Jobb, ha jó reggelit fogyaszthatsz!

Élő

Jobb, ha egy jó reggelit fogyaszthatsz !

A Tel-Avivi Egyetem kutatói Daniela Jakubowicz vezetésével kimutatták, hogy ugyanazon napi kalóriabevitel mellett a kiadós reggelit választó alanyok nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik kiadós vacsorát választottak.

fogyaszthatsz

A szerzők 93 túlsúlyos vagy elhízott, metabolikus szindrómás nő csoportján dolgoztak. Ezeket a nőket két alcsoportra osztották: az egyik "reggeli" étrendet kapott, főleg reggel kalóriabevitel mellett (700 kcal reggelire, 500 kcal ebédre, 200 kcal vacsorára), a másik pedig "vacsora" étrendre. nagyobb kalóriabevitel este (200 kcal reggelinél, 500 kcal ebédnél, 700 kcal vacsoránál).

Három hónap elteltével a kutatók nagyobb súlycsökkenést figyeltek meg a "reggeli" alcsoportban: 8,7 kg, míg a "vacsora" csoportban 3,6 kg volt. A laboratóriumi vizsgálatok a ghrelin csoport, az éhomi vércukorszint és az inzulinrezisztencia nagyobb csökkenését is kimutatták a "reggeli" alcsoportban.