Jobb naponta három ételt enni, vagy hatot, hogy jobban érezze magát? La Libre

Feladva 18-09-18-án 13: 39-kor - Frissítve: 18-04-18-án, 14: 20-kor

ételt

Létezik a napi három étkezés hagyományos elmélete és a napi 6 étkezés újabb elmélete. Aline Ways, holisztikus táplálkozási edző számba vesszük, hogy mi a legjobb a test számára.

Van egy elmélet, hogy az anyagcseréd fokozása, a termogenezis növelése, és ezért a fogyás érdekében napi 3 helyett 3 kis ételt kell enni. Ha kevésbé éhes, az segít csökkenteni az étvágyát. Van még egy hipoglikémiás érv, amelyet ezek a gyakori étkezés megakadályozhat.

Ami a fogyást illeti, ez valóban hatékony lenne, feltéve, hogy ez a 6 étkezés alacsony kalóriatartalmú és nagyon egészséges, és ebben az esetben a test nem fogja eltartani a zsírt és a nap folyamán energiával rendelkezik. De fogyni? Nem. Ami a hipoglikémiát illeti, nem egy túl gazdag és kiegyensúlyozatlan étrend okozza? ?

Nem ürítjük ki a készleteket

Ha 3 óránként eszik, a test az utolsó étkezést használja energiaforrásként ahelyett, hogy elégetné zsírraktárait, mert ez az energia folyamatosan elérhető. Nincs oka a tartalékaiba merülni. Mivel a test két energiaforrást használhat: szénhidrátot és zsírt. De mindkettő jelenlétében a szénhidrátokat részesíti előnyben. A másik veszély a függőség veszélye. Az emberiség a mai napig eljutott az éhínségen való túlélés képességének köszönhetően. A falatozással azonban elveszíti az étkezés elmaradásának képességét, ami hipoglikémiát, gyengeséget, vágyat okoz.