Jobb teljesítmény a neuroatlétikán keresztül - Szerencsés ötödik szám
Amikor a sportolók erősebbé és mozgékonyabbá akarnak válni, elsősorban nagyobb súlyokra vagy nyújtásokra gondolnak. Valami egészen más határozza meg a haladást is: az agyunkat. A neuroatletika pontosan ezen a ponton indul.
Minden a fejében kezdődik. Az agyunk, hogy úgy mondjam, a mozgás, az erő és a fájdalom irányító központja. Még azelőtt, hogy megfeszítenénk az izmokat, világos, hogy a gyakorlat mennyire jól teljesíthető. Pedig az idegi folyamatokat az edzés során többnyire teljesen figyelmen kívül hagyják. Hatalmas potenciálpazarlás: Nem számít, milyen nehéz az edzés, milyen gyakran nyújtózkodunk vagy dolgozunk a fascián - sokkal kevesebb az előrelépés, ha a "mozgásszoftver" nem működik optimálisan és a teljesítmény észrevétlenül lelassul.
Patrick Meinart szakértő elárulja, mi is az a neurocentrikus erőedzés, és hogy mindenki profitálhat belőle. Először is: nincs olyan gyakorlat, amely erre vagy arra a problémára szolgál. Aki javítani akarja idegi folyamatait, és ezáltal hatékonyabbá akar válni, annak individualizált módon kell eljárnia. Az eredmények azonnal érezhetők, mérhetők és láthatók.
Az erőnléti edzés során általában a biomechanikai folyamatok állnak a középpontban. Véleménye szerint miért lenne értelme a neurális komponenst szorosabban bevonni?
Patrick Meinart: Az erőnléti edzés többnyire a kimenetről szól: Mennyi súlyt tudok nyomni? Hány ismétlést tehetek? Mindent úgy terveztek, hogy optimalizálja az izmok teljesítményét. De minden mozdulat mindig egy bemenettel kezdődik - vagyis azokkal az ingerekkel, amelyeket testünk a szemen, az egyensúlyérzéken és a proprioceptív rendszeren keresztül érzékel, és továbbítja az agyba feldolgozás céljából.
Ennek megfelelően optimális kimenet csak akkor érhető el, ha az ingerelnyelés és -feldolgozás optimális. Ha nem éri el a kívánt hatást, akkor az izom megterhelésének folytatása egyszerűen nincs értelme, sőt káros lehet. Néha vissza kell lépnünk és meg kell néznünk az összképet. És ide tartozik az agy is, amely a testet irányítja.
Van-e konkrét példája a mindennapi edzésből, amely bemutatja, hogyan működik a neurocentrikus erőedzés, és hogy a sportolók hogyan profitálhatnak belőle?
Patrick Meinart: Vegyük a guggolást. A leggyakoribb problémák a mélység hiánya, a deréktáji fájdalom vagy az úgynevezett "súlyeltolódás", a testsúly egyik oldalra tolása.
Az elégtelen mélység strukturálisan köze lehet például a medence anatómiájához. Neuronális szempontból azonban előfordulhat, hogy bizonyos izmok megnövekedett tónusúak, ami a mozgás korlátozásához vezet. Ez gyakran egy védelmi reflex, amely a zavart ízületi rendszerek mozgósításával orvosolható. Ez azután jobb bemenethez és fokozott feldolgozáshoz vezet az agyban. Ez viszont jobb teljesítményt eredményez: A sportoló hirtelen lejjebb hajolhat.
Súlyeltolódás következhet be az egyensúlyi rendszer zavaraiból, amely többek között a nyakhoz kapcsolódik. Ezért még a nyak feszültsége és mozgáshiánya is "súlyeltolódáshoz" vezethet, amikor guggol. Ha megértette ezeket a neurális összefüggéseket, akkor jobban segíthet a sportolónak és megoldhatja a problémákat.
A versenysportban már egyre nagyobb hangsúlyt kap a neurocentrikus edzés. Mennyire alkalmas ez a hozzáférés amatőr sportolók számára is?
Patrick Meinart: A neurocentrikus edzés célja a jobb teljesítmény és a fejlődés. Ennek oka lehet nagyobb erő, kevesebb fájdalom vagy kevesebb probléma bizonyos gyakorlatoknál. Ezért az edzés mindenki számára alkalmas, aki szeret sportolni és fejlődni akar.
Elvileg van értelme az egyéni támogatásnak, mert minden ember mozgása ugyanolyan egyedi, mint az ujjlenyomata. Vannak azonban olyan módszerek is, amelyek segítenek önmagán - erre már van releváns szakirodalom a piacon.
Egyébként a szükséges idő alacsony, mert a neurocentrikus edzés egyénileg igazodik és kerül a lényegre. Gyakran a sportolók olyan gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek haszontalanok, vagy akár károsak is számukra. Ha felismeri a saját maga számára megfelelő gyakorlatokat, akkor gyorsabban teljesíti céljait. És ez a cél egyszerűen „jobban kinézhet” is, ami a jobb teljesítményhez is kapcsolódik.
A neurocentrikus erőedzés még mindig meglehetősen ismeretlen terület. Hogyan kerültél oda?
Patrick Meinart: Az első kapcsolatom a neurocentrikus edzéssel 2013 körül volt Dr. Eric Cobb. Úttörő szerepet játszik a funkcionális neurológia területén, és Z-Health koncepciójával rendkívül összetett témát sikerült lebontani, és átadni az atlétikai és egészségügyi piacra. Azóta erre a területre koncentrálok, és újra és újra észrevettem a lehetőségeket, amelyeket feltár, és azt, hogy mennyi elmaradott klasszikus képzési koncepció.