Jobban megértsék a kalóriák mítoszát, hogy jobban ellenőrizzék őket - Az első férfimagazin
Szedjük szét a kalóriák számlálásának mítoszát !
Az összes kalória nem egyenlő, nem elég megszámolni az energiafogyasztást a változás érdekében.
A kalória mítosza a kalória lehet a legnagyobb hiba a táplálkozásban, amely túlsúlyosak, betegek és fáradtak. Hogy elmagyarázzuk, miért nem működik ez, 750 kalóriát fogunk követni a szódabikarból és a 750 kalóriát a brokkoliból, amint azok bejutnak a szervezetébe.
Először is, egy szóda, amely 750 g kalóriát tartalmaz, teljes egészében 46 teáskanál cukorból készül. A beled gyorsan felszívja a rostban lévő üres szódából származó fruktózt és glükózt.
A glükóz emeli a vércukorszintet, inzulincsúcsot és hormonális reakciók lépcsőjét okozza, amelyek nagy sebességgel gyorsítják a rossz biokémiát. Az inzulin emelése növeli a hasi zsírt, a gyulladást, a vérnyomást, csökkenti a férfiak tesztoszteronszintjét és hozzájárul a nők meddőségéhez.
Az inzulin blokkolja az étvágyszabályozó hormonját, a leptint is. Ellenállóbbá válik a leptinnel szemben, így az agy soha nem kapja meg a „tele vagyok” jelet. Ehelyett az agyad azt hiszi, hogy éhes vagy. Az öröm alapú jutalmazási központja aktiválódik, ami még több cukor elfogyasztásához vezet, és táplálja függőségét.
A fruktóz egyenesen a májába kerül, ahol megkezdődik a zsírtermelés. A krónikusan megemelkedett vér inzulinszint hatására a test mindent elfogyaszt, mint hasi zsírt.
A fruktóz hozzájárul a zsírmájhoz is, több gyulladást okozva. A krónikus gyulladás túlsúlyt okoz. A fruktóz szintén nem küld információt az agynak, jelezve, hogy a kalóriaterhelés éppen tetőzött. Az sem csökkenti a ghrelint, az étvágyhormont, amely általában csökken, ha valódi ételt eszel.
Most nézzük meg a brokkolit. Az a 750 kalória brokkoli 21 csésze és 67 gramm rostot tartalmaz. Ez a mennyiségű brokkoli csak körülbelül 1,5 teáskanál cukrot tartalmaz, a többi összetett szénhidrát, ez a lassan felszívódó alacsony glikémiás típus, amely megtalálható minden nem keményítőtartalmú zöldségben.
És ha megennéd azt a 21 csésze brokkolit (valószínűleg nem!), Ezek annyi rostot tartalmaznak, és nagyon kevés cukor szívódik fel. Nem lenne vércukorszint vagy inzulincsúcs, nem zsírmáj és hormonális káosz.
A gyomrod jelzi az agyadnak, hogy tele vagy. Ez a függőség- és jutalomközpont az agyban nem vált ki. A testének számos további előnye is hasznos lesz, amelyek optimalizálják az anyagcserét, csökkentik a koleszterinszintet, csökkentik a gyulladásokat és serkentik a méregtelenítést.