Jobban megértsük az elhízást és a túlsúlyt - Ataraksy

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint az elhízás gyakorisága az elmúlt években csak nőtt az egész világon. Valójában 1975 és 2016 között megháromszorozódott. Úgy tűnik, hogy 2016-ban több mint 1,9 millió túlsúlyos felnőtt lenne. Az elhízást azonban gyakran megbélyegzik és rosszul értik. Tehát mi is az elhízás?

Vegyünk egy egyszerű meghatározást:

Az elhízás a krónikus betegség amely megfelel a túlzott zsírfelhalmozódás a test bizonyos részein, és egészségügyi kockázatokat okozhat.

Hogyan lehet diagnosztizálni az elhízást ?

Klinikai tünetek alapján:

Gyakran diagnosztizálja testi testi változások és többé-kevésbé jelentős súlynövekedéssel. Diagnosztizálható a betegség másodlagos tüneteivel is, például gyors légszomj vagy alvási apnoe.

BMI szerint:

A BMI (testtömeg-index) a túlsúly vagy az elhízás, a 25-ös BMI-nek megfelelő túlsúly és a 30-as BMI-nek megfelelő elhízás diagnosztizálására használható.

A BMI-t úgy számítják ki, hogy elosztják a súlyt a négyzetmagassággal (Súly/Méret²). Ennek ellenére vissza kell lépnünk ezzel a módszerrel. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a tömeg nemcsak testzsírunk tükrözi, hanem magában foglalja a vért, az izmokat, a szerveket és a csontokat is. Ez különösen azoknak a sportolóknak jelent problémát, akik sok testépítést gyakorolnak, akiknek nagyon magas BMI-k vannak rendelve, ha alacsony a zsírtömegük százalékos aránya.

Így van mód a testrészek meghatározására a zsír-, a sovány tömeg, a csontok és a testfolyadék tömegének százalékos meghatározására. Ez egy impedancia-egyensúlynak köszönhető, amely ezeket az értékeket méri.

Továbbá, a BMI mutatja statisztikusan azok a határok, amelyekben állítólag a legkevesebb kockázatot jelentjük egészségünkre. Nem azért vagyunk kockáztatva, hogy egészségügyi problémáink lennének, mert éppen a határok között vagyunk, és fordítva, nem azért, mert nem vagyunk korlátok között, hogy különféle egészségügyi problémáink lennének.

Derék kerülete szerint:

A túlsúly és/vagy az elhízás másik diagnosztikai eszköze a derékvonal. A WHO szerint a nőknél 88-nál nagyobb, a férfiaknál 100-nál nagyobb derékbőség kerüli az elhízást. De még egyszer vissza kell lépnünk ezzel a pontatlan módszerrel. Ne feledje, hogy az elhízásnak két típusa van:

Android (vagy hasi) elhízás: a zsír felhalmozódása jellemzi a hasi területen. Jelentős egészségügyi következményekkel járhat, mert érintkezik a has belső szerveivel.
Visceralis elhízás: a comb, a csípő és a fenék zsírfelhalmozódása jellemzi. Ennek kevésbé súlyos következményei vannak, mint a hasi elhízásnak.

Melyek a súlygyarapodás okai ?

Gyakran azt gondolják, hogy az elhízás a rossz életmódra korlátozódik, azaz a kiegyensúlyozatlan étrendre (például túl sok rossz szénhidrátra) és a gazdagra, valamint a csökkent fizikai aktivitásra vagy anélkül. Ez az ötlet megbélyegzi az elhízást, amely egy igazi betegség. Az elhízás folyamatában azonban nem csak ezek a változók. Valójában ennek a betegségnek több eredete van.

Mindenekelőtt genetika vagy más, már létező betegség indukálhatja.
A dohányzásról való leszokás elősegítheti a zsírraktározást is.
Bizonyos gyógyszeres kezelések meghíznak.
Az alváshiány fokozott zsírraktározást eredményezhet
Kiegyensúlyozatlan és strukturálatlan étrend.
Az alkohol rendszeres fogyasztása (1g alkohol = 7kcal) elősegíti a zsírraktározást
A fizikai és sporttevékenység hiánya.
Léteznek pszichológiai okok is (fogyatékosság, étkezési rendellenességek, érzelmi étkezés, amely egy erős érzelemre adott válaszként táplálékfogyasztásból áll).
A stressz miatt több zsír halmozódik fel
A menopauza időszaka súlygyarapodást okoz.

Milyen következményekkel jár az elhízás ?

Az elhízás számos gyakori kórképhez kapcsolódik, például:

Cukorbetegség
Szív- és érrendszeri betegségek: artériás magas vérnyomás, érelmeszesedés, rossz lipidprofil (rendellenességek a zsír arányában)
Légzőszervi károsodás: gyors légszomj, alvási apnoe
Néha emésztési károsodás
Csont- és ízületi fájdalom, osteoarthritis, a törések fokozott kockázata
Általános szervi fáradtság
Esztétikai következmények (például striák)
Pszichológiai következmények: megbélyegzés, önértékelés csökkenése, étkezési rendellenességek
Rák: különösen az endometrium, az emlő és a vastagbél

Melyek az elhízás elleni küzdelem lehetséges módjai ?

Számos módszer lehetséges a fogyás ...

Változtassa meg étrendjét

A diéta az első gondolat, ami a fogyáskor jut eszembe. Azonban gyakran figyelembe veszik a nagyon korlátozó és szigorú rendszereket.