Joelle Maletis A poszttraumás stressz rendellenességének pszichológiája TED Talk Feliratok és Transcript TED
Sokan tapasztalunk valamilyen traumát az élet során. Néha hosszú távú hatások nélkül menekülünk meg. De millióink számára ezek a tapasztalatok továbbra is fennállnak, és olyan tüneteket okoznak, mint a visszaemlékezések, rémálmok és negatív gondolatok, amelyek a mindennapokban előfordulnak. Ez a jelenség, az úgynevezett poszttraumás stressz rendellenesség vagy PTSD, nem az ember bomlása, hanem a biológiai mechanizmusok kezelhető rendellenessége, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megbirkózzunk a veszélyes tapasztalatokkal.
A PTSD megértéséhez először meg kell értenünk, hogy az agy hogyan dolgozza fel a traumát, például egy szeretett ember halálát, a családon belüli erőszakot, sérüléseket vagy betegségeket, bántalmazást, nemi erőszakot, háborút, autóbalesetet és természeti katasztrófát. Ezek az események veszély- és tehetetlenségérzeteket okozhatnak, amelyek aktiválják az agy riasztórendszerét, amelyet "küzdelem-futtatás-fagyás" reakciónak neveznek. Amikor ez a rendszer aktiválódik, a hipotalamusz-hipofízis és a mellékvesék rendszere, az úgynevezett HPA-tengely együtt működik, hogy jeleket küldjön a paraszimpatikus idegrendszernek. Ez az a hálózat, amely kommunikál a mellékvesékkel és a belső szervekkel, hogy segítsen szabályozni olyan funkciókat, mint a pulzus, az emésztés és a légzés. Ezek a jelek kémiai kaszkádot váltanak ki, amely különböző stresszhormonokkal tölti fel a testet, fiziológiai változásokat okozva, amelyek felkészítik a testet a védekezésre. Növeli a pulzusunkat, felgyorsul a légzésünk és megfeszülnek izmaink.
A PTSD kezelésének egyik legnagyobb kihívása az érzékenység a kiváltók, a fizikai és érzelmi ingerek iránt, amelyeket az agy társít a kezdeti traumához. Ezek mindennapi érzések lehetnek, amelyek önmagukban nem veszélyesek, de erős fizikai és érzelmi reakciókat váltanak ki. Például a tábortűz szaga felidézheti annak emlékét, hogy egy égő házban fogták el. A PTSD-ben szenvedők számára a memória ugyanazt a neurokémiai kaszkádot aktiválja, mint az eredeti esemény. Ez ugyanazokat a pánik és tehetetlenség érzéseket kelti, mintha újra traumát élnének át.
A kiváltó okok elkerülésére tett kísérletek, amelyek néha kiszámíthatatlanok, elszigeteltséghez vezethetnek. Ettől az emberek érvénytelennek, figyelmen kívül hagyottnak vagy félreértettnek érezhetik magukat, mintha egy szünet gombot nyomtak volna meg életükben, miközben körülöttük a világ többi része folytatja életét.
De vannak lehetőségek. Ha úgy gondolja, hogy PTSD-je van, az első lépés egy mentálhigiénés szakember értékelése, aki a rendelkezésre álló erőforrásokhoz irányíthatja. A pszichoterápia nagyon hatékony lehet a PTSD számára, segítve a betegeket a kiváltó tényezők jobb megértésében. Bizonyos gyógyszerek pedig könnyebben kezelhetik a tüneteket, például az öngondoskodási gyakorlatok, mint az éberség, a rendszeres testmozgás.
Mi van, ha észreveszi a PTSD jeleit egy barátjában vagy családtagjában? A szociális támogatás, az elfogadás és az empátia a segítség és a gyógyulás kulcsa. Mondja meg nekik, hogy megérti, min mennek keresztül, és hogy nem hibáztatja őket a reakcióikért. Ha nyitottak erre, bátorítsa őket arra, hogy keressenek értékelést és kezelést.
A PTSD-t "rejtett sebnek" nevezték, mivel más fizikai tünete nincs. De még ha láthatatlan rendellenességről is van szó, nem kell csendesnek lennie.