Jog reggeli előtt vagy után, ami jobb
A Medizin Doc szerkesztőségének hozzájárulása 2019. október 18-tól
Reggeli előtt vagy után kocogjak? A Bath és Birmingham Egyetem tudósainak egy új tanulmánya szerint, ha reggeli előtt edz, a vércukorszint javul.
A hathetes vizsgálatban harminc elhízottnak vagy túlsúlyosnak minősített férfit vontak be, és összehasonlították az eredményeket két csoport (edzés előtt és után reggeliző reggelivel) és egy kontrollcsoport (akik nem változtattak életmódon) eredményeit, megállapította, hogy a reggeli előtt edző emberek kétszer annyi zsírt égettek el, mint a reggeli után edző csoport.
A kutatók megállapították, hogy a megnövekedett zsírfogyasztás főként az alacsonyabb szigeti hormonszintnek volt köszönhető edzés közben, amikor az emberek nem ettek egyik napról a másikra.
Noha ez a hat hét alatt nem eredményezett különbségeket a fogyásban, mélyreható és pozitív hatással volt egészségükre, mivel testüket jobban reagálta a szigeti hormonokra, szabályozta a vércukorszintet, és csökkentette a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.
"Eredményeink azt sugallják, hogy az étkezési idő megváltoztatása az edzéshez képest mély és pozitív változásokat eredményezhet az egészségi állapotban" - kommentálja dr. Javier Gonzalez, a Bath-i Egyetem Egészségügyi Tanszékéről ismertette a vizsgálat eredményeit.
„Megállapítottuk, hogy a vizsgálatban azok a férfiak, akik reggeli előtt tornáztak, kétszer annyi zsírt égettek el, mint az utána gyakorló csoport. Fontos, hogy bár ez nem befolyásolta a fogyását, drámai módon javította általános egészségi állapotát.
A reggeli előtt edző csoport növelte képességét a szigeti hormonra való reagálásra, ami annál is figyelemre méltóbb, mivel mindkét testmozgáscsoport hasonló mennyiségű súlycsökkenést szenvedett, és mindkettő hasonló edzésprogramot végzett. Az egyetlen különbség az étel bevitelének időzítése volt ”- magyarázza Gonzalez
A hathetes vizsgálat során a tudósok azt is megállapították, hogy a reggeli előtt edződő csoport izmai az azonos edzések és az adaptált táplálékfelvétel ellenére jobban reagálnak a szigeti hormonra, mint a reggeli után edző csoport. A reggeli előtt edzők izmai a kulcsfontosságú fehérjék növekedését is mutatták, különösen azok, akik részt vesznek a glükóznak a véráramból az izmokba történő mozgatásában.
Ez a bejegyzés orvosi témával, egészségügyi témával vagy egy vagy több klinikai képpel foglalkozik. Ez a cikk nem öndiagnózisra szolgál, és nem helyettesíti az orvos vagy szakember diagnózisát. Kérjük, olvassa el és vegye figyelembe itt az egészségügyi témákkal kapcsolatos információkat!
Az SWR 1 videója a testmozgásról és a helyes táplálkozásról Prof. Ingo Froböse sporttudóssal