Jóga 12 könnyű pozíció otthon!
A jóga alkalmi vagy kényszerű gyakorlása hoz sok előnye van. Testen és elmén végzett munkája miatt ez a sporttevékenység a franciák egyik kedvencévé is vált (Franciaországban eddig közel kétmillió követő van). Tudja meg, mit tehet ez a gyakorlat az Ön számára, majd nézzünk meg néhány egyszerű otthoni álláspontot.
Tonikusság, önbizalom, fogyás. A jóga előnyei
Először is, tudd meg, hogy (nagyon) sokan vannak féle jóga. Így megkülönböztetjük a "tónusos" jógát (amelyben a testtartás sorrendje a légzés ritmusa szerint történik) a statikus jógától és a szelíd jógától, amelyet idősek vagy kezdők könnyen gyakorolhatnak.
Általában, amikor a jógáról beszélünk, akkor főleg az "ászanák" és a "pránájáma" gyakorlásáról beszélünk, vagyis azokról a testtartásokról, amelyek célja a test ellazulása és megerősítése, valamint a víz áramlását szabályozó légzőgyakorlatokról.
Az előnyöket tekintve a jóga különösen lágyítja az izmokat (a jóga testtartás változatos, hogy az összes nagy izomcsoportot kifeszítse). Egyes testhelyzetek segítenek az izmok gyengéd felépítésében, mások ehelyett az egyensúlyon dolgoznak.
Rendszeres gyakorlással kijavíthatjuk testtartási hibák életünk során kifejlődött, ami jelentősen enyhíti a krónikus hátproblémákat. A Temple University által 2008-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy az Iyengar jóga gyakorlása javul a mérleg 65 év feletti nőknél.
A jóga is részt vesz a stressz csökkentése. A munkamenet során a figyelem teljes egészében a testre és a lélegzetre összpontosul, az "itt és most" -ban vagyunk, ami egyfajta meditáció.