Jóga a kikapcsolódáshoz - 30 perces jóga videó a stressz enyhítésére
Manapság szinte mindenkit túl gyakran stresszelnek. Munka, személyes élet, médiafogyasztás ... annak ellenére, hogy ezt valószínűleg a legtöbben tudjuk A stressz nemcsak a testünknek, hanem a pszichénknek is árt tud. Tudta, hogy a jóga kiválóan alkalmas kikapcsolódásra?
Stresszoldó nagyon különleges jelentőséggel bír az egészségünk szempontjából. Ezért fontos számomra, hogy elképzeljem a különböző módjait több kikapcsolódás a mindennapokban tud hozni. Ez a jóga videó pillanatok alatt jobban fogja érezni magát.
És ami a legjobb benne: Mindenkinek alkalmas, beleértve Jóga kezdők, elhízottak és idősek.
A stressz enyhítése - miért találnék belső békét?
Feszültség… Mindenkinek megvan. Milyen rossz lehet ez?
Nagyon rossz, ha nem tesz semmit ellene. A belső béke megtalálásának olyan célnak kell lennie, amelyet soha nem hanyagol el. Miért?
A stressz tünetei
- A stressz lehet az oka annak, hogy folyamatosan hízik, vagy a tiéd Súly nem bírja
- A stressz megtarthatja Tisztátalan bőr és már nem "ragyogsz"
- A stressz belső Nyugtalanság és a Alvászavar
- A stressz negatívan befolyásolja az immunrendszert - gyakrabban kap beteg
Ha többet szeretne róla olvasni, ajánlom a Miért olyan fontos a pihenés című cikket.
A stressz okai - honnan származik a stressz?
A stressznek különböző okai lehetnek. Néha talán észre sem veszi, hogy a testben stressz alakul ki. Legalábbis nálam ez a helyzet. A testem (szerencsére) nagyon világosan megmutatja nekem, hogy stresszes, bár én nem így érzem. Van hébe-hóba feszült nyaka, és nem tudja, miért? A stressz lehet az oka.
A határidőn belüli nyomás, utazás, táplálkozás, kapcsolatok és az e-mail postafiókjaink és okostelefonjaink folyamatos bombázása nagy pszichológiai és fizikai nyomás alá helyezhet minket.
A fizikai aktivitás és a gondolkodás egyaránt olyan stressz oka lehet, amely energiavesztést okozhat.
Legtöbbször nagyon világosan tudja - legalábbis utólag -, hogy honnan ered a stressz. A kérdés csak az, hogy hogyan kezeled. A letétel a televízió elé mindenképpen egyszerű megoldás. De természetesen nem a leghasznosabb. Sétálni, kocogni, edzőterembe járni vagy otthon kardió edzeni sokkal hatékonyabb, és sokkal gyorsabban csökkenti a stresszt.
De van egy másik lehetőség: jóga.
Jóga pihenni
A jóga különösen jól működik a stressz ellen, mert természetes módon Kortizolszint szabályozott. A Józsának jó cikkben összefoglaltam a jóga testére gyakorolt hatásait a stressz csökkentése mellett.
A jógában számos jógapóz létezik, amelyek tudatos légzéssel és gyengéd mozdulatokkal segítenek enyhíteni a stresszt. Erre tökéletes a „jóga szünet” Átmenet a munkanapról egy pihentető estére otthon.
Hadd mutassam be az interneten egy nagyon különleges jógaoldalt, amelyet kikapcsolódás céljából újra és újra felkeresek: Jóga Vidya. Mind a weboldal, mind a Youtube-csatorna segít nekem újra és újra, hogy megtalálja a belső békét és így nyugodtabban és egészségesen élni.
Saját szavaiddal leírod, mi a különleges a Vidya jógában:
A Jóga Vidya lényegének néhány szóval való megfogalmazása kihívást jelent. A Vidya jóga a sokszínűségért és mélységért, a hagyományért és a modernségért, a Kelet és Nyugat közötti kapcsolatért áll. Mondhatjuk: A Vidya jóga a „valamint” mellett áll, a kapcsolatért.
Kiknek alkalmasak a jógagyakorlatok? Mit kell figyelembe vennem?
Ez a gyakorlati videó ideális egy stresszes munkahelyi nap után Kapcsolja ki fél órára és töltse fel az akkumulátorokat. A videó különösen alkalmas Jóga kezdők, túlsúlyos vagy idős emberek. Ez nem azokról a torzulásokról szól, amelyeket csak mozgékonyan kezelhet.
Ne felejtsen el mélyen és lassan lélegezni, és gyakorlás közben hallgatni a testére. Ez segít jobban megérteni testét. Ezenkívül gyorsan észreveszi, hogy melyik jóga gyakorlatok szolgálják a legjobban.
Ha térdproblémái vannak, akkor a gyakorlatokat egy kis jógaszéken végezheti, ahelyett, hogy a sarokra vagy egyszerűen a székre ülne. A gyakorlatot szeretettel nem a hasamon, hanem a hátamon végezném. Ez szelídebb a nyakán.
Ha élvezted a jógagyakorlatokat, és többet szeretnél látni belőlük, támogasd Yoga Vidyát azzal, hogy feliratkozol YouTube-csatornájára.
A jógagyakorlatok gyakorlati útmutatást nyújtanak Csökkentse a stresszt, nyugodjon meg és nyerjen új energiát.
De a jóga többre képes. Most kezdi a jógát?
- Ezután nézze meg ezt az 5 jóga gyakorlatot kezdőknek.
- Ha fogyni szeretne, akkor a 20 perces fogyás jóga edzés segíthet.
- Kifejezetten a hátfájás ellen edzhet a jóga hátának.
Következtetés
A regeneráció és az egészség megőrzése érdekében tudatosan kell lazulnunk. A jóga gyakorlatok hatékony és egészséges módszerek a stressz csökkentésére.
Függetlenül attól, hogy kezdő vagy, túlsúlyos vagy egy kicsit idősebb, a jóga mindenkinek segíthet a pihenésben gyengéd légzéssel és fizikai gyakorlatokkal. Csodálatosan integrálhatja a jógát a mindennapjaiba, ha nem egy darabban használja a videóból származó jóga gyakorlatokat, hanem szükség szerint egyénileg stresszes helyzetekben vagy azok után. Amikor és ahol csak akarja.
Tetszett a cikk, vagy kérdései vannak vele kapcsolatban? Csak írj egy megjegyzést.