Jóga a NŐK SZUPERLATÍV immunrendszeréhez
Az a tény, hogy a jóga számos szuper előnyt nyújt, testünk legfinomabb szintjéig, már nem titok. Az elmúlt években publikált összes kutatásból tudjuk, hogy a jóga és a hozzá kapcsolódó gyakorlatok megváltoztathatják a hormonokat, a neurotranszmittereinket és akár a génjeink kifejeződését is - néhány javaslattal, amelyek szintén stimulálhatják rendszerünket. immunrendszer. Bár a jóga önmagában nem képes elhárítani a súlyos betegségeket, csökkentheti a gyulladást és elősegítheti az immunrendszer ösztönzését, még a tudomány által is elismert módon.
A kutatás azt mondja:
Az UCLA kutatói néhány évvel ezelőtt azt szerették volna megtudni, hogy milyen molekuláris változások állnak a stresszválasz csökkenésének hátterében, amelyekre a jóga és a meditáció ismert. Tehát krónikus stresszben szenvedő egyéneket vizsgáltak - olyanokat, akik a demenciában szenvedő családtagokat gondozzák, amelyet az egyik legstresszesebb "munkának" tartanak. Kirtan Kriya meditációnak vetették alá a résztvevőket, vagy pihentető zenét hallgattak nyolc héten keresztül, napi 12 perc alatt.
A csapat számos különböző immunfunkciós markert mért a kezelések előtt és után, és megállapította, hogy ebben az időszakban körülbelül 68 különböző gént mozgattak meg. Néhány gént pozitívan szabályoztak - általában azokat, amelyek támogatják az immunrendszert a betegségek elleni küzdelemben. Mások pedig kevésbé szabályozottak, például azok, amelyek hozzájárulnak a gyulladáshoz. Más szavakkal, nagyon sok olyan gén, amely az immunrendszer szerepében az összes különböző funkciót ellátja, a gyakorlat során nagyon rövid idő alatt előnyösen átkerült.
A Tufts és az UCLA csapatok által végzett másik tanulmányban azt is megállapították, hogy a különféle "elme-test beavatkozások" jelentős hatással voltak a gyulladásos intézkedésekre. A metaanalízis olyan emberek immunrendszerének tanulmányait tartalmazta, akik legalább négy héten át folytattak egy vagy több gyakorlatot - Tai Csi, Qi Gong, jóga és meditáció -. Néhány jótékony változás történt a gyulladás jól ismert markereiben, például a C-reaktív fehérje (CRP) és az IL-6 kismértékű csökkenése. Még volt néhány bizonyíték arra, hogy az ilyen gyakorlatokban részt vevő embereknél az oltás hatására az immunrendszer hatékonysága kissé megnőtt.
És ez nem az egyetlen tanulmány, amely a vakcinával való összefüggést vizsgálja - más kutatások ugyanezt találták. Korábbi tanulmányainak egyikében Jon Kabat-Zinn Richard Davidson agykutatóval dolgozott együtt annak kimutatására, hogy a meditáció jelentős hatással volt a vizsgálatban résztvevők influenzagyógyítására. Ez volt az egyik első tanulmány annak bemutatására, hogy a meditáció hogyan változtathatja meg az agy működését, azzal a további megállapítással, hogy úgy tűnik, hogy serkenti az ember oltásra adott immunválaszt is.
Végül más tanulmányok megvizsgálták a jógagyakorlás szerepét az immunitás szempontjából az emberek különböző alcsoportjaiban - például bizonyos betegségekben vagy más problémákban szenvedőknél. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik nemrégiben mellrák kezelés alatt részesültek, a jóga hetente kétszer, 12 héten keresztül segített nekik csökkenteni a gyulladás markereit, beleértve az IL-6 és az IL-1β csökkentését. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy túlsúlyos és elhízott férfiaknál a jóga gyakorlása mindössze 10 napig csökkenti az IL-6 értéket, és növeli a fehérje szintjét, amely segíti a vércukorszint szabályozását és a zsírsavak lebontását.
A jóga megint nem csodaszer az egészség megőrzésére vagy a test betegségekkel szembeni védelmére. De minden bizonnyal szerepet játszik az ehhez hozzájáruló stressz és gyulladás csökkentésében. A jóga gyakorlása az összes többi dologgal együtt, amelyről tudjuk, segít csökkenteni a megbetegedés kockázatát, és a tudomány minden bizonnyal tovább kutatja, hogy a jóga miként járul hozzá a test és az elme egészségéhez a legalacsonyabb szinten.
Számomra a dolgok ennél sokkal egyszerűbbek, és a magyarázat abból adódik, hogy a jóga harmonizálja finom struktúráinkat, erőközpontjainkat, amelyek felelősek a szervek megfelelő működéséért, és ezáltal a belső egyensúly egészséges kívüli ágyút biztosít. És ezt minden nap észreveszem, évek óta, mivel nem fáztam meg, és általános immunitásom megnőtt. Amit ajánlok nektek, bármilyen technika gyakorlása egyensúlyba hozhatja belső struktúráját.
Minden csütörtökön 19.30-tól várlak a VEG Stúdióba.