Jóga az endometriózis ellen

Az endometriózis olyan állapot, amelyben az endometrium sejtjei - a méhnyálkahártya - a test más szerveihez - petefészkekhez, méhnyakhoz, hólyaghoz vagy belekhez stb. A betegség különösen gyakori a 30 év feletti nőknél. Az endometriózisban szenvedő nők 50% -át meddőség érinti.

ellen

A medencefájdalom ennek a betegségnek a legnyomorítóbb tünete, és nemcsak a menstruáció alatt vagy alatt jelentkezik, hanem egyes nőknél is tartósan - mondja Dr. Marilyn Glenville, a nők egészségével foglalkozó brit szakember. " A nők egészségéről szóló könyv ".

Néhány jógagyakorlatot javasol az állapot okozta fájdalom enyhítésére. Felgyorsíthatják a reproduktív szervek keringését is. Széles és kényelmes ruházat ajánlott.

1.Energizáló légzés. Függőleges helyzetben, szorosan egymás mellett lévő lábakkal, keresztezze ujjait, és tegye az áll alá. Hozza közelebb a könyökét. Lélegezzen be az orrán keresztül, és számoljon 5-ig. Közben emelje fel könyökét annyira, amennyire csak lehet, nyissa ki a tenyerét, de ne hámozza meg az ujjait. Érezd a torkodban a lélegzetet. Döntse hátra a fejét. Kilégzés teljesen a szájon át. Vissza a kiinduló helyzetbe. Ujra ismételni.

2.A macska. Üljön a földön, támasztva a kezét és a térdét, ügyelve arra, hogy egyenletesen ossza el a súlyt. Mutasson előre az ujjaival. Enyhén lélegezzen be, húzza meg a hasizmait, és hátul hajtson a mennyezet felé, hogy boltozatot hozzon létre. Tolja az állát a mellkasába, és tartsa a helyzetet, amíg az 5-ig nem számol. Lélegezzen ki kissé, miközben ellazítja a gerincét, és visszahozza a fejét a normális helyzetbe. Folytassa a kilégzést, miközben meghajlítja a hátát, fejét hátrafelé mutatva felnéz. Lélegezzen be újra, amikor a fejét, nyakát és gerincét visszahelyezi eredeti helyzetébe. A mozgásoknak lassúaknak kell lenniük, ne erőlködjenek. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.

3.Baba helyzete. Térdel a matracon, feneke a sarkán nyugszik. Kissé mozgassa szét a térdeit, és tartsa összeragasztva a lábujjait, hogy V-t alkossanak a combjaival. Nyújtsd előre a karjaidat, támasztva mellkasodat és combjaidat. Ha lehetséges, érintse meg a padlót a homlokával. Ha szükséges, mozgassa kissé tovább a térdeit, de tartsa a hátát a sarkával. Pihenjen addig, amíg 20-ig nem számít, ha jól érzi magát. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A gyakorlatokat 2-re hajtott matracon vagy törölközőn kell elvégezni, legalább napi 10 perc alatt.