Jóga az öregedéshez - blog quinqua
A jóga nem csak bonyolult testtartás, amely rendkívüli rugalmasságot igényel a kissé ülő ruhákban.
Messze onnan !
Tegyünk egy kis gyakorlatot.
Emeld fel a jobb kezed.
Vegyünk egy mély lélegzetet.
Csukja be a jobb orrlyukat a jobb hüvelykujjával
Kilégzés a bal orrlyukon keresztül.
Belégzés a bal orrlyukon keresztül.
Zárja le a bal orrlyukat a jobb kéz középső és gyűrűs ujjaival.
Kilégzés a jobb orrlyukon keresztül.
Lélegezzen be a jobb orrlyukon keresztül.
Csukja be a jobb orrlyukat a jobb hüvelykujjával.
Belégzés a bal orrlyukon keresztül.
Kilégzés a bal orrlyukon keresztül.
Zárja le a bal orrlyukat a középső és a gyűrűs ujjakkal.
Kilégzés a jobb orrlyukon keresztül.
Stb. Stb. Néhány percre.
Ott jógáztál !
Valójában a jóga egy egész, és sok mindent felölel.
Ez valóban lelkiállapot és gyakorlatok összessége.
A szó gyöke: YUJ ami uniót/linket jelent.
Ez egy olyan tudományág, amely az eléréshez vezet a test, az elme és a szellem egyesülése.
Gyakorlata célja, hogy növelje az övét jólét fizikailag és érzelmileg, sőt lelkileg is.
Ez nem egy egyszerű módszer az erőnlét fenntartására (bár sokat teszünk ezért is), hanem egy igazi "tudomány" a kiegyensúlyozott életvitelhez.
Lehetővé teszi teljes potenciáljának kiaknázását, vitalitásának növelését és a stressz jelentős csökkentését.
Valójában mi alapozza meg a jóga gyakorlását:
Az élet mozgás !
A mozgásszegény életmód feleslege fárasztja a testet. A mozgásba helyezés segít hogy újraélessze.
A jóga egy lelkiállapot. Nagyon tetszik ez az ötlet: még ezt is mondják A munka 90% -a csak az, hogy megjelenjen az órán és leüljön a szőnyegre.
A rendszeres gyakorlat kijavíthatja a testtartási hibákat. És mint tudjuk, az egyenes felállás háttal a vállakkal az egyik legjobb öregedésgátló termék. !
Enyhítheti a krónikus hátproblémákat is.
A munkamenet során a figyelem teljes egészében a testre és a légzésre irányul.
Itt és most vagyunk: az elengedés előírása! Ezért segít csökkenteni a stresszt.
Szóval megvan, jóga, nemcsak testhelyzetek
Még arról is beszélünk A jóga 8 ága.
Nem fogom mindet idézni önnek. Néhányan kissé homályosak a beavatatlanok számára.
Lássuk a lényegeket.
Elsősorban : A Niyana.
Ezek személyes tudományágak, magatartási szabályok
Mint az erőszakmentesség gyakorlása, őszintén szólva, őszinte és nagylelkű, élvező a jelen pillanat.
És még az egészséges életmód szabályai, például az ételek. Az egészséges test megteremtése és fenntartása érdekében a jógik gondosan figyelik. Azáltal, hogy minimalizálják az általuk fogyasztott termékek toxicitását.
Vegetáriánusok. Enni jobban, de a természettel való összhang kedvéért is.
Valójában a jóga valóban lelkiállapot is.
Mi testet és lelket ad neki ha mondhatom !
Pranayama.
Ez az egész lélegző