Jóga - csodaszer vagy minden csak marketing; Dr

Mi az, és mit tehet a jóga?

Manapság a legtöbb ember kapcsolatba lép jóga főleg a válás vágya lazítson és feszültség szétszerelni. De a test koordinációja és mobilitása is javítható a jógagyakorlatokkal, és ezáltal fájdalmas panaszok nak,-nek Akadályozzuk meg a mozgásszervi rendszert. És akkor a reklámok folyamatosan megjelennek, ahol azt ígérik, hogy a jóga révén könnyűvé válik Fogyni. De mi van mindezekkel ígéret?

Először is mindenki mást ért a jógával. Sok tevékenység a jóga címkéje alatt áll forgalmazzák és kevés köze van hozzá. "Sörjóga" egyike azoknak a dolgoknak, ahol soha nem vagyok biztos abban, hogy valóban ezt értjük-e.

Tehát először is "Vissza a gyökerekhez".

jóga egy régi filozófiai tanítás és gyógyító művészetek, amely valójában 7 szintet tartalmaz. Hatha jóga vagy a népszerű jóga (ha hívhatom így), de „csak” a középpontba áll Testtartások (ászanák), ​​légzési gyakorlatok és esetleg még mindig elmélkedés. Tehát csak néhány lépés a teljes megvilágosodásig.

A jóga gyökerei benne vannak India és több ezer évre nyúlik vissza. A klasszikus felfogás szerint a jóga egyet jelent lelki út hogy megközelítsen egy szellemi vagy vallási célt. Jógának tekinthető Holisztikus test és elme, a lefordított kifejezés olyasmit jelent, mint "összehozni" vagy "összekötni".

Mit érhetek el a jógával?

A jógában az az alapötlet, hogy meg kell dolgozni önmagadon, hogy közelebb kerülj a célhoz. Útban A megvilágosodás célja, ott van az említett 7 szint, amelyeket az ember például használhat a tájékozódáshoz Önfegyelem, koncentráció és elmélkedés. Nem véletlen, hogy 7 Csakrák ad, Energia pontok a testben.

• Yama: Viselkedés
• Niyama: Önfegyelem
• Asana: testtartás
• Pranayama: légzés
• Pratyahara: az érzékek irányítása
• Dharana: koncentráció
• Dhyana: meditáció
• Szamádhi: megvilágosodás

Számos felnőttképzési központ, jógaközpont, sportklub és más intézmény kínál jógát minden szinten: kezdőknek, haladóknak, kikapcsolódáshoz, kondícióhoz, a jóga terhes nőknek vagy gyermekeknek gyakran része a jógakínálatnak. Nem szabad megfeledkezni a nevetőjógáról vagy a kutyajógáról .... Tehát a jóga az Mindenkinek, mindenki megteheti a sajátja szerint Szükségletek és célok összerakni.

És itt kezdem, az enyémmel Üzleti jóga Megközelítés. Számomra az üzleti élet és a jóga mindig két különböző világ volt. Amikor a jógaórákról visszatértem a munkámba, a munkám még hidegebbnek és embertelenebbnek tűnt ....

Vannak-e kockázatok és mellékhatások?

Ha tapasztalt jógikat nézel meglehetősen szokatlan helyzetbe, akkor felmerülhet a gondolat. Rossz ötlet. Mindig legyen saját állapot, agilitás, hanem az is anatómia fontolgat. Minden embernél különbségek vannak a csont felépítésében és egy végletben Hátrahajlás (Például a híd) a csigolyák helyzete miatt nem mindenki számára lehetséges. Logikus, hogy itt van Túlnyomó törzsek fordulhatnak elő. Még akkor is, ha otthon nagyon rugalmas vagy, óvatosnak kell lenned: a bemelegítés hiánya vagy a túl hosszú tartás bizonyos pozíciókban könnyen túl sokhoz vezethet Törzsek vagy akár Túlfeszített.

A meglévőknél válságossá válik kóros elváltozások. Klasszikus: porckorongsérv. Nál nél Hátfájás gyakran válik az Forgó ülés ajánlott, amely szintén nagyon hatékony Izomfeszültség a hát alsó részén van. Ha azonban porckorongsérv van, a forgó ülés tovább ronthatja azt. Meg kellett szereznem ezt az élményt, és egyetlen lecke után készen álltam a műveletre.

Még kritikusabb lesz Zúzódott idegek: Itt 2 esetről tudok, amikor a jógás hallgatók hosszabb ideig (több mint 1 órát) töltöttek olyan helyzetben, ahol az idegek összenyomódtak, vagy nem voltak megfelelően ellátva vérrel. Az egyik esetben a személy térdelt meditációért, a másik esetben egy nő elaludt, miközben előre hajolt. Mindkettőnek sokáig orvosi kezelést kellett kapnia.

Pozíciók, mint Eke, vállállvány (vagy gyertya), kerék vagy kobra. Mindezen pozíciókban a nyaki gerinc erősen hajlított vagy hiperexxtált.

Kinek kell vigyáznia?

Ahány egészségtudatos jógi a középévek vagy idősebb, az is lehet Betétek az erekben jöttek. Az érintettek ezt gyakran nem is tudják. Fittnek érzi magát, és nincs panasza. Vagy a Véredény van összesen Elveszett rugalmasság, Ami normális, most azokra a helyzetekre jut, amikor a fej erősen a mellkas felé hajlik, vagy a nyakában túlnyúlik, Lazítsa meg a lerakódásokat és egy stroke ok. Extrém esetekben az erek akár meg is szakadhatnak. Ezt tapasztaltam a jógaiskolában is, ahol elvégeztem az edzésemet. Később rájöttem, hogy ez nem elszigetelt eset van. És el is talál fiatalabb, nagyon képzett Emberek. Ez gyakran megnehezíti a diagnózist, mert ebben a korcsoportban az emberek nem gondolnak azonnal agyvérzésre.

Ezt sem szabad lebecsülni Fejállás: eltekintve a Az erekre gyakorolt ​​nyomás A fej területén a fejtartás is gyakorlat kérdése. Általában az alkarral támasztja alá magát, és ez bizonyos mértékű támogatást nyújt Stabilitevékenység. Ha valami miatt kiegyensúlyozatlan vagy ha elveszíti erejét a karjaiban, a legrosszabb esetben ez ahhoz vezethet Törött nyak jön. Szerencsére még soha nem láttam ilyet, de vannak ismert esetek.

Fogyhatok a jógával?

Ezen "kemény" sérüléseken kívül van még egy lesújtó: A gyógyítás állításai vagy ígéretei, az így tarthatatlan és nem igazak.

Tehát a jógát gyakran hívják A fogyás eszköze reklámozott. Felmerül a kérdés: mi is a jóga ezekben az esetekben? Persze, ha van egy órád Erőjóga sokkal Napi üdvözlet (az ugrott változat) jó kardiovaszkuláris edzéssé teszi. De éppoly kevés Sport mint az egyetlen eszköz Fogyás alkalmas hozni Ászanák a font elolvad.

És mi van elmélkedés? Legyen óvatos a meditációval a légzés lelassul, az ember ellazul. Ez jó, hosszú távon enyhíti a stresszt, és így segíti a stresszel kapcsolatos problémákat Étel utáni sóvárgás elkerülni. Stressz hormonok (Adrenalin és kortizol) fojtottak, és így megakadályozzák a hasi területen a tipikus stresszzsírt.

De rövid távon meg is fog Az anyagcsere fojtott. Tapasztalt és képzett jógik megtehetik a magukét lélegző így hogy csökkentsék (levegő után kapkodva), hogy az Alapanyagcsere sebesség átlagosan 13% csökkent. És itt is a nők vannak hátrányos helyzetben: a férfiak esetében ez a csökkenés 8%, a nőknél 18% volt. Ez valójában az utolsó dolog, amire az alaktudatos nők törekednek ....

A jóga nekem való?

Következtetés: A jóga sokoldalú és igazítható mindenki számára. Saját A-n keresztüloktatás tudom sok előnye van és soha nem akarna hiányozni a saját jógagyakorlatomból. De mint minden területen, neked is ott kell lenned józan ész és reális elvárásaik vannak az üggyel kapcsolatban. Nagyon fontos:

• adaptálja a gyakorlatokat saját igényeihez
• kezdje lassan,
• hallgassa meg saját testét és
• ismerd a határaidat.

Igen, nagyon jó lehet bolondulni egy buliban Ászanák bizonyítani tudunk, de valójában túl vagyunk a koron. Vagy?

Ha el akarja kezdeni a jógát, és nem volt aktív az elmúlt években (vagy évtizedekben), engedje el magát kérdezze meg az orvost. Vagy rendezzen egyet találkozó velem szívesen segítek ajánlásokkal, vagy felhívom Önt a A jóga alapelvei a. És az 1. negyedév folyamán a jóga alaptanfolyamom online lesz. Mindenképp érdemes megnézni.

---