Jóga diéta sajátosságai; Tippek - CHIP

A jóga nemcsak közismert sport, de néhány ember egész életében gyakorolja. A jóga étrendben nagy hangsúlyt fektetnek a hús és az egészséges ételek mellőzésére.

diéta

Vegetáriánus és egészséges jóga étrend

A jóga étrend alapvetően Patanjali jóga jóga szútráján alapszik. Ott leírja az étkezéssel és az ételvásárlással kapcsolatos magatartási szabályokat.

  • A jógás étrendben az ételeket alapvetően három kategóriába sorolják: tamasiga, rajasige és sattvige ételek. A Tamasige és a rajasige termékek lassúvá, fáradtá vagy nyugtalanná teszik Önt. A telített ételek frissek és energikusak lesznek.
  • Az elme és a test tisztának kell lennie. Ez azt jelenti: A jógi étrendből ki kell száműznie a tamaszi ételeket, például az alkoholt és a kávét. A víz és a gyógyteák jobb alternatívák, mert méregtelenítik és tisztítják a testet.
  • A jóga étrendet követőknek kerülniük kell a halat és a húst is. Ehelyett a fehérje a hüvelyesek révén szívódik fel. A gomba, a fokhagyma és a hagyma szintén nem tartozik a jógi étrendjébe, mert ezeket az ételeket nehéz megemészteni.
  • A regionális biotermékek a jóga étrend fontos elemei. A fairtrade ételek, vagy ami a legjobb, a saját termesztésű ételek, a jógás étrend mindenkinek és vége.
  • Sajnos a finomított cukor és a fehér liszt ebben a diétában sem megengedett. Mivel ezek az ételek a radzsák típusához tartoznak, csak rövid távú energialöketet generálnak, de hosszú távon inkább sántikálnak és fáradnak.

Tippek a jógás főzéshez

Ha ki akarja próbálni a jóga diétát, akkor lépésről lépésre meg kell ismerkednie a szabályokkal, és lassan közelítenie kell az új étrendet.

  • A szakácskönyvek tippeket és inspirációt adhatnak a jóga étrend gyakorlatba ültetéséről.
  • Ha nem sikerül azonnal betartani a jógás táplálkozás összes szabályát, az nem jelent problémát. Például próbálja meg először elkerülni a húst, és vásároljon regionális termékeket, ha nem akarja lemaradni a reggeli kávéról.

Ha többet szeretne megtudni a jógáról és annak a testre és az elmére gyakorolt ​​hatásairól, nézze meg következő bejegyzésünket.