Jóga Ern; vegetáriánus, kiegyensúlyozott, finom EDEKA

A fitnesz és a táplálkozás összetartozik, a jógában is. Az életenergiát nemcsak fizikai és szellemi gyakorlatokkal, hanem kiegyensúlyozott étrenddel is elő kell mozdítani. Felfedjük, milyen lehet egy jógikus táplálkozási terv.

edeka

Élvezze a vegetáriánus alapételeket

Az ayurvédikus táplálkozáshoz hasonlóan a jógatáplálás is az ételeket testekre gyakorolt ​​hatása alapján csoportokra osztja. Ez a tulajdonságok szerinti osztályozás kerül előtérbe az ételek összeállításakor, nem a tápanyagok aránya. A jóga étrend a következő három típust ismeri:

• Szattvikus étel: a tápanyagokban gazdag, energizáló ételeknek kell alkotniuk a jógi étrendjének nagy részét. Ide tartoznak a burgonya, teljes kiőrlésű termékek, saláták, zöldségek, gyümölcsök, szója és tehéntej termékek.

• Tamási ételek: ellentétesek a szattva ételekkel, és állítólag lassúvá teszik az elmét és a testet. A jógiknak ezért a lehető legnagyobb mértékben kerülniük kell a húst, a halat, a késztermékeket és a luxusételeket, például az alkoholt és a cigarettát.

• Rajas étel: Ez magában foglal minden olyan ételt, amely túlzottan stimulálja a szervezetet. A kávé, a fekete tea, a fehér liszt, a cukor és a túlságosan fűszeres ételek ezért nem szívesen fogadják a jóga diétát.