Az egyszerű módszer, hogy ez a személyi edző megváltoztatta az étrendjét és felaprózódott
Nem titok, hogy növelni kell a kalóriabevitelt a magasság elérése érdekében. A sydney-i személyi edző, Lachie Brycki azonban nehézségek árán megtanulta, hogy nem mindig a legjobb megközelítés az, amit látok. Több mint két méter magas Brycki bevallja, hogy edzésének kezdetén "fogalma sem volt arról, hogy mit csináltam a diétámmal".
Iskolás éveiben a jelenlegi modell tömeget akart növelni. a méret iránti étvágya pedig egészségtelen súlygyarapodási stratégiákhoz folyamodott.
"Iskola előtt minden reggel elvittem egy háromliteres teljes tejet a boltokból, és egész nap ittam. A nap végén arra kényszerítettem magam, hogy fejezzem be a reggelim és a tejem elkészítését, és meg is tettem." Ezután menjen haza, vacsorázzon a családommal, és amennyire csak lehet, uzsonnázzon ”- mondta a 26 éves férfi a Men's Health-nek .
Brycki azt olvasta az interneten, hogy "nagyot eszel" felnőttél "és fiatalkorában, és ez a tanács ragadt rá." Soha nem korlátoztam, amit ettem, és csak azt láttam, hogy az étel a növekedés energiaforrása. "Hosszú időbe telt, amíg megértettem, hogy mi van az elfogyasztott ételekben, és mennyi kell a növekedéshez, a súly megtartásához vagy a fogyáshoz" - teszi hozzá.
"Alapvetően sokáig túléltem azt mondva magamnak, hogy" hatalmas "vagyok, és azt hittem, izmokat építek, amikor valószínűleg túl gyorsan hízom."
Tinédzserként látta, hogyan változott a teste, miután többet edzett és túl sokat evett. De nem érte el azokat az eredményeket, amelyeket keresett. "Világosan és gyorsan nőttem, ami túlterhelte a testemet striákkal, az 1-es sovány ektomorfból
A túlsúlyos Brycki gyengén érezte magát, és a kosárlabdapályán és a focipályán küzdött. Ez a letargia volt az oka annak is, hogy komolyabban vegye étrendjét.
"Semmi esetre sem volt 240 font izom, de egy dundi kövér gyerek, nagyszerű alapokkal, minél többet tanultam a testmozgásról és a táplálkozásról, annál könnyebb volt idővel manipulálni a test sminkemet. Idő Majdnem tíz évbe telt kitalálni, mi dolgozott nekem, milyen ételek reagálnak jól a testemre és ösztönzik a testmozgást, és milyen edzésmódszerek tették lehetővé a lehető legjobb növekedést. "
Bryckit azóta megújították "Solange. Ha eltalálom ezeket a számokat, megeszem azokat az ételeket, amelyeket szeretek, és eleget teszek a kalóriatartalmaimnak. Jelenlegi számaim napi 200 gramm fehérje, 400 gramm szénhidrát és 80 gramm zsír. Zsír.