Jóga és terhesség, többféle előny! A blog
A születés előtti jóga valójában nem jelent veszélyt a terhes nő számára, éppen ellenkezőleg. A gyakorlatok segítenek helyreállítani a test és az elme közötti egyensúlyt, és a légzéssel kapcsolatos munkára támaszkodnak.
Bár vannak bizonyos testhelyzetek, amelyeket kerülni kell, a terhesség alatt nincs ellenjavallat. Jobb gyakorolni ezt a sportot, miközben szakember követi. Tehát mit hoz a jóga gyakorlása ? Íme néhány előnye.
Jóga, hogy hangot adjon a testének
A gyengéd fizikai aktivitás gyakorlása nem összeférhetetlen a terhességgel (feltéve, hogy nem szembesülnek olyan kockázati tényezőkkel, mint például az ikerterhesség). Jobb elkerülni, hogy egyáltalán ne mozduljon, fáradtság kockázatával, ha hónapok alatt elveszíti a hangját. A terhes nőnek több energiára van szüksége.
Miközben gyereket kell viselnie, a nő szenvedhet az alsó hátfájástól. A jóga rendszeres gyakorlása azonban lehetővé teszi a test tónusát.
A jóga a terhességgel kapcsolatos betegségek korlátozására
A jóga vagy a pilates nyújtja nyújtásaival a fájdalom enyhítését és a test felkészítését erre a nagy változásra, amely 9 hónapig vár rád. A mély izmok igénybevételével megerősödik a hátad, és könnyebben tudod hordozni a gyereket, miközben megfelelő a testtartásod.
A nehéz lábak problémája gyakran a terhesség 5 hónapján túl is jelentkezik: a jóga gyakorlása azonban segít ebben is feléleszteni a vérkeringést.
Jóga a szülés megkönnyítésére
Közeleg a kézbesítés napja? A jóga gyakorlása felkészíti a terhes nőt erre a nagy napra. Bizonyos gyakorlatok lehetővé teszik a csípő rugalmasságának javítását és a medence kinyitását (például a golyókon való állással, amelyek manapság nagyon gyakoriak).
Továbbá, a légzéssel végzett munka jólétet nyújt és segít a stressz kezelésében és fájdalmai. Végül a hasi tónus lehetővé teszi a megfelelő "tolást", hogy a baba jó körülmények között jöjjön ki.
Jóga hónapról hónapra
A terhesség kezdetén (1-3 hónap) a terhes nőknek meg kell tanulniuk kezelni új formáikat, és kontrollálniuk kell esetleges fáradtságukat. Ezután tanácsos pihenni. Aztán a második trimeszterben, amikor a baba mozogni kezd, fontos a kapcsolat létrehozása vele. A gyakorlatok ezért a relaxációra és a légzésre összpontosítanak.
Végül a terhesség 7 hónapjától kezdve jobb, ha nem erőlteti és hallgatja a testét.
Röviden, a jóga számos előnnyel jár, mind anya, mind baba számára. Lehetővé teszi a terhesség jobb megélését, de a szülés során is.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.