Jóga férfiaknak - miért ne valójában

Miért kellene a férfiaknak elkezdeniük a jóga gyakorlását?

Bár a jógát férfiak fejlesztették ki, a nyugati társadalomban mind a mai napig szilárdan a nők kezében van. A jóga tanfolyamokon alacsony a férfiak aránya, a jóginek száma messze felülmúlja őket. A jóga szorosan kapcsolódik a női szerephez. Valójában nagyon furcsa jelenség, mert a jóga köztudottan nemcsak a pszichét és a szellemet erősíti, hanem a testet is alkalmassá teszi. Ez egy teljes test edzés, egy erőprogram. Vagy, Ahogy Roland Jensch olyan szépen mondta a férfi jóga témájú interjújában: "Ez jó neked, mint embernek." Láthatja, hogy nem utolsósorban hány első osztályú sportoló és sportoló gyakorolja a jógát, hogy stabilabbá, erősebbé és koncentráltabbá váljon.

Ezért íme néhány verhetetlen érv, amiért a jóga tanfolyamok a férfiak számára is különösen hasznosak.

1Miért olyan jó a férfi jóga?

Elégtelen testegyensúly, rossz testtartás, alig van rugalmasság az izmokban és az ízületekben - A jóga újra fizikailag készteti! A jógi erőprogrammal javítani fogja a nyújtás képességét, a hát, a gyomor, a lábak, a nyak és a kar izmait egyenletesen edzik, ízületei és inái rövid idő után rugalmasabbá válnak. A fizikai betegségek, például a hát- vagy nyaki fájdalom, fokozatosan elmúlnak. A jóga edzi a mélyebb izomszerkezetet, ami mindenekelőtt nagyobb stabilitást és jól körülhatárolható izmokat biztosít.

Akár a férfiak gyakorolják a Vinyasa jógát, a Kundalini jógát, a Hatha jógát vagy a forró jógát: A jóga tanfolyamok és a fizikai gyakorlatok nemcsak fizikailag erősebbé és fittebbé tesznek, javítja az atlétikai teljesítményét is és megakadályozza a sérüléseket. A jógaerő program a fogyásban és az izomépítésben is segít. Ráadásul még jobb lesz a szex!

A jóga ászanák (a fizikai gyakorlatok) aktiválják az idegrendszert, csökkentse a pulzusát, erősítse a szív- és érrendszert, tágítsa a tüdejét, és ezáltal gondoskodjon arról is, hogy több oxigént szívjon fel és növelje a légzési mennyiséget. Lazább lesz, jobban csökkenti a stresszt, és a jövőben nyugodtabban kezeli. A belső lényed nyugodtabbá válik, a pszichéd nyugodtabbá válhat, jobban tudsz aludni, a tested és az elméd ellazul. Csodálkozni fogsz, hogy mennyire lassult, felszabadult és fitt leszel egy órás férfi jógából!

UNIVERZÁLIS ALKALMAZÁS - A kiváló minőségű jógaszőnyeg egyaránt alkalmas kezdőknek és.
BŐRBARÁT ÉS SZENNYEZÉSEK ESETÉN - Sportszőnyegünk nem tartalmaz latexet, káros lágyítókat.

Itt ismét összefoglaltam 5 verhetetlen érvet a férfi jóga mellett

Izomépítés: A jóga nagyobb erőt ad a testének, gyengéden felépíti erejét és csökkenti a zsírlerakódást
Derű: A jógaórákon megtanulja jobban kezelni a stresszt
Elme: az erőprogram növeli a koncentrálóképességet, az egyensúlyérzéket és az önértékelését
Jobb fizikai és szellemi teljesítmény és jobb szex
Méregtelenítés: Speciális fizikai gyakorlatok révén a méreganyagokat kiüríti a testből, megerősödnek a szervei és az agya

2 Mire számíthat egy jógaórán?

A jóga tanfolyamokon először megtanul koncentrálni a testére, meghallgatni azt, érezni képességeit, de érezni a határait is. Megtanulja háláját és tiszteletét teste és belső lénye iránt szemközt. Tehát megtanítják arra, hogy jobban felmérje és megismerje testét. Ez az új érzékenység Természetesen ez sokat hoz például a mindennapi életedhez és a sportodhoz is.

Attól függően, melyik Jóga stílus választja, a tanfolyamokat többé-kevésbé a relaxációs gyakorlatok, a nyújtó testtartások vagy a fizikailag nagyon megterhelő ászanák (jóga gyakorlatok) fogják dominálni. Választhat a Hatha jóga, az Astanga jóga, az erőjóga, a Kundalini jóga vagy a Vinyasa jóga közül. A légzési technikák (pránajama) fontos szerepet játszanak a jóga tanfolyamokon. Segítenek ellazulni és végigvezetik a mozdulatait. A fitnesz gyakorlatok mellett pedig mindig vannak meditációs pillanatok.

Mielőtt egy adott jógastúdió, jógaóra és jógaoktató mellett döntene, nézze meg, tetszik-e a tanár és a jóga stílus. Sok jóga stúdió kínál próbaórákat. Azt is tisztázhatja a jógaoktatóval, hogy csak jóginik vannak-e a tanfolyamon, vagy néhány férfi jóga is.

3Jóga gyakorlatok férfiaknak

A kedély kedvéért három különböző jógagyakorlattal - ászanával - ismertetjük meg a gyengéd izomépítést és a test nyújtását:

Tadasana (a hegyi póz)
A hegy a kezdők számára is jó gyakorlat: kinyújtja a tested, javítja a testtartásodat és segíti a szerveid jobb működését. Elősegíti koncentrációját, csökkenti a stresszt és pozitívan befolyásolja a combokat, a térdeket és a bokákat.

Ezzel az ászanával fontos, hogy szilárdan gyökerezzen a földben, és egyenes háttal tegye.

Virabhadrasana 2 (A harcos 2)
A harcos pózok tökéletes alapot jelentenek egy férfi jógaerő programhoz. Mindenekelőtt növelik stabilitását és testerejét. A Warrior 2 már kissé kiterjesztett változat. Ezzel a testmozgással edzi a hasizmait, nyújtja a combokat, a mellkasot és a vállakat. És ez elindítja a keringést.

Halasana (eke)
Az eke az egyik fejlett ászana, amelyet először nem egyedül kell gyakorolnia, hanem először a jógaórákon kell gyakorolnia. A testtartás kiinduló helyzete a vállállvány, ahonnan lassan leengedi a lábát a feje fölé a padló felé. Ez az ászana kiválóan alkalmas a hát, a váll, a nyaki csigolyák és a lábak edzésére. Ugyanakkor megnyugtatja az elmét és az idegeket, megnyújtja a testét, enyhíti a fejfájást és elősegíti a légzését.

Tehát, kedves férfiak: tökéletes fizikai gyakorlatok az izomépítéshez, erőprogram ászanákkal, amelyek kifejezetten testet és elmét edzenek - A jóga TERMÉSZETESEN nem csak a jóginek való!

Robin Pratap

Robin az ASANAYOGA.DE társalapítója, és rendszeresen ír olyan témákról, amelyek érintik a jóga közösséget. Indiai hátterével már korán kapcsolatba került a jógával. Indiában és Angliában a fenntartható fejlődés tanulmányozása után célja egy innovatív platform létrehozása a jógik tudásának cseréjéhez.

4 gondolat a „Jóga férfiaknak - miért ne? ”

Igen, így van 🙂 Egy éve férfi jógával foglalkozom - sokkal jobban vagyok. Fiatalabbnak és fittebbnek érzem magam.