Jóga gyakorlatok az elektromos lemezen A jóga elektromos lemezek gyakorlatok
A Power Plate és a jóga egyesülete
A POWER PLATE YOGA protokoll ötvözi a hagyományos Power Plate gyakorlatokat az alapvető jóga pozíciókkal, hogy optimalizálja a mély izomstabilitást és az ellenállást.
A gyorsulási edzés előnyei mellett a jóga egyensúlya, koncentrációja és nyújtása lehetővé teszi, hogy egyedülálló edzést érjen el !
Tökéletes sziluett, A Power Plate által jóváhagyott központ Saint-Julien en Genevois-ban (74): www.parfaite-silhouette.fr
Jóga a Power Plate-en
Yoga Power Plate gyakorlási protokoll
Ez a protokoll ötvözi a Power Plate hagyományos gyakorlatait az alapvető jógapozíciókkal a mélyizmok stabilitásának és ellenállásának optimalizálása érdekében.
A gyorsulási edzés előnyei mellett a jóga egyensúlya, koncentrációja és nyújtása lehetővé teszi, hogy egyedülálló edzést érjen el !
Ajánlások
Mindezeket a gyakorlatokat pontosan a testtartások minőségének hangsúlyozásával kell végrehajtani. Elengedhetetlen a hasi/ágyéki burkolat megkötése.
Az edzés „ciklusaiban” egyes gyakorlatokhoz a lehető legnagyobb mértékben fekvés és nyújtás szükséges, hogy optimalizálják az egyensúly és a támasz ellenőrzését.
A jógában a mozgások és testtartások fokozatos és módszertani gyakorlása a fiziológia szigorú tiszteletben tartása mellett különösen:
- relaxáció, a mozgás légzésének pontos alkalmazásával.
- rugalmasságot, összehangolva a nyújtást a különböző izomláncok között.
- a helyes gesztus átprogramozása a mély izmok alakformálása alapján.
Nehézségi szint:
- közbülső
- fejlett
A protokoll előrehaladása:
- Felkészülés a mozgásra x 3
- Izomerősítés/koordináció/burkolat x 7
- Masszázs és relaxáció x 2