Jóga gyakorlatok terhes nők számára Videók otthon
Ez a cikk arról szól, hogy melyik jógagyakorlatokat végezheti terhessége alatt, és mire kell figyelnie. Néhány videót is ajánlunk, amelyet otthon gyakorolhat.
Jóga és terhesség
Az anyává válás nagyon nagy lépés a nő életében. Végül is ez azt jelenti, hogy ezentúl már nem csak önmagáról, hanem gyermekéről is gondoskodni fog. Ez azt jelenti, hogy terhesség alatt úgy gondozza a babáját, hogy vigyáz magára, és ez néha nem is olyan egyszerű. A jóga segíthet abban, hogy belül egyensúlyban legyél, ellazulj, összegyűjtsd energiáidat a szülés utáni stresszes időszakra, és megbarátkozhass a terhesség alatt bekövetkező fizikai változásokkal.
Különbségek a terhességi jóga és a normál jóga között
A normál jógában gyakran megpróbálsz a saját határaidra lépni, kinyújtani a pozíciókat és új, még nehezebb gyakorlatokat kipróbálni. A terhességi jógában nehéz helyzetben van, és elkerüli a túlterhelést. Ezenkívül a nőknek ügyelniük kell arra, hogy ne végezzenek jógagyakorlatokat, amelyek a hasizmokat célozzák, mivel a gyomornak mindig lazának és ellazultnak kell maradnia. Nem ajánlott visszatartani a lélegzetét vagy bonyolult egyensúlyi gyakorlatokat végrehajtani. Egy adott időpontban a kismamák nehezen fekszenek hasra vagy hátra, és hosszabb ideig maradhatnak ebben a helyzetben. Ebben az esetben mindenképpen hallgasson a saját testére, és csak olyan jógagyakorlatokat végezzen, amelyek kényelmes oldalirányú helyzetben gyakorolhatók.
Egyébként a YogaMeHome terhességre vonatkozó összes jógavideóját egy szülésznő és egy orvos utasítja, mindketten jógatanárok. Szűrheti a videókat is időtartam, téma és a terhesség milyen időszakára alkalmasak.
Általában terhes nőként addig jógázhat, amíg rájön, hogy ez már nem lehetséges. Néhány leendő anya még jóga a terhes nők számára is, csak röviddel az esedékesség előtt. Fontos, hogy ne terheld túl magad, és hallgass a saját testedre! Minden test más és ez különösen igaz a terhesség alatt.