Jóga gyerekeknek, minek
Jóga rajongó vagy? Rendszeresen gyakorolja? De tudta, hogy ez a sport a legfiatalabbak számára is elérhető, és számos előnye van? ?
Nos, a jóga nem kizárólag felnőtteknek fenntartott tudományág! Ez a gyakorlat pedig egyre inkább elterjed a gyermekek és fiatalok körében, akik nagyon hasznosnak tartják. Egyre több struktúra kínál tanfolyamokat a gyermekek számára ezzel kapcsolatban. Az iskolák is kezdik integrálni a tantervükbe. De nem kell elhagynia a nappalit, hogy megtehesse, a családok is mehetnek otthon !
Elérhető, amint a kicsi már elég idős a járáshoz, a gyermekek jógájának nincs ellenjavallata. A foglalkozások időtartama azonban a gyakorlók életkorához és koncentrációs képességéhez igazodik. "Nyolc vagy kilenc éves korukig a kicsik részesülhetnek a legfeljebb fél vagy háromnegyed órás foglalkozásokból" - mondta Julie Guéry, jógaoktató. „Ez a fegyelem arra tanítja a gyereket, hogy higgadt és koncentrált maradjon. Elég elérhetőnek kell lennie a gyakorláshoz, és egy bizonyos időzítésen túl bonyolulttá válik, hogy egy kicsi a mozgására és tevékenységére összpontosítson. " Ezen a koron túl a foglalkozások kissé tovább tarthatnak, körülbelül egy óráig, és néha többé is.
Gyermekjóga: mindenekelőtt szórakoztató tevékenység !
Tehát valószínűleg kíváncsi, miben különbözik a jóga a gyerekektől a felnőttek gyakorlatától? Feszültség ... Nos, végül is nem sok. "Minden jóga testtartás elérhető a gyermekek számára" - folytatja edzőnk. „Természetesen van egy tanulási folyamat, egy evolúció a gyakorlatban. De az idősebbek minden mozdulata hozzáférhető a fiatalabbak számára. ”
Másrészt Julie jelzi, hogy a fegyelemnek, amikor megtanítják a gyerekeknek, játékos szempontokat kell felöltenie, és része kell lennie az elmesélt történeteknek. Valójában a jóga olyan gyakorlat, amely nagy koncentrációt, precizitást és szigorúságot igényel.
A legkisebbek számára ezeknek a feltételeknek a minimális igénybevétele megköveteli, hogy a gyakorlatot egy másik szögből vegyék át, amely jobban megfelel a fiatal sportolók fiatal korának. "Ennek a gyakorlatnak valahol az az előnye, hogy vonzza a gyermekek fantáziáját. Valódi előny a szülők és a tanárok számára."
"A jóga előnye, hogy sok testhelyzetet ábrázolnak: macskát, kutyát, hegyet, fát, harcost játszunk ...
És szülő/gyermek jóga ?
Éljen a jóga a családdal !
Kombinálva a fizikai aktivitást a képzeletbeli meneküléssel, mi lehet a jobb módja a gyermekek érdeklődésének? A forgatókönyveket így utánozzák, a történet életre kel, a kicsik közvetlenül kapcsolódnak hozzá, és színészekké válnak. A jóga ekkor válik a kiváló interaktivitási támogatás. „Ennek a tudományágnak az egyik igazi előnye, hogy lehet családban gyakorolták”, Jelzi az edzőt.
"Más sportokkal ellentétben, amelyek néha többet kategorizálnak, a jóga olyan gyakorlat, amelyet teljes mértékben meg lehet osztani a családon belül." Fizikailag a gyermek pszichomotoros fejlődéséhez a jóga valódi szövetségessé válhat. A baba tornateremhez hasonlóan ez lehetővé teszi a kicsik számára, hogy felfedezzék testüket, fejlesszék koordinációjukat és egyensúlyukat. Többek között !
Jóga gyerekeknek: jó ötlet a test felfedezéséhez és megértéséhez
"Az egyetlen A különbség a jóga és a baba tornaterem között az, hogy a gyermek nem a kardióját dolgozza fel”, Részletek az edzőről. "Ez nem állóképességi edzés, ellentétben az edzőteremmel, ahol a gyerek fut, ugrik és mászik. A jóga lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy megtanulják szabályozni a légzésüket és kezelni a légzésüket ”- mondja Julie.
„A különböző testtartásoknak köszönhetően, amelyek megkövetelik az ember karjainak, lábainak, törzsének stb. Használatának elhatárolását, a gyakorlók a propriocepciójukon dolgoznak, ez a képesség a test különböző részeinek helyzetének érzékelésére. Van egy fogalma önfelfedezés.”
A jóga gyakorlása, amelyre emlékezzünk, nem nincs ellenjavallat a kicsik számára is segítséget nyújt a jó testtartás.
"Ennek a tevékenységnek a gyakorlata az ízületek mozgékonyságán és az izom rugalmasságán dolgozik" - folytatja Julie. „Bizonyos mozgások megtartásának ténye megköveteli mély izomcsoportok és hozza erő a gyermeknek és a különféle mozdulatok sorrendje, rugalmasság. A jóga kiváló alap, ha a gyermek később más tudományterületekre kíván áttérni. Már megszerzett egy igazi pszichomotoros poggyászt. ” A mesélés leple alatt a kicsi jól kezd növekedni ! Bónuszként a jóga az önbizalomon is dolgozik.
A kicsik koncentrálásának megtanítása a jógán keresztül
A jóga egyik erőssége, és nem utolsó sorban az koncentráció a gyakorlat megköveteli. És ne gondold, hogy a kicsik nem képesek erre, éppen ellenkezőleg. Átvitték csinos történetek, hol játsszanak állatok és képzeletbeli emberek, a jóga a legfiatalabbal ütötte meg a számot. "A cél az, hogy a gyakorlók pihenés közben tanuljanak" - mondja Julie Guéry. - Meg kell választania a megfelelő időpontot, és a gyermeknek hajlandónak és kérőnek kell lennie. A tanárnak vagy a szülőnek fel kell hívnia a kicsi figyelmét. Így megkezdheti történetének menetét, és megkezdődik a mozdulatsor. " Ennek a pillanatnak a megjelölésével választhatja az a sugárzását is lágy zene, ez lehetővé teszi, hogy összejöjjön a buborék.