Jóga Helmuth Maldoner Karlsruhe - Hatha jóga
Az ész tanításaként a jóga az egészség megalapozásával kezdődik (ârogya). Nélkülük nincs előrelépés a spirituális úton, mert egy gyenge és beteg test leengedi a szellemet, a nagyhoz köti.
„Milyen ház az ember, a test a léleké. Van egy ház, ahol valaki lakhat. Amíg egy házban élsz, rendben tartod, de amint elhagyod, a háznak már nincs jelentése és elfelejtődik. Ugyanígy a test csak azért van, hogy a lélek benne éljen. Amikor a lélek elhagyja a testet, értéktelenné vált és eltűnik. Amíg a lélek testben él, gondosan kell gondoskodni róla, ami azt jelenti, hogy megfelelő ételt és italt kap, elegendő pihenést kap, és tisztán és tisztán tartják. Ellenkező esetben a megtestesült lélek nem fog sokáig boldogan élni. "[Swâmî Nârâyanânanda]
A jóga rendszer egészségügyi részét hatha-jógának hívják. Ez magában foglalja a különböző fizikai és légzési gyakorlatokat, tisztítási technikákat, táplálkozást és mentális higiéniát. Célja az életerő (prána) harmonikus áramlása a szervezetben, ami szinonimája a testi és lelki egészségnek.
A hatha jógát mindig is egészségforrásnak tekintették Indiában. Nyugaton egyre többen veszik észre annak jóindulatú hatását a test minden rendszerére. Helyes gyakorlása esetén ez a legjobb módszer a hátfájás ellen, és optimális rugalmasságot és erőt biztosít az izmoknak. Ez gyengéden behatol a pszichébe is, és segít elérni a belső nyugalmat és koncentrációt.
1. Fizikai gyakorlatok. A hatha jógának ez a szempontja, amely nyugaton a legismertebb, nyújtásból, erő- és egyensúlygyakorlatokból és relaxációból áll (a légzés és a tisztítás a fizikai jógába is beletartozik; itt külön említik őket). Az odaadás a prána egyik mély szakaszára; a koncentrált feszültség erő helyzetben; az akaraterő egyensúlyi helyzetben; a nyugalom a pihenésben; a nagy vastagbéltisztítás erőteljes hatásai; a könnyű légzés: miben kéne tombolni többet? A hatha jógában minden rendkívüli. A kívánt eredmény a Prana harmonikus áramlása. Ezért nem érzi kimerültnek magát egy hosszú és kimerítő jógafoglalkozás után sem. A test feltöltődött, az elme nyugodt. Egy óra intenzív gyakorlás után más szemmel fogja látni a világot.
2. Gyógyító légzés. A légzés visszatartása nélkül folyó légzőgyakorlatok terápiás szempontból értékesek. A Prânâyâma viszont elsődleges célja a Kundalini felébresztése, ezért nem szabad nyilvánosan tanítani.
3. Tisztítás. Agni álláspontja szerint az emésztés és így az élet központi tüze, a belek tűztisztítása kiemelkedik közülük. Csak a belekre gyakorolt hatás igazolja magas értéküket. Ezenkívül rendkívül hatékonynak bizonyul a szív, a keringés, a láb vénái, a nyirokrendszer, a máj, a tüdő, a rekeszizom és a medencefenék számára a csomagtartóban kialakuló negatív nyomás (szívás) miatt. A nagy vastagbél vízzel történő tisztítását szintén a szervezetre gyakorolt messzemenő hatás jellemzi. Vannak kisebb technikák is. Az indiai népi higiénia részét képező nyelvtisztításnak szintén magától értetődőnek kell lennie számunkra; valamint az orr sós vízzel való öblítése mindennap. A végbél (a kis beöntés) öntözésének pozitív láncreakciója van az egész vastagbélen. A gyomor sós vízzel történő megtisztítását, a terápiás hányást elsősorban az ókor nagy orvosaink dicsérték. Végül Trâtaka, a szemek tisztítása a könnyek szándékos kiváltása révén.
4. Fogyókúra. Az ászanák, a légzés és a tisztítás óriási mennyiséget hoz, de csak a helyes étrend egyszerre vezet igazi sikerhez. - Amilyen az ember étele, olyan a vére is. «A megfelelő táplálkozás játszik a legfontosabb szerepet az egészségben. Ennek az állításnak számos oka közül kettő a gyümölcslevek Hippokratész-tanának fent említett vezérelve és a jóga-elv: Semmilyen más tényező nem zavarja jobban a Prana áramlását az egész szervezetben, mint a gyomor túlterheltsége. Fojtja Agnit, salakolja az erőművet a test közepén és összezavarja az összes energia természetes áramlását. Mit kell enni, ezt a nyugaton hangsúlyozott szempontot nem szabad lebecsülni. A jogin számára azonban a legsürgetőbb kérdés: Hogyan kell enni? És először azt mondja: Egyél sattvik ételeket, egyél mérsékelten és lassan, jól rágd meg az ételt. A megfelelő táplálkozás fontossága ezen a ponton nem értékelhető; "táplálkozás és egészség".
5. Mentálhigiéné. A "tudat világossága, nyugalma" (prasada) nem tartozik ebbe a területbe. A Prasâda rendkívül magasztos cél, míg a mentális egészség egyszerű: a belső higiénia a mindennapi életben. Ez magában foglalja az erőfeszítéseket a nyugodt alvás érdekében; odafigyelés arra, ami a szemen és fülön keresztül jut be az elmébe; hogy az ember nem panaszkodik; a pozitív gondolkodás műveli ... Mindez az önuralom iskoláját jelenti, és csak ezután nyílik meg a Prasada kapuja.
A hatha jóga az összes egészségügyi rendszer közül a legjobb. Számtalan ember saját tapasztalata alapján írja alá a híres mondat minden szavát egy klasszikus forgatókönyvből: "A Hatha jóga az a szentély, amely menedéket nyújt a fájdalomtól sújtottak számára!"