Jóga hetente hányszor; Namaste
Az év elején jó döntést hozott a jóga elfogadásáról! Kezdőként teljesen normális kérdéseket feltenni magának. Valószínűleg tudja, hogy a jóga olyan tudományág, amelyet rendszeresen gyakorolnak. Azonban milyen gyakran kell a foglalkozásokat megtartani? Ne essen pánikba, mindent elmondunk ebben a cikkben !
A rendszeresség fontossága a jóga gyakorlatban
A jóga egy ősi tudományág, amely számos pszicho-testi előnyöket kínál. A stressz csökkentése, az izomlazítás, a méreganyagok eltávolítása, az önmagára való újrafókuszálás képessége vagy a fájdalomcsökkentés között a jóga erényei számosak.
Ez azonban nem titok. Mint minden tudományág, a jógának is a rendszeresség részének kell lennie. Valójában csak szorgalmas gyakorlattal lehet valós eredményeket elérni és hosszú távon fenntartani.
Valóban, a jógában nincs semmi varázslat. Nem csak egy munkamenet elvégzésével láthatja, hogy az állapota gyökeresen megváltozik. Épp ellenkezőleg, a jóga a test és az elme közötti kapcsolat mély munkája. Az evolúció tehát fokozatos, és idővel történik.
Végül a jógát bármely sportághoz lehetne hasonlítani. Egyetlen, még intenzív ülés sem teszi lehetővé, hogy testét megváltoztassa a tükörben. A rendszeres testmozgás azonban a siker titka. Ugyanez vonatkozik a jógára is !
Természetesen a magányos jóga foglalkozás nem teljesen felesleges. Ez lehetővé teszi a pihenést, mint egy relaxációs gyakorlat. Mindig jó szünetet tartani a naptól.
Az egyetlen foglalkozás előnyei azonban nem lesznek egyenlőek a rendszeres gyakorlással.
Milyen gyakran jógázni ?
Kövesse mindenekelőtt vágyait
Először is, tudd, hogy nem lehet "túl sokat" jógázni. A jóga kezdetben az élet művészete és filozófia. Ezért nem lenne őrület, ha mindennap megtennénk, sőt, miért ne, naponta többször is, ha van kedvetek hozzá.
A jógának nincs semmilyen mellékhatása és nem kívánt hatása. Túladagolás nem létezik. A jóga gyakorlásának nincs kockázata a testi és lelki egészségre! Az első adandó tanács tehát tagadhatatlanul a következő: ne nélkülözze magát !
Nagyon fontos, hogy kövesse megérzéseit. Amikor teste vagy elméje késztetést érez egy jóga foglalkozásra, habozás nélkül engedje át magának. Még akkor is, ha ez a vágy néha megmagyarázhatatlannak, sőt irracionálisnak vagy feleslegesnek tűnik, bíznod kell önmagadban.
Ellenben ne felejtsük el, hogy a jógának mindenekelőtt szórakoztatónak kell lennie. Kár lenne házimunkaként felfogni. Sőt, ha a szív nincs ott, akkor nehezebb lesz elengedni a munkamenet során, és ezért érdekes eredményeket elérni.
Tehát ne kényszerítse magát mindenáron jógázni. Nem nagy baj, ha alkalmanként elmulasztunk egy foglalkozást. A fontos a hosszú távú következetességed. Ha hébe-hóba vesz egy kis szakadékot, nem fogja tönkretenni erőfeszítéseit !
A jóga elsősorban a testére és a vágyakra figyel
Változatos ajánlások
Különösen nehéz ugyanazokat az ajánlásokat adni az egész emberiségnek. Jó okból minden ember más, és minden ember különböző okokból gyakorolja a jógát. Mindezeket a sajátosságokat figyelembe kell venni.
Valójában még ebben a témában a tudományos kutatás is nagyon eltérő adatokat kínál. Ezek több szempont szerint változnak, például a célközönség, a kezelendő kérdések vagy a gyakorolt jóga típusa szerint.
Például egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek úgy látták, hogy csökken az alsó hátfájásuk, ha 12 héten keresztül heti egy-két alkalommal jógáznak. Egy másik szerint napi 10 perc jóga gyakorlása csökkenti a csontritkulást.
Végül valószínűleg többféle módszer létezik a jóga rendszeres gyakorlására! Azok számára, akik konkrétabb választ várnak, tudják, hogy a legtöbb jógatanár javasolja tanítványainak, hogy heti 1 és 3 foglalkozás között végezzenek.