Jóga, hogyan kell enni a jóga gyakorlásakor
A jóga által folytatott unió kétirányú utca. Egyrészt étrendünk támogathatja és javíthatja gyakorlatunkat, másrészt gyakorlatunk támogathatja és javíthatja étrendünket. A szőnyegen olyan testhelyzeteket tanul meg, amelyek első alkalommal lehetetlennek tűnhetnek. Próbáltad már a szitakötőt vagy a skorpiót? A gyakorlatban való előrehaladás érdekében négy alapelv irányítja a jógikat: megfigyelés, egyensúly, nem reaktivitás és rugalmasság. Fedezzük fel, milyen szerepet tölthet be mindenki az ételekben.
1. elv: megfigyelés
Annak érdekében, hogy jobban megértsék önmagukat, a gyakorló fejleszti képességét arra, hogy pillanatról pillanatra objektíven figyelhesse meg a történteket. Elfogadja egy kutató hozzáállását, akinek vizsgálatot kell végeznie, anélkül, hogy befolyásolni akarná az eredményeket. Az elején a jógatanár meghívja tanítványait, hogy koncentráljanak a test viszonylag fontos részeire: mit csinál a kar, a láb, a hát, a fej? Ezután továbbhaladunk a kisebb részekre - láb, kéz, homlok, szemérem, farokcsont - vagy elszigetelt részekre - egy vállra, egy lapockára, egy csípőre, egy térdre. A gyakorlás során a jógi jobban érzékeli a test egyes, egyre finomabb területeit: az ujjak és a lábujjak párnáját, az ajkak sarkát, a köldöket, a perineumot.
Ugyanazokat a megfigyelési erőket alkalmazhatjuk ételeinkre is. Arról van szó, hogy egyre több árnyalattal lássuk, mi az, hogy egyre teljesebb információkat szerezzünk. Egy kis tapasztalat segíthet.
Kis teszt a hely megtalálásához
- Mielőtt bármit megváltoztatna az étrendben, szánjon rá időt annak megfigyelésére, ahogy van. Egy kis füzetbe írja le mindent, amit megesz, a körülményeket, amelyek mellett eszik, az általános hangulatot és az egy héten át tartó érzelmeit. A hét végén számoljon fel.
- Melyek azok az ételkategóriák, amelyeket a legtöbbet fogyaszt: húsok, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, tejtermékek, desszertek. Milyen típusú elkészítés: grillezett, sült, főtt, párolt, serpenyőben sült? Milyen színek találhatók rendszeresen a tányérján? Milyen érzelmek uralják ételeit ?
- Tegyen objektív megfigyelést, mint egy kutató, aki nem ismer téged. Minden bizonnyal látni fogja a kiigazítás lehetőségeit.