Jóga idős korban Ezek az ászanák most nagyon jók nekünk! nekem online
Tetszik a bejegyzés? Szeretnénk tudni, miért! Hagyjon egy megjegyzést, hogy megossza gondolatait velünk és másokkal.
Nem tetszett a bejegyzés? Szeretnénk tudni, miért! Írjon megjegyzést, hogy megossza gondolatait másokkal.
Jóga idős korban, 1. gyakorlat: macska és tehén
Kezdje a macska-tehén gyakorlattal: Itt négy lábas helyzetben áll a szőnyegén, miközben a hátán kifújja a levegőt mint egy macska púpja, belélegezve hajlítsa kissé lefelé a közepét.
A gyakorlat ezt teszi:
- mozgatja a hátsó izmokat
- rugalmasabbá teszi a gerincet
- enyhíti az egész felsőtest feszültségét
Jóga a korban, 2. gyakorlat: Lefelé néző kutya
Jöjjön a négylábú helyzetből a lefelé néző kutyába a lábak kiegyenesítésével és a csípő felfelé tolásával. Hosszú háttal csúsztassa előre és hátra a fenekét, és próbálja a sarkát a padló felé vinni.
A gyakorlat ezt teszi: 0 Mivel a bejelentés nem sikerült, a Cancel as sikertelen
Tetszik a bejegyzés? Szeretnénk tudni, miért! Hagyjon egy megjegyzést, hogy megossza gondolatait velünk és másokkal.
Nem tetszett a bejegyzés? Szeretnénk tudni, miért! Írjon megjegyzést, hogy megossza gondolatait másokkal.