Jóga kezdőknek- 8 gyakorlat és 5 kifejezés - Nature Rocket
Mint ismeretes, mindenre először van alkalom. Szeretné tudni, hogyan működik a jóga és mit csinál? Megmutatjuk, mire van szüksége az első edzéshez, a jóga előnyeit és mely gyakorlatokkal kell kezdenie.
Mi a jóga Gyors áttekintés kezdőknek
A keletkezés évezredekkel ezelőtt kezdődött Indiában. Tehát nem akármilyen rövid trendről van szó, sok minden áll mögötte. Folyamatosan a legkülönfélébb gondolatokkal foglalkozunk 24/7. Akár a stresszes mindennapi életben, akár a munkahelyen. A jóga megteremti az egyensúlyt az elme, a test és a lélek között. Ma már sokféle stílus és vegyes forma létezik. A jóga tudatos és koncentrált légzési technikákról szól, amelyeket egy bizonyos helyzetben gyakorolnak.
Milyen előnyei vannak a jógának?
A jóga nagyon hatékony lehet, ha rendszeresen és hatékonyan gyakorolja. Nemcsak megtanulja az elme, a lélek és a teste közötti kapcsolatot, hanem erősíti a koordinációt, az erőt, az állóképességet és megindítja az anyagcserét. Megtanulod érzékelni és reflektálni magadra és a testedre. A jóga védi a mozgásszervi rendszert is. Az októl függően még az emésztési problémák és az alváshiány is megelőzhető a jógával. A jógát általában stresszkezelésre és egészségmegelőzésre használják.
Kezdőként mi kell az első jógakísérleteimhez?
Csak szőnyegre, törölközőre és kényelmes sportruhára van szükséged.
Egy kis tipp: A sérülések kockázatának elkerülése érdekében használjon speciális jógaszőnyeget a gyakorlatokhoz.
Még nincs ilyened? Ajánlatunkat megadjuk.
Kérjük, győződjön meg arról, hogy szőnyege csúszásmentes és bőrbarát. Itt olcsó változatokat kap 27 eurótól.
Ha kicsit mélyebbre akarsz ásni a pénztárcában, akkor a Lifeforme jógaszőnyeget ajánljuk körülbelül 130 euróért.
Ez a szőnyeg nemcsak a teszt nyertese a "vergleich.org" összehasonlításában, hanem kifogástalan csúszásállóságot és feldolgozást is kínál. A felületen található egy minta, amely a pozíciók fontos igazítási pontjait mutatja.
Úgy akarsz kinézni, mint egy igazi jóga szakember?
Akkor itt az ideje az elegáns sportruházatnak. Első osztályú jógaruhával igazi figyelemfelkeltő és a legjobb, ezáltal magabiztosabbnak, fittebbnek és vonzóbbnak érzi magát.
Remek jógaruhákat találhat online a Zalando oldalon!
5 jóga kifejezés, amelyekről korábban hallanod kellett volna!
Ászanák:
A kifejezés jelentése "ülő" és "pihenő helyzet", valamint a felület, amelyen ül. Az asana egy statikus edzésforma, amely erőt és kikapcsolódást nyújt.
Vinyasa:
Ez egy "folyamatos mozgást" jelent, amely egyesíti a különféle statikus mozgásokat. Ez folyékony mozgássorozatot hoz létre.
Hatha jóga:
Ez a forma az erőt, a kitartást és az energiát jelenti, és Európában nagyon gyakran használják. A Hatha jógában a dinamikus edzés főként egyszerű gyakorlatokkal történik.
Mantra:
Ez a gyakorlat a szabadság mellett áll. Az elméről és a lélekről itt tudatosan gondoskodnak.
Savansa:
Ebben a gyakorlatban a földön lazíthat. A cél itt a meditáció. Fontos, hogy minden feszültséget levegyen a testéből, és lazítsa meg az izmokat. Vegyen egy mély lélegzetet, majd lassan lélegezze ki. Figyeljen tudatosan az elmére és a lélekre. Csak engedd el, ez a mottó.
Már lefektettük az első alapokat, most már a cselekvésnek kell lennie.
8 gyakorlat, amellyel gyorsan és egyszerűen el lehet kezdeni!
Az elején kissé könnyebb gyakorlatokkal kezdi, hogy először megismerhesse testét. Erősítse meg és tanulja meg rugalmasan használni. Annak érdekében, hogy bekerülhessen a jóga színterébe és megtalálja a rutinokat, azt javasoljuk, hogy lefekvés előtt hajtsa végre ezt a 8 gyakorlatot, amelyekbe csak 10 percet kell fektetnie az idejéből. Minden gyakorlat során figyeljen a légzésére. Lélegezzen mélyen be és ki!