7 módja a könnyed fogyásnak
Ideje rendetlenkedni
Cukorkák, gyümölcshéjak, diófélék, csirkecsontok - ha rendetlenül szokott enni, hagyja, hogy a maradék az asztalra tapadjon. Vizuális emlékeztető lesz arra, hogy emlékezzen arra, mennyit evett. Nagyon lehet lemondani a csirkés ropogós szárnyról vagy a csokoládéról, amikor látni fogja, hogy már eleget fogyasztott minden nap.
Kapcsolja be a villanyt étkezés közben
A gyenge fény ideális lehet egy romantikus vacsorához, de ha kézben tartja a derekát, akkor fel akarja világosítani azt a helyet, ahol étkezik. Így sokkal jobban tudatában leszel önmagadnak, kinézetednek és a kitűzött célnak. Nagy valószínűséggel jobb táplálkozási döntéseket hoz, ha reflektorfénybe kerül, mint amikor félig megvilágított helyeken étkezik.
Feladja a diétás italokat
A diétás lé megrendelése inspirált kompromisszumnak tűnhet az egészséges étrend követése és a kedvelt gyümölcslé ivásának örömének kielégítése között, de a legtöbb kalóriamentes italban használt mesterséges édesítőszerek nem vezetnek fogyáshoz. Ellenkezőleg! A 2016-ban elvégzett tanulmányok szerint súlygyarapodáshoz kapcsolódnak.
Objektív részek ellenőrzése
Az adagkontroll a fogyás egyik módja edzés nélkül. Gyakran azonban a valóságban szembe kell néznie az intézkedések dilemmájával. Egy liter fagylalt, vagy egy tál fagylalt? Mennyit kell fogyasztani? Szerencsére az egyenlet kitalálása könnyen megoldható egy kalibrált edény vagy edénykészlet megvásárlásával egyetlen adag étel mérésére. Egy másik lehetőség az lenne, ha előre csomagolt ételeket vásárolnak egy adagban, például fagyasztott ételeket. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik objektív intézkedéseket alkalmaztak az adagokhoz ahelyett, hogy megpróbálták volna kitalálni saját méretüket, gyorsabban lefogytak.
Egyél az ebédlőben
Néha kényelmesebb, ha a TV előtt étkezünk, és nem az ebédlőben, és ez egyáltalán nem jó a derekunk számára. Tanulmányok kimutatták, hogy ha zárt térben eszik, például ebédlőben, akkor kevesebbet eszik, mint bárhol máshol.
Dörzsölje a vaníliáját a csuklójára
Bebizonyosodott, hogy bizonyos illatok, például a vanília, segíthetnek az étvágycsökkenésben. Igaz, hogy egyes szagok csak bizonyos emberek számára működnek. Így csak annyit kell tennie, hogy tesztelje az elméletet, és ha működik, következetesen alkalmazza a gyakorlatban. Ellenkező esetben fontolóra veheti a kipróbált stratégiát, amely a kalória csökkentése és a testmozgás révén eredményt ad a fogyásban.
Ebédeljen a főnökével
Azok a nők, akik magasabb rendű emberrel étkeznek, általában kevesebbet esznek, mint ha azonos rangú kollégákkal együtt esznek. A magasabb státuszú emberek valószínűleg jobban tudatában vannak és jobban foglalkoznak saját imázsukkal, éppen ezért elfogadták az egészséges életmódot. Ha ilyen emberek társaságában vagy, nagyon pozitív hatással lehet rád és utánozhatod viselkedésüket.