C-vitamin - előnyök

Milyen rendkívüli előnyökkel jár ez a vitamin és miért van szüksége a testének?

A C-vitamin elengedhetetlen testünk jólétéhez. Számos olyan feladatban segíti a testet, mint a csontrendszer, a bőr és az erek kialakulása és fenntartása.

Sajnos a C-vitamint az emberi test nem képes előállítani, de természetesen megtalálható számos friss gyümölcsben, zöldségben és fűszerben, beleértve a citromot, a narancsot, a kivit, a spenótot és a petrezselymet. A piacon számos olyan C-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő található.

Jelenleg az emberi test legtöbb szervének megfelelő működéséhez szükséges hatékonysága miatt különféle viták folynak az ajánlott napi adag (RDA) kapcsán. Az orvosi közösség általános elfogadásakor az ajánlott RDA nőknél 75 mg, férfiaknál 90 mg .

Vannak azonban világhírű tudósok, akik úgy vélik, hogy ez az összeg korántsem elegendő.

Dr. Michael Colgan, világhírű táplálkozási szakember és kutató, a Colgan Intézet alapítója napi étrendjét legalább 5000 mg C-vitaminnal egészíti ki.

Szent-Gyorgyi Albert biokémikus, Nobel-díjas és a C-, B6- és P-vitaminokat elsőként izoláló személy 8000 mg-ot fogyaszt.

De egyikük sem adott ennyire bizalmat ennek a rendkívüli tápanyag-előkészítésnek, Linus Carl Paulingnak, a Nobel-díjas kettős győztesnek, aki azt állítja, hogy napi 10 000-18 000 mg C-vitamin adagot oszt ki számára.

Bár az orvosok tanácsa az, hogy ezt a vitamint az ételtől szerezzék be, a legtöbb ember kiegészítőkhöz folyamodik, hogy maximalizálja a test eredményeit.

A C-vitamin vízoldható (vízoldható) vitamin. A zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben a vízben oldódó vitaminok nem mutatnak magas toxicitást, és túlzott fogyasztásuk esetén sem járnak súlyos mellékhatásokkal, az emberi test pedig hatékonyan tudja eltávolítani őket a vizelettel, ha túlcsordulnak.

Íme néhány tudományosan bizonyított előny, amelyet a C-vitamin-kiegészítők szedéséből nyerhetünk:

1. Erős antioxidáns és csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát

A C-vitamin nagyon hatékony antioxidáns, amely természetesen erősítheti az immunrendszert. Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítik az immunrendszert azáltal, hogy megvédik a sejteket egy veszélyes típusú molekulától, az úgynevezett szabad gyököktől. Amikor a szabad gyökök felhalmozódnak testünkben, az oxidatív stressz szakemberei által hívott állapothoz vezetnek. Idővel megfigyelték, hogy az oxidatív stressz a krónikus betegségek széles köréhez vezet.

Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a C-vitamin rendszeres fogyasztása akár 30% -kal is növelheti az antioxidánsok szintjét a vérben, segítve az immunrendszert a gyulladás leküzdésében.

2. Segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben.

A felnőttek több mint kétharmadának magas a vérnyomása. A magas vérnyomás növeli a szívbetegségek kockázatát, és az Egészségügyi Világszervezet szerint ez a vezető halálok a világon. Számos tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin segít csökkenteni a vérnyomást, különösen azok számára, akik Az állatkísérletek során magas vérnyomásban szenvedtek, és kiderült, hogy a C-vitamin-kiegészítők elősegítették az erek ellazulását, és ezáltal jelentősen csökkentették a vérnyomást. Ezenkívül huszonkilenc emberen végzett vizsgálat kimutatta, hogy a C-vitamin alapú kiegészítők a szisztolés vérnyomás átlagosan 4,85 Hgmm, míg a diasztolés vérnyomás 1,67 Hgmm csökkenéséhez vezetnek.

Bár az eredmények ígéretesek, még nem sikerült meghatározni, hogy a vérnyomásra gyakorolt hatások hosszú távúak-e, ezért fontos, hogy a magas vérnyomásban szenvedők ne csak a C-vitaminra támaszkodjanak.

3. Csökkenti a szívbetegségek lehetséges kockázati tényezőit

A szívbetegség a vezető halálok világszerte. Számos tényező növeli a szívbetegségek kockázatát: magas rossz koleszterin (LDL), alacsony jó koleszterin (HDL) szint, magas vérnyomás, triglicerid szint stb. Mindössze napi 500 mg C-vitamin fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.