Jóga könyv # 7

Információt keres a Jóga terápiás képzés? ☛ kattintson ide

könyv

A kriya jóga azoknak a jógagyakorlatoknak a neve, amelyek elsősorban a test, az elme és a lélek megtisztítását szolgálják.

A Krija jóga gyakorlatok minden jóginak fontosak - néha még az ászanáknál és a pránájámáknál is fontosabbak, ahogy Lore Tomalla később történetében leírja.

A Krija jóga tisztító gyakorlatai

Hét módon lehet javítani a test fizikai állapotát:

  1. A szatkarmák. Megtisztítják a testet
  2. Az ászanák: erősítik a testet
  3. A mudrák: folytonosságot teremtenek
  4. Pratyahara: Szelídséget és derűt hoz
  5. Pranayama: Fényszerű könnyedséget hoz létre
  6. Dhyana: Ez megvalósítja az „ÖN” megvalósulását, amelyet a benne rejlő isteni elvként magyaráznak
  7. Samadhi: Felszabadulás mindentől, ami balszerencsét hozhat

A hét alapelvnek szanszkrit neve van:

  1. Sodhana: megtisztulás
  2. Drdhata: Erősítés
  3. Sthairyam: állhatatosság
  4. Dhairyam: derű
  5. Laghavam: Könnyű
  6. Pratyaksam: megvalósítás
  7. Nirliptam: kikristályosodik

Mire van szükségünk a hét alapelvre?

Tehát megtanultam őket, de csak alkalmanként, ha szükséges.

Jó sikerrel, például ebben a helyzetben Shank Prakshalana esetében:

Ittam az indiai Pepsi Cola-t. Hányt hasmenést okozott. Ez azt jelenti, hogy egyszerre jön elé és mögé, és szörnyű rendetlenség. Elnézést kértem a fiútól, akinek ezt el kellett vinnie, és azt mondta:

Nem fontos. Ne aggódjon a kötelességem miatt

Miután egyszer elvégeztem Shank Prakshalana-t, három napig feküdtem az ágyban, és hagytam, hogy a fiú vigyázzon rám.

A első nap Fekete teát kértem. Három óránként nyeltem egy teáskanálnyit, a többit visszaadtam.

A második nap Ha ismét fekete teát kértem, reggel, délben és este ittam belőle egy csészét. A fiú elégedetten mosolygott.

A harmadik nap eljutott már a „fekete teához”? Igen, kérem - és fehér rizs, vízben főzve. Többet nemet kért - semmi többet.

Reggel hozta, amit akartam, én ittam egy csésze teát és ettem egy kanál rizst.

Ebédidőben kérésemre hozott friss teát és frissen főtt rizst. Teát ittam, amennyire szomjas voltam, és annyit ettem, amennyire éhes voltam.

Este frissen főzött tea, frissen főtt rizs.

Másnap reggel pedig az Negyedik nap, Amikor rám akart nézni, a reggelizőteremben voltam, zsemlét ettem vajjal és lekvárral, kávét ittam tejjel és cukorral, és ismét részt vettem a jóga gyakorlatokon.

Cahriarse azon tűnődött: "Lore, hasmenése van, nem gyakorolhatsz vele jógát".
"Nincs hasmenésem". És így volt.

Egy másik nőnek, aki gyógyszert hozott magával Németországból, két hétig tartott a felépülés. Nemcsak a gyomrát tette tönkre, hanem az egész Indiában tartózkodását.

★★★ ÚJ: Ismeri már Lore könyvét? Formatív hatáskörök ? ★★★

Lore Tomalla: "Milyen titokzatos hatalmat okoz a HARMONIA és az egyensúly
a testünkben és az univerzumban? "

Mit jelent a 7 alapelv a jóginak?

Miért kellene ismernünk őket, mit csináljunk velük?

  • A jóginak szüksége van a tudás teljességére. Ezért meg kell ismernie ezeket a gyakorlatokat. Annak érdekében, hogy tudja, mit tegyen vészhelyzet esetén.

I - A szatkarmák

  1. Dhauti: kívül és belül takarítás
  2. Basti: A belek tisztítása vízzel
  3. Neti: a légutak tisztítása vízzel
  4. Lauliki: a hasi izmok mozgása a hasi szervek mozgásának ösztönzésére.
  5. Trataka: szemedzés
  6. Kapalabhati: Az elme megtisztulása az indolenciától

Megjegyzés a belső tisztításról

Az alábbiakban részletes magyarázatot adunk. Csak ne gyakorolja rendszeresen ezeket a gyakorlatokat. Ez nem jó az európaiak számára.

Az én történetem Dhauti-val:

Gyakoroltam a Dhauti-t, vagyis a gyomor tisztítását - rossz gyomor után. Sajnos olyan intenzív, hogy a gyomrom abbahagyta az ételt. Semmi.

Az orvos felírta, hogy vegyek gyomorsavat. Ez megint jó volt.

Túl alaposan megtisztítottam a gyomromat. A gyomornak gyomorsavra van szüksége az emésztéshez.

Ezért:
A tisztítási gyakorlatok szükség esetén nagyon jóak. Az európaiak számára pedig nem alkalmasak hosszú távú gyakorlásra. Ez túl sok lehet.

A külső tisztítások

  • mosás, zuhanyozás, ...
  • fogtisztítás
  • a végbélnyílás tisztítása

Tisztítás után:

Indiában minden WC-lyuk mellett van egy csap. (WC-lyuk: csak azért, hogy tudd, nincsenek WC-k, amelyeken leülhetsz. Leguggoltabban végzed az üzletet)

Vizet vesz a kezébe és megtisztítja magát. Ezután mossa meg jól a kezét szappannal, mert ujjaival fog enni.

A külső tisztítás higiéniai okokból fontos. Mindannyian tudjuk, hogy ha nem mossa, rossz szagot áraszt.

Most a belső tisztításról

# 1 - Kunjar Kriya

Hányinger esetén, ha nem megfelelő ételt fogyasztott, tisztítsa meg a gyomrot: igyon langyos vizet, amíg „a torkáig nem ér”, majd mozgassa meg a gyomrát, dugja az ujját a torkába és hányjon. Ismételje meg kétszer-háromszor.

Egy nap teakóstoló, egy nap rizs és fekete tea vízzel forralva, majd áttérés a normál ételre.

# 2 - Agnisara Dhauti, a hasi mozgás:

Mozgassa nyugodtan és erőteljesen a hasizmot előre-hátra, speciális légzési technika nélkül. A hasizomnak előre és hátra kell mozognia, kb. 5 cm-re.

Székrekedés esetén ezt naponta akár százszor is meg kell tenni, főleg reggel reggel, felkelés után, mert ez a bél kiürülésének természetes ideje.

# 3 - ShankPrakschalana

Igyon langyos, enyhén sós vizet, amíg a torkáig nem ér. Ezután a következő gyakorlatsorozat:

# 4 - fogtisztítás

A fogakat minden étkezés után meg kell tisztítani. Különösen a fogak nyakát kell megtisztítani a Khadira növény kivonatával (Acacia Katechu), ha nem elérhető: gyógyító föld.

# 5 - nyelvtisztítás

A nyelvet rendszeresen tisztítani kell. Vesz egy evőkanálot, és óvatosan összekaparja. Gargarizálhat fertőtlenítő szájvízzel. A nyelvet gondozni kell, vagyis az ujjaival masszírozni.

# 6 - oroszlán gyakorlat

Húzza ki a nyelvet, amennyire csak lehet, rekedt horkolással. Ez megtisztítja a mandulákat és a torok falát a régi gennydugóktól. Köpje ki ezeket, ha lehetséges.

# 7 - tisztítás után

Ha nincs bidé, vásárolhat egy WC-betétet, amelyet utazási bidének hívnak. Ülsz benne, és alaposan megmosod a végbélnyílást és a nemi szervet szappannal.

# 8 - fültisztítás

Kezével erőteljesen dörzsölje az aurikulák mögött, különösen a füllebenyek mögött. Ez egészségesnek tartja a fül régiójában az energiaáramlást. Időnként tisztítsa meg a hallójáratot QTip-lel és vazelinnel úgy, hogy a jelenlévő viasz eltávolításra kerüljön (ne csúsztassa bele mélyebben).

# 9 - mozgassa a nyelvét

Fordítsa a nyelv hegyét hátrafelé az uvula felé. Ha lehetséges, hozzá kell érnie az uvulához. A nyelv hegyével megdörzsöli a száj tetejét, a torkon az uvula előtti területet. Ez kitisztítja az ott felhalmozódott nyálkát.

# 10 - Jalabasti

A végbélnek mindig tisztának kell lennie. Segíthet magadon egy kis beöntésgömb használatával, és a bélmozgás után beöntéssel. Azonnal kiürítheti ezt a vizet.

Ez megakadályozza sok vastagbélrák kialakulását. Jalabasti-nak hívják.

# 11 - Ashvini Mudra

Mozgassa a végbélnyílást. Feszült és engedje el, körülbelül két ujjnyi szélesség felett van egy második szfinxter, szintén feszült és engedje el. Ez megszabadít a bosszantó és fájdalmas aranyérektől.

# 12 - Nauli

Álljon kissé hajlítva. Lélegezzünk ki, tartsuk vissza a lélegzetünket, és terítsük szét a bordáinkat, majd kezeink felváltva nyomják a jobb és a bal térdet (pontosabban: a csuklón a térd feletti horpadáson)

Ez függőleges hashajtást gördít egyik oldalról a másikra. Ez egészségesen tartja a hasi szerveket (terhesség alatt ne gyakoroljon, de ezek után nagyon fontos és hasznos, mint helyreállítási gyakorlat).

# 13 - Váltakozó légzés

A fent leírt váltakozó légzés szintén a Krija tisztító technikák egyike:

Tisztítja a légutakat, megtisztítja a nadisokat, ezáltal itt nemcsak az energiacsatornákat, hanem a vér- és nyirokcsatornákat is megtisztítják. Az ember így láthatja: Azok, akik mindennap gyakorolják a Nadi sodhana Pranayamát, nem kapnak megkeményedett artériákat.

Itt egy mondat a BRIHAD YOGI YAJNAVALKYA SMRITIH 8. fejezetéből

Ahogy a fémben lévő szennyeződések tűzzel eltávolíthatók egy fújtató működtetésével, a PRANA vezérlése a szerveket ismét normális működésre ösztönzi. Ez elűzi a betegségeket.

# 14 - Tratak

A Tratakam nevezzük a látásunkat edző és fenntartó gyakorlatnak. Gyújtson gyertyát egy sötét helyiségben, tartsa szemeit a gyertyalángon, ne pislogjon, ne pislogjon.

Addig gyakorolj, amíg a szemed el nem kezd válni. Segít megelőzni a könnycsatorna eltömődését és megakadályozza a szürkehályog kialakulását.

# 15 - Előre és hátra orrtisztítás

1 - Neti

Az is lehetséges, hogy langyos víz áramlik be mindkét orrlyukba (óvatosan, ne szívjon be hevesen), és a száján keresztül hozza.

Ez fordítva is működik:

2 - Vyutkrama

Hagyja, hogy a szájába beszívott víz kifolyjon az orrán keresztül. Ezt Vyutkramának hívják

Mindezek a gyakorlatok megvédik a nyák rendellenességeit. Sem orrfolyást, sem köhögést nem kap. Sok olyan panasz nem merül fel, amelyet úgy gondolunk, hogy el kell fogadnunk az öregség jeleiként.

# 16 - Mentális tisztítás - A szenny eltávolítása az elméből

Minden hétköznapi életben vannak olyan események, amelyek miatt dühösek vagy szomorúak vagyunk. Egy jógi gyakorolja ...

  • a váltakozó lélegzet
  • KakiMudra, a levegő beszívása a hengerelt nyelven keresztül
  • Kapalabhati
  • Tratakam.

Mindezen említett gyakorlatok segítenek abban, hogy a hátrányos körülmények ellenére is boldogok maradjanak, mert: Aki alkotni akar, annak boldognak kell lennie.

Az említett gyakorlatok arra is hatással vannak, hogy teljesen normális, egyszerű emberekben úgynevezett misztikus vagy „természetfeletti” tapasztalatok merülnek fel. Nem lehet leírni, hogy pontosan hogyan működik. Olyan "látás", mintha az ember a szemével látna.

Aki a fenti technikák rendszeres gyakorlásával eléri ezt a képességet, megállapíthatja, hogy azt hiszi, hogy egy bizonyos embert lát, majd hirtelen maga előtt vagy mellett látja az illető prána formáját.

Ez semmi különös, de csak a különösen képzett embereknek vagy azoknak tartják fenn, akik évek óta hűségesen gyakorolnak.

★★★ ÚJ: Ismeri már Lore könyvét? Formatív hatáskörök ? ★★★

Lore Tomalla: "Milyen titokzatos hatalmat okoz a HARMONIA és az egyensúly
a testünkben és az univerzumban? "