Jóga nidra villa és bikini

A meditáció egyszerűvé vált

Stresszesnek, túlterheltnek érzed magad, a kiégés szélén állsz! A tested már nem bírja tovább ! Ezért fontos megállítani és tartson szüneteket, hogy elkerülje az álmatlanság, a szorongás és a depresszió lefelé irányuló spirálját.

Könnyebb mondani, mint átültetni a gyakorlatba! Különösen mint relaxációs és meditációs technikák nem mindig hozzáférhetők, mert tudást igényelnek fizikai testhelyzetek. Mi lenne, ha kipróbálnád a jóga nidrát? Könnyített megoldás elengedni és visszanyerni derűjét.

Miből áll ez a relaxációs módszer? Gyakorolják lefekvés és ami jellemzi, az a hatékonysága, mert elősegíti azonnali kikapcsolódás.

A Swami Statyananda Saraswati által 1940-ben kifejlesztett jóga nidra a jóga technikája, utóbbi sport- és akrobatikus hátrányai nélkül.

Mély lazítás

Csak meg kell éreznie a testét a földön, és el kell kezdeni egy tanár irányításával koncentrálja a figyelmét a test több területére. Olyan módon pásztázza a testét.

Az első lépés a tudat forgása, amelynek van jótékony erények, mély relaxáció érzését kelti! Ezenkívül lehetővé teszi, hogy újra kapcsolatba lépjen a test érzéseivel, hogy újra alkalmazza őket. A második lépés az ellentéteken dolgozzon: meleg, hideg, nehéz, könnyű. Végül a légzőgyakorlatok elősegítik a relaxációt.

---