Jóga; Pilates Karcsú és nyugodt egész évben
A legjobb gyakorlatok kezdőknek
Ha nem szereti a sportot, vegye figyelembe: A jógával és a pilates-szel nemcsak szuperül tud pihenni - megfelelő gyakorlatokkal még a fontokat is leadhatja! Megmondjuk, hogyan tarthatja meg határozatait egész évben ...
Fogyjon le és lazítson a jógával
Míg a jóga nagy hangsúlyt fektet a kikapcsolódásra, ez nem tiszta Relaxációs technika. Attól függően, hogy melyik jóga stílust választja, a leadta a felesleges fontokat. A YogaEasy szakemberei tudják, hogy egyes gyakorlatok sokat izzadhatnak.
Az ökölszabály tehát: JMinél megerőltetőbbek a gyakorlatok, annál jobban izzad. Minél tovább gyakorolsz, annál több kalóriát égetsz el. Az anyagcseréd ezután teljes sebességgel fut. Nagyszerű mellékhatás: Izomot épít. Az egyetlen fontos dolog, hogy változtasson valamit az étrendjén. Ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyit ténylegesen felhasznál.
A YogaEasy csalogatja a fekete pénteki slágereket!
Sok oka van annak, hogy miért érdemes elkezdeni a jógát. Jó oka ennek a kora fekete pénteki slágernek a YogaEasy-n. Ott óriási, 30 százalékos kedvezményt kap minden bérletből!
A bestsellerért - 12 hónapos jógaedzésért - 130 euró helyett jelenleg csak 91 eurót fizet. Az utalványkóddal ″ Yoga_blackfriday20 ″ biztosíthatja a kedvezményt.
Jössz az edzésekkel nyugodt egész évben. Egyszerűen kapcsolja ki, vegyen egy mély lélegzetet, találja meg magát.
Jóga a kettő között: test, lélek és lélek harmóniában
A "nincs idő" mentség már nem érvényes! A YogaEasy segítségével bármikor és bárhol online lehet a szőnyegen. Az új program "Jóga a kettő között" kifejezetten olyan helyzetekre tervezték, amelyekben egy nagyon kevés idő és sok a stressz, de mégis a teljes jógát szeretné élvezni.
A három legjobb tanár, Isabel Djukanovic, Nina Heitmann és Sandra von Zabiensky összehangolja a testet, az elmét és a lelket rövid, 7 és 23 perc közötti szekvenciákkal. Négy egymást követő napon vannak három video tipp a test, az elme és a lélek számára Amelyből lelkiállapotának megfelelően kiválaszthatja kedvenceit.
Isabel felelős a testért, és megmutatja a jógaszekvenciákat és Önmasszázsok, amelyek nemcsak a fej- és hátfájás ellen segítenek, hanem oldják az állkapocs, a váll és a nyak feszültségét is.
Nina megalapozza az elmét, és pihentető ászanaszekvenciákat és Meditációk a nyugalomért és az érthetőségért.
Sandra a jóga- és légzőgyakorlatokra, valamint a mudrákra koncentrál Önszeretet és üdvösség.
Ezek a jóga stílusok segítenek a fogyásban
Jóga stílusok a hanggal "Vinyasa Flow", különösen hatékonyak. Te vagy az egyik a gyakorlatokkal állandóan mozgásban. Tehát, ha fogyni akar, akkor ezek a stílusok különösen ajánlottak:
- Ashtanga jóga
- Erőjóga
- Jivamukti jóga
- Szellemjóga
A YogaEasy oldalon mindenféle jógát megtalálhat és megismerhet saját otthonának kényelméből kikapcsolni. Csak a megfelelő előfizetésre van szükséged, amelyet itt körülbelül 16 euróért vehetsz fel.
Ezeket a témákat is érdekelhetik:
A legjobb jóga gyakorlatok fogyáshoz
1. A nap köszöntése
Ebben a gyakorlatban a az egész test aktiválódott és nagyon rövid idő után ígéri az első látható eredményeket. szép naponta tíz napköszöntés elegendő lenne egyértelmű különbségek rövid időn belüli észrevételéhez.
2. deszka
Viszlát, viszlát, kis pocak! A deszka testtartással formába hozhatja a gyomrot és a karokat. A gyakorlatban dolgozol nagyon intenzív a mély hasizmoknál és gyakorlatilag bármilyen releváns izmot edzhet - feltéve, hogy helyesen hajtja végre a mozgást.
3. Minden harcos testtartás
Az álló gyakorlatokat különösen hatékonynak tekintik, mivel meglehetősen megterhelőek. A három harcos ideális, mivel csak veled vannak teljes fizikai erőfeszítés rendesen sikerülni. Például a Warrior III-ban a teljes testsúlyát ki kell használnia egyensúly az egyik lábán. Ez nemcsak a szilárd lábakat biztosítja, hanem elősegíti a koncentrációt és erősíti belső erejét.
4. Minden inverzió
Ebben a jógagyakorlatban a világ fejjel lefelé áll - mert az inverz testtartásokban tulajdonképpen te vezetsz egyet Vállállvány ki. A hasizmaid, de a karjaid is keresettek. Az elméd is kihívást jelent, mivel az egyensúlyodra kell koncentrálnod.
A Pilates erős, tónusú és karcsúvá tesz
A pilates a mottó "Az erő a derűben keresendő". Az ok: az egyes mozgásokat nyugodtan és erőteljesen hajtják végre. Ezért a gyakorlatoknak is pihentető hatása van, és a tiéd lehet Elme egyensúlyban hozza.
Az olyan sztárok, mint Miley Cyrus, Gwyneth Paltrow, Vanessa Hudgens és Megan Fox nagy rajongók a sportban és szinte minden nap vonat. Úgy tűnik, felfedtük álmaik testének titkát.
Tehát, ha soványan és nyugodtan akarja átélni az évet, a Pilates tökéletes. Úgy, hogy a kilók csökkenése egy legyen Az állóképesség és az erőnlét kombinációja van értelme. A pilates az erőrész. Különösen a Hasi és hátizmok egyenletes légzési ritmussal nyújtják és erősítik.
Ezenkívül a Pilates hozzájárulhat az egészséges testtartáshoz Erősítsd a hátizmaidat és segít a stressz kezelésében. Az edzés során elsősorban a mélyebb izmokat használják. Támogatás van az ún "Power House", amelyek a gerinc és a medencefenék körüli izmok.
A jól képzett középső rész tehát nem csak egy számára lehet feszes sziluett hanem egészséges testtartás is. Ellenőrzött légzéssel a gyakorlatok fokozhatók és a relaxáció elősegíthető. A remek eredmény: Pilates órával 300 kalória körül olvad.
Megfelelő felszerelés a jóga és a pilates számára
1. Anette Alvaredo "Pilates Power Flows", vásároljon itt körülbelül 12 euróért
2. Hans Figueroa "YOGALETICS", vásároljon itt körülbelül 40 euróért
3. Aurique "Színes blokk sportlábbeli", itt vásárolhat 18 euró körüli áron
4. Toplus "Jóga szőnyeg", itt vásárolhat körülbelül 26 euróért
A szerkesztő megjegyzése: Ez a cikk többek között termékajánlatokat tartalmaz. A termékek kiválasztásakor harmadik felek nem hatnak ránk. Az affiliate linkjeinken keresztül történő közvetítésért jutalékot kapunk az érintett szolgáltatótól/online bolttól, amelynek segítségével továbbra is felajánlhatjuk a független újságírást.