Jóga stressz relaxációs gyakorlatokhoz; Online tanfolyam
A jóga csodálatos módja a pihenésnek és az akkumulátorok feltöltésének. Még azok is, akik krónikus stressztől és félelmektől szenvednek, relaxációs technikákat találhatnak a jógában, hogy visszanyerjék erejüket és erejüket. A stressz elleni jógáról és a megfelelő online videókról, beleértve az online tanfolyamot, itt találhat.
Csökkentse a stresszt a jógával: Egyszerűen otthon online videókkal
Egyszerűen kapcsolja be a jógavideót, és felejtse el a stresszt - ezt kívánják sokan egy mozgalmas nap vagy egy zűrös hét után. Mivel intuitívan érezzük magunkat: A jóga segít csökkenteni a stresszt.
Ebben a cikkben a következőkre számíthat:
Videók: anti-stressz jóga
Ha most nyugtalannak, izgatottnak vagy stresszesnek érzi magát, kérjük, próbálja ki a stresszoldó videóinkat. Ez a három különösen népszerű:
15 perc esti jóga
szelíd nyújtások egy hosszú nap után
Gyengéd jóga videó zenével
Átvezetlek egy estére mindössze 15 perces sorrendben. Szelíd gyakorlatokra számíthat, rengeteg idővel a nyújtásra. Tehát nyugovóra tér, és enyhítheti a ...
Anti Stressz Krija
4 Kundalini-gyakorlat a stressz ellen
Kundalini jóga a stressz ellen
Ebben a mindössze 22 perces videóban négy egyszerű Kundalini-gyakorlatot mutatok be a stressz ellen. Ideális munka után vagy egy mozgalmas napon a gyerekekkel.
Jóga stressz és szorongás ellen 3
Relaxációs út
Gyakorold a pihenést
Ez a három gyakorlati videó a háromrészes online tanfolyamból. Ma további eszközöket mutatok a jógából, amelyekkel ellazíthatja testét és megnyugtathatja elméjét ...
Jóga légzés a stressz ellen
Sokan arról számolnak be, hogy néhány perc jóga légzés után azonnal lazábbnak érzik magukat. Valójában a légzőgyakorlatok hatékony eszközei a belsőnk befolyásolásának.
A jógában tudjuk, hogy a lélegzetünk közvetlenül kapcsolódik gondolatainkhoz és érzelmeinkhez. Ez különösen akkor válik egyértelművé, ha valaki sír: a légzés ekkor rángatózó és kontrollálatlan. A stressz a légzésben is megjelenik. Itt laposabbá és gyorsabbá válik.
A jó: ez a hatás mindkét irányban működik. Azáltal, hogy tudatosan irányítjuk a lélegzetünket, hagyjuk, hogy egyre mélyebbé és lassabbá váljon, ez pedig hatással van az elménkre. Nyugodtabbak és kiegyensúlyozottabbak leszünk. Használhatjuk ezt a hatást a stressz ellensúlyozására. Próbálja ki most, mindössze 5 perc lehet eredmény!
5 perces meditáció, 5. sz
lehel
A nyugalom a kilégzésben rejlik
Ebben a kis meditációban azt a különleges nyugalmat érezzük, amely akkor jelentkezik, amikor teljesen lazán, aktív részvétel nélkül engedi ki a lélegzetét.
Estére megnyugtató
Pranayama szekvencia 4
Pranayama este
Ez a pránajama szekvencia segít abban, hogy este kellemes véget találjon a napnak. Brahma Mudrából, Nadi Shodanából és Chandra Bhedanából áll.
Nadi Shodana
Pranayama gyakorlat 1
Váltakozó légzés - Nadi Shodana
Megjegyzés: Ez egy gyakorló videó. Ha még nem ismeri Nadhi Shodanát, kérjük, először nézze meg Nadhi Shodana oktatóanyagát, majd térjen vissza ide.
Relaxáció a jógával: Hogyan működik a stressz ellen?
Most már tudjuk: A jóga segít a kikapcsolódásban. De mi történik valójában a testben?
- A jóga megnyugtatja rendszerünket:
A jóga csökkenti az agy idegsejtjeinek ingerlékenységét, és így megnyugtatja a rendszert. Ugyanakkor kevesebb stresszhormon szabadul fel. Valójában a jóga nyugtató hatású a testen, hasonlóan a benzodiazepinekhez. De teljesen természetes és mellékhatásoktól mentes.
- Testünk visszakapcsol a relaxációra:
Amikor stresszben vagyunk, abban a szimpatikus idegrendszerben vagyunk, amely irányítja a cselekvést, a menekülést és a támadást. Krónikus stressz esetén ebben a módban maradunk végleg. A jóga ezután segít aktiválni a paraszimpatikus rendszert, amely felelős a pihenésért, az emésztésért és a stressz enyhítéséért. Ily módon ismét egészséges egyensúlyt találunk.
Arról, hogy a jóga hogyan segít a stressz ellen, és melyek a jógagyakorlatok, különösen hasznosak a "Jóga a stressz és a szorongás ellen" című blogcikkünkben.
Online tanfolyam "Jóga a krónikus stressz és szorongás ellen"
Ha szeretné megtudni, hogyan tudja eltartani magát stresszes időkben, érdekelheti online tanfolyamunk: "Jóga a krónikus stressz és szorongás ellen". 3 nap múlva többet megtudhat a stressz okáról, és megismerheti a jóga légzését egy mantrával, amely belső békét ad. Az utolsó napon egy relaxációs utazásra indul, ahol kiterjedten pihenhet.
A tanfolyam ingyenes a YogaMeHome tagjai számára. A vendégek egyenként megvásárolhatják a tanfolyamot, majd annyiszor nézhetik meg, ahányszor csak akarják.
A kurzus első videóját itt tekintheted meg ingyen: