Sport; Libresse menstruáció alatt
Bár a menstruáció lehet az utolsó dolog, amit tenni akar, sok oka van annak, hogy ez jó ötlet.
A sport javítja a medence területén a vérkeringést, ami kevesebb menstruációs fájdalmat jelent. Ez javítja az általános hangulatot is, hogy jobban meg tudjon birkózni bármilyen menstruációval is.
Fájdalmas időszakban az edzőterembe járás természetesen túl sok lehet, de sok más lehetőség is van. Hosszú séta, nyugodt úszás vagy néhány jógamozgás kiküszöböli a kellemetlenségeket és sokkal jobban érzi magát. A legjobb sportolók tanulmányában bár négyen közel hárman azt mondták, hogy még a menstruáció előtt is rosszabbul érzik magukat, 63% szerint a fájdalom csökkent az edzés során [1]. A testmozgás vagy a fizikai aktivitás általánosságban is jobban fogja érezni magát, mivel a sport serkenti a test endorfintermelését. Ezek a wellness-hormonok nemcsak enyhítik a PMS tüneteit, hanem javítják az alvást is.
A sport a menstruáció során fellépő puffadtság megszüntetésében is segíthet. Tudta, hogy egyáltalán nem szokatlan, hogy a nők menstruáció alatt két-öt kilogramm vizet tartanak vissza [2]? Ez a puffadás érzés egyáltalán nem segít kielégíteni az egészségtelen ételek iránti vágyat, amelyek a menstruáció előtti időszakban gyakoriak. Azon túl, hogy bizonytalannak érezheti magát, és egyáltalán nincs formában, a túl sok zsíros és magas cukortartalmú étel csökkenti az energiaszintet és hangulatot teremt. De amikor izzadsz - pl. hatékony edzés után - távolítsa el a vizet a testből, enyhítve a puffadás érzését. Ezenkívül a jólétet részesítik előnyben, sokkal több energiád van, és 100% -ban pozitívnak érzed magad.