Joghurt diéta gyors sikerek (egészség, testmozgás, táplálkozás)
Mint valószínűleg a másik bejegyzésemből is kiderül, diétás úton vagyok. Most lehetőségem van végre megélni az álmomat, és végül színésznővé válni. Viszont fogynom kell és kb 8 kg-ot és azt kb 6 héten belül. (Jelenleg normál súlyú vagyok, és még mindig kevesebb lenne 8 kg-mal). A tervem a következő: Az anyagcserémhez csak sima joghurtot eszek (kb. 400-900kcal kb. Attól függően, hogy mennyit eszem) és 2000kcal-t. Ezután gyümölcsöt, zöldséget, salátát, olívaolajat, sajtot, avokádót, lazacot, húst és általában halat eszem. Ezen felül szeretnék megpróbálni minél többet sportolni (főleg erőedzést). Van valami tipp, hogyan tudnám felgyorsítani az egészet és fenntartani az anyagcserét (ezért a heti újratöltés). Például különböző teákra gondoltam, de fogalmam sem volt. Tudna nekem tanácsot adni? És utána ismét kiegyensúlyozottabb étkezést folytatok, de mindenképp mindig joghurtot eszem (stichfest a Penny jaaammmiii-tól).
4 válasz
Mióta kell lefogynia, hogy színésznővé váljon? Ez minden hülyeség, a tehetségről és a képességről szól.
A normál testsúly mellett is egészségtelen a fogyás. Tehát hagyd a hülyeségeket, mozogj és egyél normálisan. Ha felhagy az alkohollal, az édességekkel és a cukros üdítőkkel, akkor már nagyon sokat tett. És természetesen ehet annyi joghurtot, amennyit csak akar.
Mióta kell lefogynia, hogy színésznővé váljon? Ez minden hülyeség, a tehetségről és a képességről szól.
Egy konkrét szerepről szól. És mégis muszáj, mert különben nem fogom megkapni. Miért nem válaszolhat csak a kérdésre? Ebben a helyzetben vagyok, és szeretném elérni. Mi mást tehet, az egy teljesen más kérdés.
Csak példaként. Ha valaki állítólag anorexiát testesít meg (amit én nem teszek, különben meghaladja a 8 kg-ot), akkor valószínűleg nem vesz el valakit, aki 50 kg túlsúlyos, bármennyire is képes az illető. És az én szerepemben ez így van, és ez egy nagyszerű produkció, és így van ez a kihívás. Természetesen nem válaszolnak a saját kívánságaidra, vagy tökéletesen illeszkedsz, vagy nem. És csak 8 kg-mal kevesebbel illek hozzájuk tökéletesen.
Nem fogod elhinni. De gyakorolhatsz, és csak normálisan étkezhetsz. Évek óta csinálom ezt. Sokkal egészségesebb is. A tested okokból különböző dolgokra vágyik.
Nos, figyelmesen elolvastad, mit ír ott. Úgy gondolom, hogy a cél normális étrend mellett nem lehetséges. És akkor azt is írtam, hogy sportolok és fogok sportolni.
a barátnőm 4 hét múlva már majdnem 5 kiló alatt megrendelte az interneten a "LaVitát", de palackonként 50 €
Tehát először azt kell mondanom, hogy nem hiszek például a fogyókúrában, még akkor is, ha Ön már normális súlyú. Emellett 6 hét után nem láttam több joghurtot.
Már egy ideje alacsony szénhidrátfogyasztást fogyasztok, azaz reggel pl müzlit, gyümölcsöt, joghurtot (hogy elegendő energiám legyen); ebédidőben hal, csirke, saláta, gratinált ételek; Esténként ügyelek arra, hogy csak fehérjét egyek és szénhidrátot ne, mert így jobban tudok aludni. Burgonya, rizs vagy tészta mellé próbálok. Liszt és cukor után helyettesítő termékeket kerestem, például xucker- és mandulalisztet. Sportolok is.
Számomra fontos volt az étrend hosszú távú megváltoztatása.
Keressen alacsony szénhidráttartalmat az interneten. Van még néhány jó alacsony szénhidráttartalmú csoport a Facebookon, ahol mások ötleteket cserélhetnek, például receptekkel. Sokan már jól lefogytak.
Sok sikert kívánok a projekthez!
hasonló kérdések
2 hete abbahagytam a dohányzást, és bár körülbelül hetente ötször edzek, hízom. Érzelmileg nem eszem sokkal másképp, mint korábban. Azonban mri észreveszi, hogy az emésztésem sokkal lassabbá vált . Csak körülbelül feleannyiszor kell a "csendes helyre" mennem. mit tehetek azért, hogy ugyanolyan forgalomra jussak, mint dohányzás közben ?
Helló, hamarosan újraaktiválom az anyagcserét. Jelenleg napi 800 kcal-nál vagyok, és azt hiszem, heti 100 kcal-t adok hozzá. Tehát körülbelül 7 hét múlva visszatérnék a szokásos szükségleteimhez. (1500 kcal) Közben biztosan lesznek napjaim, amikor 1500 kcal-t eszem. (Refeed-Day) Idővel észreveszem, hogy a testem felszívja az egészet. Van valami tipp, vagy mi a véleményed a "stratégiámról" általában?
Rövid leszek. Nemsokára 18 éves leszek, 13 éves koromban étvágytalan voltam (15 éves koromig), és ez eléggé elrontotta az anyagcserét, mert utána elkezdtem normálisan enni. Ehetem, amit akarok, és alig nyertem valamit. Valahogy most, hogy 15 éves korom óta normálisan eszem, ez évről évre romlott. Azt kell mondanod, hogy hihetetlenül izmos vagyok (örökletes).
Most a problémám: az anyagcserém radikálisan romlott. Ha CSAK 2 szelet kenyeret eszek sajttal egy nap alatt, akkor fél kiló van rajta. A BÁZIS ÉRTÉKESÍTÉSEKET NEM TUDOM BETÖLTENI !:( és imádok enni, de meg akarom tartani az alakomat is (testmozgás nélkül!). Mit tehetek ? Van-e mód arra, hogy fokozzuk az anyagcserét. Már van egy ALKALMAZÁS, 500 kalóriával, majdnem 18 évesen. Ez nem normális és nagyon megterhel, és senki sem vesz komolyan.
Én is 1,63 magas vagyok, és körülbelül 52 kiló vagyok
Helló, minden reggel eszem: kb. 15 g müzli, banánnal, 10 szőlő, 150 g alacsony zsírtartalmú joghurt, 30 ml tej.
Ez túl sok? Ebéd előtt csak egy almát ehetek.
Hány kg-t fogynék, ha csak uborkát és kb. 2 joghurtot eszem 5 napig? Tudom, hogy ez egészségtelen, csak előbb szeretném tudni!
Szeretnék lefogyni 20 kg-ot. Hasznos-e, ha gyakran eszem egy tál gyümölcssalátát joghurttal (zsírszegény) este 6 óra körül. Természetesen reggelizem és ebédelek is.
Csak azt nem tudom, hogy túl magas a kalóriatartalma, vagy használhatod-e a fogyáshoz. Magától értetődik, hogy egészséges.
Két héten át metabolikus kúrát tervezek. Ez nagyon nehéz, de ha két hétig tartod fenn, akkor az anyagcserédet hosszú távon lefogyni kell.
A napi kalóriabevitel kb. 500kcal-nak felel meg. A két hétre szóló terv a kávé, a saláta, a tojás, a gyümölcs és a joghurt különböző kombinációit sorolja fel - és természetesen a húst és a halat. Még az is számít, melyik nap hús és melyik nap hal. A problémám: Én sem eszem.
Tud valaki jó alternatívát (nem az íz, hanem a tápanyagok szempontjából)
köszönöm!
185 cm magas vagyok és kb. 105 kg. Most próbálok fogyni. Nagyon aktív vagyok a súlyzós edzésben (a fogyásban is), és egy fitnesz alkalmazáson keresztül (lifesum) próbálom szemmel tartani a kalóriatartalmamat. Az alkalmazás körülbelül 1800kcal-t adott nekem kalória célként, amit szintén megpróbálok megtartani. Csak az alapanyagcserém 2100 kcal körül mozog. Ez most nagy probléma, amikor 300kcal alatt van a GU alatt?
Meg tudja-e akadályozni a jól ismert éhezési anyagcserét? Napközben még mindig elég messze eszem, csak sokkal egészségesebbet eszem (a tiszta tömeg még mindig elég magas, mondhatnám). És mi lenne az újratöltési nappal?
Remélem, tudsz segíteni nekem egy kicsit.
Helló, körülbelül 4 hónappal ezelőtt kezdtem el a tablettát, és 2 hét után abbahagytam a szedését. Nem akartam ezt megtenni a testemmel, és az volt az érzésem is, hogy egy-két kilót híztam. Lebukása után elkezdődött. 18 éves vagyok és most 56 kilós vagyok, még mindig a normál tartományban van, de teljesen kényelmetlenül érzem magam. Mindig 51 és 52 kiló között voltam. Most ezt tettem az anyagcserémre, megint kiegyenlít? Vagy képes leszek újra normálisan enni? Úgy értem, jelenleg minden nap maximum 600 kcal-t eszem, ami egyértelműen kevés, ezt már 2 hete csinálom, csak SEMMI változás a mérlegen. Ez nem normális. SEGÍTSÉG
Most hetek óta nagyon egészségesen étkezem, csak maximum 1400 kcal-t ettem és sportoltam:) Sikeresen lefogytam már 12 kilót!:) Ma sajnos elég sokat ettem (főleg sok húsvéti édességet), és most értem el a körülbelül 3000 kcal-t. Ez nagyon rossz, és emiatt most sokat fogok nyerni?
Holnaptól megint egészségesen fogok étkezni !:) És mindenképpen meg akarom akadályozni a jo-jo effektust, ezért táplálkozom egészséges és kiegyensúlyozottan, csak este fogyasztok fehérjét, de nem hiányzik semmi. Ebédidőben is megehetek egy tábla csokoládét, és azonnal felfalhatom a táblát, csak ma valahogy nem volt lehetséges, hogy csak a felét ettem meg a Lindt húsvéti nyuszinak: D És akkor anyukám szuper finom desszertet adott hozzá, és elég sok Zackem van evett.
De nem lehet ennyit nyerni egy nap alatt, igaz? Hallottam egy olyan táplálkozási napról is, amely még az anyagcserét is serkenti!: D Ezen kívül 7000 kcal legyen egy kilogramm zsír vagy?
Három hónapja 1000 kalóriás étrendet tartok, és nyolc kg-ot fogytam vele. De most egy kicsit tovább súlytalan voltam. De még mindig szeretnék lefogyni egy kicsit. Az anyagcsere serkentése érdekében szerettem volna hetente egyszer tartani egy újratöltési napot, amely során aztán többet eszem (1500/1800 kalória) szénhidrát formájában, és nem is folytatok különösebb sportot annak érdekében, hogy valóban odaadjam a testnek, és ne égessem el. Csak attól tartok, hogy az utántöltési nap után hízni fogok, mert több a kalória, de akkor nem veszítenék tovább. Tehát lehet, hogy még hízok is, és a súly megáll. Egyébként csak egy hét múlva mérném meg magam, hogy az egész kiegyenlítődjön. Gondolod, hogy ez az utánpótlás nap segít a problémámban, és képes leszek folyamatosan lefogyni? Még soha nem tettem ilyet, valóban hoz-e valamit? Határozottan nem akarok hízni.
És hány kalóriát kell bevennem? Elég 1500 vagy 1800 (bár kicsit bizonytalan vagyok benne, mert sokkal több a kalória) És ha működik, akkor rendben van-e minden héten? Vagy akkor híznék?
Nagyon jó lenne, ha valaki tudna nekem segíteni.
Kérdésem van. Körülbelül 3 hónapja kezdtem el megváltoztatni az étrendemet. 94 kg-ot nyomtam. Jelenleg 83 kg-os vagyok és 11 kg-ot fogytam. Eleinte sokat sportoltam, és kerülgettem a szénhidrátokat.
Jelenleg nem sportolok. Néha egyél többet másnap, aztán kevesebbet. Minden nap iszom a sörömet. jelenleg csak az édes italokat és ételeket kerülöm. És folyamatosan fogyok, pedig már nem figyelek annyira a diétámra.
szóval most a kérdésem. az anyagcsere 3 hónapra változhat?
az lehet, hogy továbbra is fogysz, ha csak 2 naponta figyeled a kalóriáidat?
Lehetséges, hogy a joghurt nagy súlyt ad? Legalább hetek óta eszem. 5 joghurt csésze egy nap alatt (kb. 100 g/csésze), tehát egy nap alatt kb. 750-1000 g joghurt. Tudom, hogy ez nagyon sok, és egyértelmű, hogy hízik, de valójában én nem szoktam enni, inkább kis adagokat főétkezéskor. Próbálok napi 2 edény joghurtra csökkenteni, bár ez még mindig sok.