Joghurt diéta - Sport
Hogyan lehet lefogyni 3 kilogrammot 5 nap alatt? Az Asport.ro válasza: joghurt diéta, nagyon könnyen követhető étrend, látható eredmények kevesebb mint egy hét alatt. A joghurt étrend csökken koleszterin és megakadályozza a puffadást, ami minden diéta során nagyon fontos. És ha nem tudnád, a joghurt képes „levágni” a kalóriákat az elfogyasztott zsíros ételekből.
A joghurt nagyon gazdag sok, a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminban és ásványi anyagban: kalciumban, fehérjében, foszforban, káliumban, cinkben, jódban, magnéziumban, A- és B-vitaminban. -megadja a mindennapokra szükséges energiát. Ezt a diétát akár havonta kétszer is követheti, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
Sőt, a joghurtnak jótékony szerepe van a szervezet méregtelenítésében és az emésztés megkönnyítésében is (tehát szabaduljon meg a hasmenéstől, a puffadástól vagy a székrekedéstől). A reggelinek minden nap tartalmaznia kell egy pohár szobahőmérsékletű ásványvizet, cukrozatlan kávét vagy teát, 200 gramm sovány joghurtot és egy körtét. A reggeli snack egy nagy csésze teából áll, délután pedig ehet egy választott gyümölcsöt.
Ebéd: egy nagy paradicsom saláta két teáskanál olívaolajjal és egy görög joghurttal (200 gramm).
Vacsora: két főtt tojás egy tál főtt spenóttal
Ebéd: 50 gramm főtt barna rizs, egy doboz tonhal vízben, paradicsom, fél uborka egy teáskanál olívaolajjal és 100 gramm joghurt.
Vacsora: gyümölcssaláta két evőkanál juharsziruppal, egy evőkanál lenmaggal és alacsony zsírtartalmú joghurttal (200 gramm).
Ebéd: 50 gramm rizs, egy evőkanál olívaolajjal és 100 gramm sajttal főzve, plusz egy uborkasaláta, 100 gramm joghurt és bazsalikom.
Vacsora: 200 gramm főtt szürke tőkehal és 150 gramm sült burgonya, amelyre 100 gramm joghurtot és fűszereket teszünk.
Ebéd: 50 gramm tészta friss paradicsommal, bazsalikommal és 150 gramm joghurttal főzve.
Vacsora: 150 gramm grillezett makréla salátával, amelyre két evőkanál olajat és egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret teszünk.
Ebéd: 60 gramm spagetti egy evőkanál vajjal, valamint egy tál zöldbab két evőkanál olívaolajjal.
Vacsora: 120 gramm túró, sült burgonya, amelyre 150 gramm joghurtból, egy teáskanál olívaolajból, oregánóból, sóból és borsból készült mártást teszünk.
Mivel meglehetősen korlátozó étrendről van szó, ezért nem szabad 5 napnál tovább tartani, de 2 hét után megismételhető, különösen, ha nagyobb súlycsökkenést szeretne.