Johnny Rockermeier
1 Johnny Rockermeier ÜÜFordítások és alapismeretek
2 Az éhező gőzkalapács Fordítások és alapismeretek 1. fejezet 2. fejezet 3. fejezet Dr. Jason Fung - A fogyás legjobb módja (böjt terápiaként) 3 YT csatorna 'Amit megtanultam' Böjt vs. kevesebb étkezés. (Elméleti alapok) 45 Cole Robinson, más néven "Kígyó diéta fickó" Mi a kígyó diéta? 58 4. fejezet Cole Robinson - Hogyan indítsuk el a kígyó diétát 63 5. fejezet Cole Robinson - A kígyó diéta összeomlási tanfolyam 72 6. fejezet Cole Robinson - Mi az optimális testsúlyom? 88 És most valami egészen másért, arról, amit a Understandmys kínál. de 94 Dr. Jordan Peterson munkájának bevezetésének 1. része (összesen 4-ből) 97 forrás, impresszum 99, 100 2
4 arról számolt be és jelentette be a médiában, hogy a "legnagyobb vesztes" diéta valójában egyáltalán nem működik! Alapjában véve egyáltalán nem beszélhetnek erről az ügyről, ezt a kiállítás előtti szerződések rögzítették. Ennek ellenére egy pár merészelt tisztán beszélni. Itt van például Susanne résztvevő, és így panaszkodott: A "legnagyobb vesztes" diéta nem működik! Természetesen ez nem csak a "Legnagyobb vesztes" étrendjére igaz. Ez nagyjából minden diétára igaz, amelyek egyszerűen a kalóriák csökkentésén alapulnak. Ezek a diéták egyformák: az első hónapokban lefogy, majd fél év után elér egy súlyzót - majd újra mindent megszerzel! És mindenki pontosan tudja, hogy ez meg fog történni, mert mindannyian csináltunk már ilyen diétát. Ez nem nagy 4
5 titok! De amit senki sem tud, az miért van így? Végül meg kell értenünk ezeket a folyamatokat, és kontroll alá kell helyezni őket! Az egészet "két energiatároló problémájának" vagy "a két tárolóhelynek" nevezem, és erről szól ma ez az előadás. Vissza a "legnagyobb veszteshez" Sajnos a diétás megközelítés ebben a műsorban magas a rangsorban, bár tudjuk, hogy nem működik. Az USA News például a "legnagyobb vesztes" étrendet a 3. helyre helyezte, amikor a fogyásról van szó. Tehát az újságírók szerint ez a diéta nagyon jó, és nem szabad csodálkozni: A megközelítés a régi: "kevesebbet egyél, többet mozogj" - ha korlátozza az elfogyasztott kalóriákat és növeli a kalóriákat, amit elfogyasztasz, akkor elveszíted - ez nagyon egyszerű! 5.
7 Őrülten fogynak: 6 hét után 15 kiló körül vagyunk, 30 hét után pedig átlagosan 60 kilót veszítettek a résztvevők! A sötét terület jelzi, hogy ebből mekkora a zsírtömeg, és amint láthatja, a legtöbb veszteség zsír. Ha valaki ezt követően panaszkodik: "Igen, őrülten veszíted el az izmaidat!", Akkor ez egyszerűen nem igaz: a legnagyobb része a zsírtömeg! Igen, természetesen, némelyik izom, oké, de csak egy kis része. A jobb oldalon a súlycsökkenést a kezdeti súly százalékában látjuk, és ahogy láthatja, a bemutató alatt elég egyértelműen csökken. Az átlagos résztvevő körülbelül 150 kilóról körülbelül 92 kilóra esik, igazán nagyszerű eredmények! A testzsírszázalék 49% -ról 28% -ra csökken. Ezek az objektív értékek, és ezt látja akkor a televízióban is: a korábbiakhoz képest mindannyian szuper 7-et látnak
8 kedvezmény! Mindenki boldog és mindenki azt hiszi, hogy most minden rendben lesz, és mindenki karcsú marad! De tudjuk, hogy nem fog menni! De miért ilyen? Hol van itt pontosan a probléma? Elméletileg ennek a megközelítésnek működnie kell, csak folyamatosan kevesebbet eszik, továbbra is keményen tornázik, majd folytatja a fogyást. De sajnos nem így működik, mert az elmélet téves! A kalóriaelmélet téves, mert az anyagcsere lemegy! Egyébként ezt legalább 100 éve tudjuk - és pontosan ez történik a "Legnagyobb vesztes" című jelöltekkel. Ebben a grafikonban láthatjuk az alapcsere-kalóriát, amelyet a jelöltek a sugárzás előtt a fekete folytonos vonalon mutattak ki. 8.
10 Láthatja azt is, hogy a "legnagyobb vesztes": Itt van az alapanyagcsere, az anyagcsere sebessége a sötét sávokban. A fénysávokban láthatjuk a testmozgás által elfogyasztott kalóriákat. Természetesen a jelöltek sok energiát égetnek el a tévéműsor 6 hete alatt, mert a kamera még mindig ott van. A teljes mozgás mellett természetesen a teljes energiafogyasztás is megnő. De már a 6. héten láthatja, hogy az alapanyagcsere sebessége csökkent! De ha visszatér a "normális" életbe, ha abbahagyja az őrült 5 órás sportot minden nap, akkor a teljes energiafogyasztás is csökken - és az alapanyagcsere aránya ugyanakkor csökken! Nem kell úgy tenni, mintha ez hosszú távon működni fog, mert nincsenek kivételek: A bazális anyagcsere sebessége 10
A 11 fogy, függetlenül attól, hogy mennyi testmozgást végez, bárkivel, aki diétázik. Kevesebb energiafogyasztással Ön sem érzi jól magát, a test minden területet lefut, ez nem állandó megoldás. Még akkor is, ha a "Legnagyobb vesztes" résztvevői 30 hét után remekül mutatnak, anyagcseréjük még mindig teljesen vödörben van! De van egy másik extrém módszer a fogyáshoz, amely nem jár ezzel az anyagcsere-kiigazítással - és itt felmerül a kérdés, miért van ez? Úgy értem, egy műtéti beavatkozás, egy bariatrikus műtét, amelynek során a gyomrot egy bilincs segítségével kisebbé teszik. Ezáltal a gyomor dió nagyságúra csökken - és egy ilyen művelet után nem igazán lehet enni semmit. Hónapokig nem ehet szilárd ételeket. Ezzel az eljárással az emberek is tömegesen veszítenek, de itt jön: meglepő módon a súly hosszú távon lent marad! Igen, oké, nagyon sok probléma van ezzel a módszerrel, és én sem ajánlom senkinek, hogy végezzen gyomorcsökkentést! De most itt a lényeg, hogy mi történik az anyagcserével: 11
12 Amint itt láthatja, az első 6 hónapban csökken - de egy év után felépült és visszatért a kezdeti szintre! Most felmerül a kérdés, miért van ez ebben az esetben! Itt egy másik ábra, ebben a vizsgálatban a betegeket is gyomorcsökkenés után vizsgálták. 12.
13 A jobb oldali értékeket néhány évvel a műtét után mérték. - és amint jól látható, nincs valós különbség a művelet előtti és az azt követő évek energiafogyasztása között! Az anyagcsere helyreállt! Ezek az adatok egyértelműen azt mutatják, hogy itt valami más történik, mint a klasszikus étrend esetében, amely mindig ragaszkodik ahhoz, hogy "csak kevesebbet egyél és többet mozogj". Mert az ilyen étrendek mellett az anyagcsere lefelé és lefelé halad, amíg végre le kell mondania. Ami annyira szomorú az egész történetben, az a tény, hogy mindezt már régóta tudjuk! 13.
15 a hibás, inkább a szakértők teljesen téves tanácsa. Az egész kalóriaelmélet teljesen szemetesbe kerülhet, mondhatnám! Ez sokkal többet segítene a betegnek, mint hogy állandóan szemrehányást tegyen nekik. Tehát most meg fogjuk oldani, hogy ezek a különböző eredmények hogyan jönnek létre, mármint a „normális fogyókúrákkal”, mint a „legnagyobb vesztes”, és azokkal, akiknek gyomorcsökkenése volt. Miért lelassul az anyagcsere egyes embereknél, másoknál nem? Ennek megértéséhez először is meg kell értenünk, mi történik, ha ételt eszünk, oké? Tehát amikor eszünk valamit, az inzulin felmegy - biztos vagyok benne, hogy mindenki hallott már a Hormin inzulinról. 15-én
17 Könnyedén nyerhet energiát a hűtőszekrényből, és energiát is könnyen tárolhat benne. A glikogén, a hűtőszekrény tartalma az ételünk energiája. Másrészt van testzsírunk, és inkább fagyasztóként viselkedik: Sokkal több ételt tárolhat a fagyasztóban, de nem fér hozzá olyan egyszerűen, az alagsorban van, és sok erőfeszítést igényel, hogy onnan eljusson. Energiát szerezni. Általában inkább csak kiszedjük az ételt a hűtőből, mert ez sokkal könnyebb. Ebből a szempontból testünknek két tárolási helye van, az élelmiszer-energia számára két tárolórekesz van: Az egyik tárolórekesz könnyen megközelíthető, a másik nehezen hozzáférhető. 17-én
18 Ezenkívül a hűtőszekrénynek korlátozott helye van. Tehát, ha túl sok energiája van, akkor a felesleges táplálkozási energiát a fagyasztóba kell helyeznie. Ez az oka annak is, hogy a klasszikus kalóriamodell nem működik az emberi testben: A kalóriamodell azon a feltételezésen alapul, hogy az összes elfogyasztott kalória egyforma, ugyanúgy viselkedik - és az összes kalóriát csak egyetlen rekeszben tároljuk! Ezen elmélet szerint az összes elfogyasztott kalóriát egyetlen hatalmas energiarekeszben tároljuk, amelyet egy víztározó segítségével szemléltethetünk: 18
20 előbb kiveszik a hűtőszekrényből, ez alatt azt a cukrot értem, amelyet glikogénként tárolnak a májban. Most van egy másik tényező, nevezetesen az, hogy mennyi energia megy a hűtőszekrényből a fagyasztóba, oda és vissza. Ez nagyon érdekel minket, mert ki akarjuk üríteni a mélyhűtőt is, vagyis csökkenteni a testzsírunkat. A testzsírhoz sokkal nehezebb eljutni, mint a cukorraktárakhoz, ezért felmerül a kérdés: Mi a tulajdonképpen a meghatározó tényező? Mi határozza meg, hogy hogyan zajlik az energiacsere ezek között az energiatárolók között? 20