Jo-jo hatás és zsírégetés
Ahhoz, hogy ezt jobban megértsük, először nézzük meg, mi is a zsírégetés, és mi történik a testünkben ez alatt.
Ha a testzsírról van szó, megkülönböztetik az úgynevezett zsigeri zsírt és az úgynevezett subcutis szubkután zsírszövetét. Maradjunk egyelőre a zsigeri zsírnál - a szervek körüli szabad hasüregben tárolt zsírnál.
Ennek a zsírnak megvannak a maga előnyei, és vészhelyzetekben, például élelmiszerhiány esetén energiatartalékként szolgál. Túlkínálat, például túlevés vagy mozgáshiány esetén azonban a zsigeri zsír tárolódik, ami káros lehet az egészségre. A bőr alatti zsírtól eltérően a zsigeri zsír nem azonnal látható, ami azt jelenti, hogy a kívülről vékonynak tűnő embereknél is magas a zsigeri zsír aránya. Ha ez túl magas, a szív- és érrendszeri betegségeket, agyvérzéseket, a cukorbetegséget (II. Típusú), a cukorbetegség melitust vagy a magas vérnyomást részesítheti előnyben.
Ezzel szemben a szubkután zsírszövet általában jobban látható. A szubkután zsírszövet a subcutis mögött levő zsírszövet réteg. Az, hogy mennyi bőr alatti zsírszövete van, egyrészt a diszpozíciótól, másrészt az energiaháztartástól függ.
Ez kimutatja a különbséget az ember energiafogyasztása és az energiaigény között. A számítás nagyon egyszerű. Ha több kalóriát fogyaszt, mint a testmozgás során (mindennapi élet + sport), a bőr alatti zsír százalékos aránya növekszik, és általában kívülről gyorsan látható.
De most arra a kérdésre, hogy mi történik testünkben zsírégetéskor. Amit sokan nem vesznek észre, hogy a testzsír elégetése testmozgás és testmozgás nélkül egyszerűen nem lehetséges. Mi történik tehát testünkben edzés közben és főleg utána? A mitokondrium, a testünk kemencéje a sport és a testmozgás révén megnő és aktiválódik.
Minél több ilyen égő van az izmainkban, annál több zsírt tudunk elégetni. A testzsír nagy része nem edzés közben ég, hanem a pihenő szakaszban, vagyis amíg kényelmesen fekszünk vagy alszunk a kanapén este. De ez csak akkor működik, ha előzetesen aktívan dolgoztunk utóégető hatásunkon. Bocsánat kanapé krumpli ...
Végül hadd szóljak röviden az úgynevezett jo-jo effektusról. Ez magyarázza azt is, hogy miért tartom olyan rossznak, hogy a versenyző sportolók és különösen a volt versenyző sportolók gyors sikerrel hirdetnek bizonyos étrendeket, és eladják nekik a nevüket.
Mi történik, ha diétázol?
Fogyókúrával annyi van itt, hogy nem akarok belemenni egy adottba, általában egy vagy több ételcsoportot kihagyunk a kívánt kilók gyorsabb leadása érdekében. Matematikailag helyes. Kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint fogyasztanak. De mi történik, ha ezeket a diétákat nem támogatja a testmozgás? Egész egyszerűen: az izomtömeg látszólag csökken, és nem a felesleges zsír. A felszínes eredmény az, hogy a súly gyorsan csökken. A következmények azonban eltérőek.
Amint a diéta véget ér, és a régi étkezési szokások ismét helyreállnak, a súly azonnal megint megnő és nem csak. A test még jobban kezdi felhalmozni zsírtartalmait, félve az újabb éhségtámadástól. Ez csak arra vezet, hogy nagy a valószínűsége annak, hogy nem csak visszanyerjük régi súlyunkat, hanem boldogan túllépünk rajta. Ezt akarjuk?
Következtetés:
Engedjük el végre az összes tévécsatorna és VIP lap hirdetési ígéreteit. Használjuk a józan eszünket és cselekedjünk ennek megfelelően. A mozgás nélküli étrend haszontalan. Az egészséges táplálkozás nélküli testmozgás szintén nem eredményezi a kívánt eredményt. BDH - Mozgassa a pofáját és fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet. Csak így számíthat hosszú távon nagy sikerre.
nyitvatartási idő
H: 10: 00-14: 00 | 16: 00-20: 30
Kedd: 16: 00-20: 30
Sze: 10: 00-14: 00 | 16: 00-20: 30
Cs: 16: 00-20: 30
P: 10: 00-14: 00 | 16: 00-20: 30
Sa: zárt