Jól étkezik az irodában
Válasszon egy területet:
Mindent a fiókjáról és a heti prospektusról
Vásároljon online több mint 5000 kereskedőtől
Regisztráció/Bejelentkezés ikon Kérdés-kör
Találja meg valódi piacát
Sajnos a bejegyzéshez nem található hely.
Piacok a közelben
Kevesebb piacot mutasson
Több piac megjelenítése
Jól étkezik az irodában
Aki éber, koncentrált és produktív akar lenni a munkahelyén, mindenekelőtt elegendő létfontosságú anyagra, energiára és folyadékra van szüksége. Ha a test nem kap semmilyen feltöltést, vagy csak sietve dobál gyorséttermet, hosszú távon sántikál. De egy kis jóindulattal és egy kis fantáziával azok is egészségesen étkezhetnek a munkahelyen, akik köztudottan stresszesek. Megmutatjuk, hogyan tud jobban vigyázni magára az irodában, útközben vagy a menzán.
Irodai táp: sok tápanyag, kevés kalória
Még akkor is, ha a fej teljes sebességgel jár, a "legtöbbször ülő" bűnözők testének kevesebb energiára van szüksége, mint a fizikailag nagyon stresszes embereknek. Ez még fontosabbá teszi a sok tápanyagot, de kevés kalóriát tartalmazó ételeket. A gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű termékek például magas tápanyagsűrűséggel rendelkeznek. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek vagy a sovány hús és a hal is hatalmat jelentenek a munkában.
A magas rosttartalmú ételek ideálisak az irodai dolgozók számára. Megtelnek anélkül, hogy túl nagy terhet rónának a kalóriaköltségvetésre. A vágyakozásnak tehát esélye sincs. Az emésztést is segítik, ha eleget iszik.
Hogyan lehet elkerülni a déli mélypontot?
Ha ebéd után sokat fárad, az valószínűleg a túlevésnek köszönhető. Ezután a vérre szükség van az emésztéshez, és az agy számára nem elérhető. Jobb, ha könnyebb étrendre váltunk, és naponta több kis ételt fogyasztunk. Ez kevésbé terheli a szervezetet, és egész nap fitt marad. Nem jó ötlet kihagyni az ebédet.
Egyél kiegyensúlyozott ételt a menzán?
A menzai ételekkel kiegyensúlyozott étrend is lehetséges. Legyen szelektív: Kerülje a zsíros tejszínes szószokat, hasábburgonyát, panírozott és magas kalóriatartalmú desszerteket. Inkább az alacsony kalóriatartalmú, de tartalmas köreteket, például kabátkrumplit, rizst vagy tésztát. A lehető leggyakrabban érje el a zöldségeket és a salátát.
A halakat hetente egyszer vagy kétszer kell tálalni - lehetőleg grillezve vagy párolva, panírozás nélkül. A sovány hús tápanyagokat és kiváló minőségű fehérjét is biztosít. Adjon meg különféle fajtákat a menüben, hogy ne unatkozzon, és testét jól gondozza.
Tippek a munkahelyi étkezéshez
Ha nincs menza, akkor kreativitásra és egy kis tervezésre van szükség: Hozzon magával valamit otthonról: Egészséges ételek, például gyümölcs és zöldség, joghurt, dió, finom saláták vagy fantáziadúsan töltött szendvicsek ideálisak elvitelre. Öntetek készítésekor gondoljon a lédús és egészséges köretekre, például saláta levelekre, uborkaszeletekre, paradicsomra, stb. Van-e lehetősége melegíteni valamit, amit magával hozott? A zöldségeket könnyű elkészíteni a mikrohullámú sütőben. Az alacsony zsírtartalmú fagyasztott ételek vagy a fagyasztott zöldségek szintén jó alternatívák. Vagy főtt burgonyát, rizst vagy egész ételeket hoz magával. Egyszerűen főzzön még egy nappal azelőtt.
Jól gondozott útközben
Ha az egyik találkozó üldözi a másikat, és nincs időd enni, ne csak a legközelebbi elvihető felé indulj. Csináljon valami jót magának, és inkább egyen ázsiai gyorséttermet a wokból, sok zöldséggel. Sült hal helyett próbálja meg a sushit vagy a garnélarákos bagettet. A teljes kiőrlésű sonkás tekercs pedig jobb, mint a húskenyéres tekercs. Sok gyorsétteremlánc salátát is kínál. Annak érdekében, hogy a sóvárgás ne borítson el útközben, az okos elméknek mindig van egy „sürgősségi rendelkezésük”: nyomkeverék, rizskeksz vagy szárított gyümölcs, banán vagy szeletelt alma. Ezek hosszabb ideig tartják a vércukorszintet állandóan, mint az édességek, és megakadályozzák az ernyedt lábakat és az ellenőrizetlen mértéktelen evést.
Igya magát fittnek!
Sok ember számára a puszta stressz miatt néha megfeledkeznek az ivásról. A légkondicionált szobák vagy a poros városi levegő teszi a többit, hogy elrontja a folyadék egyensúlyát. Ez lehetővé teszi a koncentrációt és a keringést az alagsorba süllyedni. Tehát tankolj rendszeresen, a tested megköszön! Ha a víz hosszú távon túl unalmas az Ön számára, miért nem próbálkozik új, szokatlanabb teafajtákkal, italporral vagy zöldséglével.
Egészséges hozzájárulás a mindennapi irodai élethez: az igazi BIO termékcsalád
Már ismeri az igazi BIO palettát? Próbáld ki az igazi BIO rizses gofrit tengeri sóval vagy az igazi BIO nyomkeveréket kis snackként. Vagy kezdje a mindennapi irodai életet egy gyümölcsös, valódi BIO szőlő és dió müzlivel, és igyon meg vele egy pohár igazi BIO narancslevet.