Jól étkezni, amikor leszokott a dohányzásról - 2/2 oldal 2. oldal
Csökkenő ételek (egy ideig)
Ezek elsősorban a dohányos étrendjét kísérő ételek.
Meg kell próbálnunk visszatérni ésszerűbb részekhez. Az egészségre ajánlottak azok 200 g fehérje/nap, vagy például 100 g délben és 100 g este. Mindenkinek saját maga kell kombinálnia a nap folyamán.
A máj és a vese, amelyek a fehérjék lebontására és maradékaik eltávolítására szolgálnak, jobban járnak,
- Sós zsíros ételek, cukros zsíros ételek
Chips, krumpli, előételes sütemény, sózott földimogyoró, de sütemények, sütik, csokoládék stb.: jobb erőteljesen csökkenteni őket, mert vannak nagyon magas a kalóriatartalma a miatt rejtett zsírok hogy tartalmazzák.
Amikor tudjuk, hogy a zsíranyagcsere a dohányzás abbahagyása után folytassa tárolás céljából, jobb, ha kerüli az adagolást ezekhez az élelmiszerekhez, amelyek az öröm nyilvántartása, ezért pontos fogyasztás és lehetőség szerint kivételes.
- Zsíros anyagok
A vajat, a majonézt, a krémet, de az olajokat és más zsírokat is ugyanezen okokból csökkenteni kell. De nem eltávolítani !
Az egészségügyi fogyasztás mércéje: 30 g hozzáadott zsír/nap/fő. Vagy 3 c. leves/nap/fő. Ha lehetséges, különféle növényi zsírokkal (különféle olajokkal).
- Kávé
A kávé és a dohány kéz a kézben jár. Amikor megállítod az egyiket, a másik érezteti magát. Amikor abbahagyja a dohányzást, a koffeinszint a vérben növekszik, ennek következménye a kényelmetlenség a dohányzásról való leszokáshoz kapcsolódik.