Jól öregszik az öregedés kulcsa 50 és 65 között

Feladta Rédaction E-sante.fr, 2010.08.03., 01:00

kulcsa

1) Biztosítsa a kiegyensúlyozott és jó minőségű étrendet

A következő táplálkozási ajánlások azokra a túlsúlyos emberekre vonatkoznak, akiket gyakran meghaladnak 50 év. Céljuk továbbá a táplálkozási vagy mikrotáplálkozási hiány kockázatának elkerülése.

  • Egyél 5 gyümölcsöt és zöldséget minden nap: inkább a szezonális gyümölcsöket részesítsd előnyben, lehetőleg reggel vagy étkezéstől távol fogyasztva.

  • Győződjön meg róla, hogy rendelkezik-e egy étel enyhén sózva főzzük olíva- vagy repceolajban.
  • Fogyasszon halat legalább hetente háromszor: az esszenciális zsírsavak (omega-3, omega-6) helyes bevitele szükséges a kognitív funkciók és a szív- és érrendszeri jólét fenntartásához. Ellenkező esetben kérjen tanácsot orvosától, hogy részesüljön-e az EPA és DHA többszörösen telítetlen zsírsavak kiegészítésében.