Jól ülni a munkahelyen 4 ellenőrizendő dolog ›A fitnesz sarok
Lenni jól ül a munkahelyen nélkülözhetetlen kerülje a hátproblémákat. Továbbá, ülj helyesen tükröz egy bizonyos hangnem, a csinos.
Nem igazán tudod, hogyan kell megfelelően ülni a munkaállomáson ?
Itt van gyakorlati útmutatónk a 4 pontról annak ellenőrzésére, hogy jól üljön-e az íróasztalnál (vagy máshol).
1/Helyesen ül: Mekkora az ülés magassága ?
Mert ülj helyesen, egyszerű szabályt kell betartanod: a ülés elégnek kell lennie magas hogy megengedje a csípő lenni magasabb mint a ti térd (lásd a kép jobb részét).
Lenni ülj alacsonyan nagyon gyakran megköveteli kerek a hát alsó része (ágyéki) (lásd a kép bal részét).
A gyakorlatban az néha nehéz a megfelelő magasságban ülni mert az íróasztal hirtelen túl alacsony lesz. Minden helyzetet eseti alapon kell tanulmányozni.
A pácienseim és az edzőim általában megérkeznek alkalmazkodni a munkaállomásukhoz. Ehhez egyértelműen meg kell magyarázni az okokat a vezetőségnek.
2/Jól ül: 3 klasszikus hiba
2-1/Túl alacsonyan ülve akarják kijavítani az ágyék helyzetét
Inkább mint hogy rendezzék az őket ülések több magas, néhány ember megpróbálja korrigálja az alsó hátsó helyzetet, hogy egyenesen álljon. Ez egy hiba mert ezek az emberek úgy fogalmaztak túl nagy a feszültség az egész hátsó síkon (amint az az alábbi képen is látható).
Amikor megpróbálja kijavítani a hátsó helyzetét, legtöbbször nem a hát alsó része illik jól. De éppen ellenkezőleg, egy kicsit magasabb (a háti-ágyéki régió), hogy a hátsó rész kitágul (ami nem a megfelelő helyzet).