Tehát télen is melegen marad a motoron - tojás
Ossza meg
Edzés és táplálkozás
A hideg kerékpározás szórakoztató - így meleg marad, ha hideg az idő.
nak,-nek Globális rendszergazda
Ossza meg
Fagyos vagyok, és nem bírom a hideget. Pedig igyekszem a lehető legtöbbet kint lovagolni még télen is, hogy elkerülhessem a beltéri edzés unalmát. Kint csak kellemesebb, és a kerékpározás télen igazán szórakoztató lehet - ha jól választja meg a ruházatot.
A lényeg meleg, gondoljon minden kerékpárosra, ha télen szabadban lovagolni kell. Meg kell tanulni a ruházat megfelelő kombinációját ebben az évszakban, és a legjobban tapasztalatból tanulhat. Amíg meg nem deríted, mi a megfelelő neked, lesznek napok, amikor megborzongsz, mint a nyárfa levelek, és olyan napok, amikor felégsz a téli kabátban.
Összeállítottunk néhány javaslatot arra vonatkozóan, hogyan tervezheti és állíthatja be téli ruhásszekrényét, hogy jól átvészelje a hideg évszakot.
Megfelelő ruhák a megfelelő időjáráshoz
Különösen télen a ruhaválasztás nehezebb lehet, mint gondolnád. Mert télen is túlmelegedhet, amit ugyanolyan fontos elkerülni, mint a túlhűtést. Sean Kelly egyszer azt mondta, hogy nem tudja, milyen hideg volt valójában, amíg haza nem ér.
Tényleg túl melegen öltözhetsz télen és kockáztathatod a hőfelhalmozódást? Lehetséges, és könnyebb, mint gondolná. Szürke ég, csupasz fák, nedves utcák: ha tél közepén egy pillantást vetünk ki az ablakon, általában napsütésben is hidegnek tűnik. Igaz, nem tartozom a legnehezebb és legkeményebb pilóták közé. Ha hidegben vezetünk, mindig a legrosszabbra gyanakszom. Amikor kerékpáros ruhámban kilépek az ajtón, általában kissé hűvösnek érzem magam, ami arra a gondolatra vezet, hogy fel kell venni egy extra kabátot vagy egy melegebb trikót. Ne engedjen ennek a kísértésnek: a kerékpáros ruhákat úgy tervezték, hogy melegedjenek mozgás közben. Ezért az elején kissé megfázhat, vagy ha abbahagyja, gyorsabban fázhat. Tehát ne kövesse el azt a hibát, hogy túl sok rétegbe tekeri magát. Ha kezdetben hidegnek érzi magát, amikor kilép, akkor jól választott.
Saját tapasztalatom alapján tudom ajánlani, hogy fektessen be néhány jó funkcionális alsóingbe, mert ezek különösen télen megtérülnek. Télen az alsóruhám általában elég a kabát alatt. Nekem ezzel jól szolgálnak, és viselhetem a téli kabátomat, ami egyébként túl meleg lenne számomra. Egy további mez gyorsan túl meleg lesz számomra, és túl terjedelmesnek találom. Ez a kombináció (dzseki, trikó és alsóing) csak akkor jön számomra játékba, amikor a hőmérséklet valóban fagypont alá esik.
A funkcionális alsóing elvezeti az izzadságot a bőrétől a külvilág felé, ami segít kényelmesen szárazon maradni vezetés közben. Ha kevesebb verejték marad a bőrén, kevesebb nedvesség hűl le. Tehát, ha a testhőmérséklete csökken, akkor nem kezd el azonnal fagyni, mert abbahagyja.
Az ujjak nagyon sokoldalú ruhadarabok, amelyeket hozzá kell adni a téli kabátjához. Ha túl meleg lesz, egyszerűen eltávolíthatja és elhelyezheti a mez zsebében. Az ujjak, funkcionális alsóval a dzseki alatt, jó és sokoldalú ruházati alternatíva: Eltávolíthatja az ujjakat, de mégis kellően meleg ruhát viseljen, hogy ne fázzon meg. Már látja, hogy a téli ruháknál az a legfontosabb, hogy sokoldalúak és kiegészítsék egymást. Ha enyhe télünk van, mint ebben az évben, jó választékra van szüksége alternatívákra és kombinációkra, amelyek lehetővé teszik a kényelmes lehűlést anélkül, hogy hipotermikusak lennének.
Kérem, ne tegyen hamis kihasználást
A másik véglet télen is keresztezi az utunkat: A „Csak a kemények jönnek a kertbe” mottó szerint ellentétben áll azzal, aki december közepén hőségben szenved, mert többször tévesen ítélik meg, hogy hány réteget viselnek kellene. Ez a kerékpáros a lehető legkevesebbet hordozza, még nagyon alacsony hőmérsékleten is. Ugyanolyan veszélyes és felelőtlen.
Talán Bernard Hinault hőstettére utalnak a klasszikus Liege-Bastogne-Liege verseny során 1980-ban, amikor a hóviharban az Ardenneken át küzdött. De amit sokan elfelejteni látszanak, az a tény, hogy ez volt az egyik legfontosabb klasszikus verseny. Bernard Hinault is hazament volna ilyen időjárási körülmények között, vagy egyáltalán nem indult volna el, ha nem lett volna verseny. Legyünk őszinték: Hobbi kerékpárosként nincs keresnivalója, de vészhelyzetben sokat kell veszítenie, ha télen túl vékonyan visel a kerékpáron.
Tény, hogy jobban vezetsz és jobban teljesítesz, ha meleg vagy. Ha fázol, a testednek sok energiát kell fordítania a testhőmérséklet fenntartására. A test csökkenti a végtagok vérellátását, hogy elővigyázatosságból tárolja a hőt a test közepén, és megvédje a létfontosságú szerveket, például a szívet és a tüdőt. Ennek eredményeként jéghideg és zsibbad a kezed és a lábad. Akinek valaha is hideg kézzel kellett próbálnia fékezni, az tudja, hogy ez lehetetlen és ezért nagyon veszélyes, mert már nem ön irányítja a fékeit.
Télen általában tanácsos egy kicsit túl sokat viselni, nem pedig túl keveset. A kabát cipzárja gyorsan kinyílik, de sürgős esetben nehéz extra ruhadarabot kihúzni. Miután csontig hűlt, addig nem melegszik fel újra, amíg otthon a kádban meg nem olvad. Ezért úgy kell összeraknia a ruháit, hogy ne is keletkezzenek. Ha kétségei vannak, a legjobb, ha túl sokat visz magával, és a hagyma elvét követve távolítsa el az egyik vagy másik réteget, és nyissa ki a cipzárakat. A vékony széldzsekik vagy selyemkendők, sálak, kesztyűk és egyéb apró tárgyak könnyen elrakhatók, ha felmelegednek, és már nincs rájuk szükségük. Néhány téli kabátban további szellőzőnyílások vannak, amelyeket a szellőzés javítása érdekében kinyithat.
Nem elhanyagolható: a láb és a Hváltoztatások
Ami a prioritásokat illeti, sokkal fontosabb, hogy vigyázzon a keze melegen tartására. Csak a meleg kezek hasznosak és hatékonyak a kerékpár elsajátításában, biztonságos kormányzásában és a megfelelő fékezésben. Ahogy a lábad fokozatosan jégdarabbá válik, egy kicsit jobban meg tudsz birkózni a helyzettel: a lábad a pedálokba van csíptetve, a lábizmok pedig mozgásban tartják őket. De még ez sem mindig sikerülhet jól: Ha a lábad túl hideg és elzsibbad, nemcsak fájdalmas, hanem az is előfordulhat, hogy már nem tudsz simán pedálozni, és már nem tudsz kijutni a nyeregből és a nyeregbe.
Mindannyian ismerjük a hagyma elvet. Akkor használjuk, amikor funkcionális alsóinget viselünk téli kabátunk alatt. Ugyanezt az elvet használhatja a lábára is: Ha vastagabb téli cipője alatt viseli a vékonyabb cipőt nyár óta, akkor további szigetelési réteget hoz létre.
A legtöbb kerékpárosnak van egy vagy két pár cipője. Kétségtelenül fontos része a téli ruhatáradnak, de nem szabad elfelejteni vagy elhanyagolni egy másik fontos ruhadarabot: a harisnyát.
A merinó gyapjú nagyon népszerű a kerékpárosok körében: ez egy puha, meleg anyag, amely nagyon hatékonyan szállítja a nedvességet (vagyis az izzadságot). A merinó gyapjú mindenekelőtt természetesen antibakteriális: akkor is, ha télen újra és újra felveszi a merinó zoknit, és több száz kilométert lazít bennük, nem lesznek olyan szaga, hogy ne kelljen levennie cipőjét a kertben.
Sok kerékpáros szalaggal ragasztja be a kerékpáros cipő talpában lévő szellőzőnyílásokat, hogy megakadályozza, hogy a hideg levegő és a vízpermet alulról behatoljon a lábukba. Lehet, hogy nem tűnik elegánsnak, de a szigetelő vagy tömítő szalag nem drága, és nagyon hatékony védelmet nyújt a cipőbe alulról beszivárgó nedvesség ellen. Sajnos az elegáns karbon felület károsíthatja a talpát. Ha túl rossznak találja, használhat egy kicsit kevésbé erős szalagot.
A kesztyűk mindenféle formában, változatban és színben kaphatók: a vékony, könnyűtől a vastag hőkesztyűig, amelyek melegen tartják a kezét, de kihívást jelentenek a váltás számára. A linergloves jó ötlet - ezeket a vékony kesztyűket a szokásos kesztyű alatt viseli, és szigetelő réteget képez. Ez különösen hasznos nagyon hideg napokon, vagy ha hideg szél fúj.
Agyakkal
Az arcod és a fejed nagyon gyorsan megfázik. A tény az, hogy sisakján valószínűleg sok szellőzőnyílás lesz. Nyáron ideálisak, mert elkerülik a hő felhalmozódását és hűvösek. Télen a hideg levegő fütyül át rajtuk, és lehűti a koponyádat. Még ha nem is igaz, hogy a test hőjének nagy része elveszik a fejemen keresztül, akkor is fagyok meg, amikor kint vagyok és kb. Hideg téli napokon, fejfedő nélkül. Ezt úgy orvosolhatom, hogy kalapot viselek sisakom alatt, vagy fejpántot, balaclava-t vagy buffot.
A koponyasapka az egyik legjobb szövetségesévé válhat a hideg tél ellen. Alternatív megoldás lehet a fejpánt, amely melegen tartja a fülét, de a meleg levegő még mindig távozhat a fején keresztül.
Egyes sisakok kivehető műanyag borítással, úgynevezett aeroszellel vannak ellátva, amely állítólag csökkenti a légellenállást. Ez a takaró nagyon hasznos télen, mert taszítja a hideg szelet. De télre nem kell további sisakot vásárolni. Ha nincs aeroshell sisakja: a sisak alatti sapka is megteszi. Inkább egy fejpántot. Számomra a fejpánt a hideg levegő és a légáteresztő képesség elleni szigetelés jó kombinációját kínálja. Ugyanakkor melegen tartja a fülemet. Csak amikor a hőmérséklet fagypont alá süllyed, akkor nyúlok a sisak alatt lévő kalapért.
Végül attól is függ, hogy milyen hidegnek érzi magát a fején. Azok a kerékpárosok, akiknek fürtje inkább Peter Saganra emlékeztet, kalap nélkül is átvészelhetik a telet. De ha à la Pantani hajszállal van megáldva, akkor a hideg a fejeden érzékenyebb. A sisak sapkái ideálisak.