Jólét, fogadd el a sportolók gondolatait - Elle
Rendíthetetlen energiával és állóképességgel rendelkeznek. A "Le Défi d 'être soi" (Eyrolles) kiadó volt bajnok Muriel Hermine megosztja velünk titkait.
HÍVD KI MAGAD
„Napi szinten egy gondolkodásmód ápolásáról van szó, amelynek célja, hogy minden nap egy kicsit javuljon. Kérdezd meg magadtól, van-e olyan terület, ahol valamivel jobban teljesíthetnél, mint előző nap. Nincs cél elérhetetlen,
de mérsékelt előrehaladás: egy kicsit hosszabb a koncentráció az irodában, szigorúbb a tervezés, a mozgás pontossága sport- vagy munkamenet közben ... Nagyon hatékony
ellensúlyozni a rutint és fenntartani a motivációt. "
FÓKUSZ AZ ERŐDRE
„Gyakran hajlamosak vagyunk erősségeink rovására kijavítani gyengeségeinket. A szöuli olimpián tanultam meg keményen: bár a művészet volt a fő értékem, elsősorban a technikai szempontokra összpontosítottam, amelyek kevésbé tetszettek. Koreográfiám eredetiségét elhanyagoltam. Végül a dobogó lábánál! Ne próbálj mindenhol jó lenni. Tudja meg, mitől különbözik, és táplálja. Amikor cselekedeteink tehetségünkön alapulnak, örömet okoznak nekünk. "
PROJEKTÁLJA MAGÁT AZ ERŐFORRÁS JUTALMÁBAN
"Ahhoz, hogy jól kezdhessen egy sportot, és legyen gyakorlott a gyakorlatban, a trükk az, hogy inkább arra a pillanatra gondoljon, amikor befejezi tevékenységét, amikor ellazul, kiürül a feszültségektől és a felhalmozódott stressztől, nem pedig azon az úton, amelyen járnia kell. eljutni az edzőterembe. Bármely igényes tevékenységre átültethető technika… ”
HASZNÁLJA A VIZUALIZÁLÁST
"A bajnokok eszközként használják, hogy csukott szemmel működjenek azon gesztusok felett, amelyeket a verseny során meg kell adniuk. Vetítse ki magát egy jövőbeli helyzetbe. Van időpontod a feletteseddel? Biztosan elgondolkodik ezen, és először a félelmei merülnek fel. "Elveszítem az eszközeimet, nem tudok úgy beszélni vele, hogy ne haragudnék ..." A vizualizáció során a találkozás lehetővé teszi, hogy megvizsgálja ezeket a félelmeket, megértse, honnan származnak (ki a felettesedre gondolsz?). Lássa magát, amikor bemutatja érveit és nyugodtan védi őket, továbbítja a fontos üzeneteket. Kövesse ezt a művet mély lélegzéssel a hasán keresztül. Mindig azzal fejezzen be, hogy elérte a célját. Ismételje meg ezt a gyakorlatot edzésként. "