Milyen életmódot kell folytatnia a SanoTeca magas vérnyomásban szenvedő gyermeknek?
A magas vérnyomás az egyik leggyakoribb, de egyben veszélyes állapot is. Ugyanis sokkal súlyosabb egészségügyi problémákat okozhat, például stroke-ot, szívrohamot, szívelégtelenséget és vesebetegségeket, még gyermekeknél is. Ezért tudnia kell, hogy a gyógyszeres kezelés mellett a magas vérnyomásúaknak különlegesebb életmódot kell folytatniuk. Az első lépés az életmód megváltoztatása. Valójában a gyermekek normális vérnyomásértékei 90/60 Hgmm és 110/70 Hgmm között vannak. Serdülőknél a prehypertension meghatározása 120/80 Hgmm-nél nagyobb, de 140/90 Hgmm alatti érték.
A testsúly ellenőrzése. Ha a gyermek túlsúlyos, miközben fogy, nagy az esélye annak, hogy vérnyomása normalizálódik - állítják szakértők.
Egészséges diéta. Az orvosokat figyelmeztetni kell arra, hogy a gyermek egészséges, rostot tartalmazó reggelit fogyasszon. Ezenkívül jó, ha kerüli a cukrot, a természetellenes édes italokat, a magas zsírtartalmú snackeket vagy az édességet. Ehelyett ajánlott friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Ezenkívül a finomított fehér kenyeret ki kell cserélni a teljes kiőrlésű lisztet tartalmazó kenyérre. Szakértők szerint a gyermek étrendjének meghatározásakor célszerű előzetesen beszélni egy táplálkozási szakemberrel.
A sószint alacsony lesz. Az orvosok szerint csökkenteni kell a só mennyiségét a gyermek étrendjében a vérnyomás csökkentése érdekében. A 4-8 éves gyermekek nem fogyaszthatnak napi 1,2 mg-nál több sót, és idősebbek - legfeljebb 1,5 mg sót. A szülőknek figyelniük kell a főzéshez használt sóra, de a gyermekeik által fogyasztott ételek (különösen konzervek) sótartalmára is. A szakemberek javasolják, hogy a kicsik korlátozott mennyiségű sós perecet, chipset, gyorséttermet stb.
Fizikai tevékenységek. A legtöbb gyermeknek legalább 30-60 perc fizikai aktivitásra van szüksége minden nap. Az orvosok szerint a szülőknek korlátozniuk kell azt az időt, amelyet a kicsi a tévé vagy a számítógép előtt tölt. A TV nem ajánlott 2 év alatti gyermekek számára. A kétéves kor utániaknak nem ajánlott napi két óránál többet nézni a tévét - állítják a gyermekorvosok.
Egészséges életmód az egész család számára. Egy kisgyermek számára nehéz lehet más életmódot követni, mint a család többi tagja. Bátorítottnak és ösztönzöttnek érzi magát, ha testvérei vagy szülei ugyanazt az étrendet követik, mint ő, vagy együtt mozognak vele. Egy másik tevékenység, amelyet az orvosok javasolnak, az, hogy például az egész család sétáljon vagy kerékpározzon a parkban.
Élelmiszer-ellenőrzés. Annak érdekében, hogy a szülő biztos lehessen abban, hogy a kicsi egészséges ételt fogyaszt, jó lenne, ha megvenné vagy maga elkészítené őket - szendvicseket, rágcsálnivalókat stb.