Jonas Rantanen (Finnország) guggolásában a legkirívóbb világrekord 575 kg.
A guggolásnak semmilyen kiegyensúlyozott edzésnél nem hiányozhat. Ebben a súlyzós edzés klasszikusban a test szinte teljes alsó felét a combizmok, a farizmok, a hátsó és a törzsizmok, valamint a borjúizmok edzik.
Ebben a tudományágban egy finn sokszor kezeli, amit az átlag amatőr képes kezelni az edzőteremben: hihetetlen 575 kg!
2011. október 8-án emelték Jonas Rantanen ez az őrült súly a helsinki Bullfarm Erőemelő Bajnokságon, és 2 kg-mal felülmúlta az amerikai Donnie Thompson régi rekordját - ami nem más, mint egy apróság ebben a súlycsoportban (a szó legvalószínűbb értelmében).
A guggolás jobb, mint hírnevük
Rantanen úgynevezett "térdpakolásokat" alkalmazott, amelyeknek köszönhetően térdízületei stabilizálódtak. Nyers változatban, vagyis ezen egyesületek támogatása nélkül a guggolás világrekordja ebben az erőemelő tudományágban 485 kg. Ezt a márkát 2016 októbere óta az orosz Andrej Malanicsev tartja.
Ezeknek az embereknek a példái, akik mind extrém sportolók, sok éves tapasztalattal és különleges testalkattal rendelkeznek, cáfolják azt a mítoszt, miszerint a guggolás káros az ízületek számára. Ha helyesen végezzük, akkor az ellenkezője van: Egy nagy izomhurok képzett és funkcionálisan megerősített. Ugyanakkor a térdízület stabilizálódik.
Lenyűgözőbb világrekordok a guggolásban
A guggolás variánsai számára azonban vannak olyan legjobb jegyek, amelyek annyira lenyűgözőek és inspirálóak, hogy nem szabad őket elrejteni. Tehát tedd a Az orosz Olga Gemaletdinova 310 kg-mal állította be a nők világrekordját tovább. A holland Maria Strik egy speciális tudományágban tartja a világrekordot: 130 kg-os súlyzóval két perc alatt 29 guggolás megismétlése sikerült - ez azt jelenti, hogy négy másodpercenként tiszta guggolás, a testtömegénél többet jelentő kiegészítő terhelésként.
2007 novemberében a brit Paddy Doyle hihetetlen 4708 ismétléssel kezelte a legtöbb guggolást külön súly nélkül egy óra alatt. A vietnami Thienna Ho rendelkezik a legtöbb szumó guggolás (azaz széles lábú guggolás) rekordjával 60 perc alatt, 5135 ismétléssel. Ez 85 (!) Sumo guggol percenként.
Az olasz Silvio Sabba több világrekordot tart a pisztoly guggolásban, vagyis az egylábú mély guggolásokat kiterjesztett kompenzációs lábbal. Kezdetben 47 testtömegű guggolást végzett egy perc alatt 2012-ben. 2016 júniusában megismételte ezt a jelölést további 27 kg (60 font) súlyával, egy hónappal később pedig 42 kg ismétléssel újabb zömök világrekordot állított fel 36 kg-on (80 lb). Teljesen őrült: 2015 júliusában Sabba egy perc alatt 25 pisztolyguggolást hajtott végre - egy amerikai futballon állva!
Hogyan érheti el a technikailag tiszta guggolást?
A legfontosabb a végrehajtásra való felkészülés. Példaként a klasszikus guggolást választjuk súlyzóval a vállán: