Judo - Táplálkozás - 4 tipp, hogy az ünnepek után újra formába lendülj

4 tipp a vonal megtalálásához az ünnepek után Táplálkozás/2016. december 28., szerda/forrás: alljudo

Ha túlságosan megterhelte a petits négyeseket, a libamájt és más karácsonyi rönköket, ne essen pánikba, íme négy egyszerű tipp, amellyel gyorsan megszüntetheti a felesleget.

Bénédicte Le Panse, a fiziológia doktora sok sportolót követ, különösen a magas szintű judósokat. Többek között Emilie Andéol, az Automne Pavia vagy az Axel Clerget profitál a képességeiből. Ha ez nem működik az INSEP-szel együttműködve, akkor egyre több magas szintű judós találja meg a fiókját. Megállapította, hogy ad néhány tippet a megfelelő étrend elfogadásához az ünnepi szezonban.

1. Másnap ne koplaljon
Másnap kiegyensúlyozott, változatos és változatos étrendet kell találnia. Az ünnepek előtt és után sem kell diétázni - a fogyókúra csak fokozza a hosszú távú súlygyarapodást. És oda vezet, amitől gyakran félünk: a yoyo-effektushoz! Célszerű főtt gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani étrendjében. A zöldségleves minden este megoldás: póréhagyma, sárgarépa, paradicsom. Minden jó, kivéve a tejszínt és a vajat, amelyekre nincs szükség !

2. Egyél könnyedén
Ez nem jelenti a drasztikus étrendet. Harmonizálnia kell ételeit, és csökkentenie kell a zsíros termékek és a gazdag hús fogyasztását. Másrészt: előnyben részesítse a halakat és a sovány húsokat, a keményítőt délben vagy a hüvelyeseket (például: borsó, lencse, quinoa ...), és válassza a vacsorára főzött zöldségeket.

---