Juice diéta - előnyök és hátrányok - Antenna Satelor
A gyümölcslé-diéta egyszerű módja annak, hogy több gyümölcsöt és zöldséget adjon étrendjéhez.
De egy ilyen fogyókúra megkezdése előtt tudnia kell néhány alapvető információt, mire számíthat és milyen kockázatokkal jár.
A legnagyobb előny a megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztáshoz kapcsolódik, és ha nem rajong a friss ételekért, akkor ez a módja annak, hogy kezdje. Bár a gyümölcslé-diéta magában foglalja, amint a neve is mutatja, gyümölcs- és zöldségalapú gyümölcslevek fogyasztása szükséges, de ezeknek továbbra is jelen kell lenniük a napi menüben.
Próbáljon megenni legalább két gyümölcsöt és három vagy négy zöldséget naponta. A sokszínűség kedvéért a gazdag íz, de a vitaminok és ásványi anyagok kombinációja is különböző színekben választható.
Még ha gyümölcslével is követi az étrendet, nem kapja meg a teljes gyümölcsökben és zöldségekben található rostokat. Az elektromos gyümölcscentrifugák kivonják a gyümölcslevet, és eltávolítják a rostban és tápanyagokban gazdag pépet. Annak érdekében, hogy ne veszítsen el minden előnyét, adhat hozzá egy kis pépet a gyümölcsléhez, vagy felhasználhatja különféle étrendi készítmények főzéséhez.
A gyümölcscentrifugák drágák lehetnek, és a hatékonyabb modellek könnyen összetörik a vastagabb héjat, kérget és magokat. De a gyümölcslevekkel való diétához nem mindig van szüksége gyümölcsprésre, a legtöbb hozzávalóhoz turmixgépet használhat. Töltsön vizet, ha a keverék túl sűrű, és hámozza meg, távolítsa el a magot és a magokat, és vágjon mindent apró darabokra, mielőtt a gyümölcsöket és zöldségeket a turmixgépbe helyezné.
Minden, amit tudnia kell a gyümölcs- és zöldséglevekről
Amikor a lé elkészült, ugyanazon a napon el kell fogyasztani, és hűvös hőmérsékleten kell tartani.
Ami a kalóriákat illeti, azok nőnek vagy csökkennek attól függően, hogy mit tartalmaz a lé. Például, ha négy gyümölcsöt ad hozzá, akkor a kalóriabevitel nagyobb, de ha legalább egy zöldséget beleszámít, akkor a lé jobban megfelel étrendnek. Ha csak zöldségeket használ, adjon hozzá egy almát vagy egy kivit a finom aroma és szín érdekében. A kiegyensúlyozottabbá tételhez hozzáadhat fehérjét, jó források a mandulatej, az alacsony zsírtartalmú joghurt és a lenmag.