Juliane Klimaschewsky - Személyi edző személyi edző Berlin Charlottenburgban - AJÁNLAT;

Nekünk, nőknek rendkívül nehéz egy kiló tiszta izomtömeget elérnünk, mert nekünk, nőknek túl kevés a tesztoszteronunk. Az edzés első 3 hónapjában nagyon jó táplálkozás és megfelelő pihenés mellett 1,5-3 kiló izomtömeg épülhet fel. De csak tökéletes táplálkozással és megfelelő edzésingerrel. Ezt követően az izomépítésből származó súlygyarapodás a zsírégetés révén történő fogyás javára válik.

Az izomerő további növekedése a fizikai neurológiai adaptációnak köszönhető, és nem az izomtömeg további növekedésének. Ez egyértelmű szóval: Ha továbbra is rendszeresen edz, akkor a nagyobb izomerő miatt egyre intenzívebben edzhet, és fokozatosan egyre több zsír éghet el.

Például a képzetlen nők az első két hónapban akár 1,5 kiló izomtömeget is gyarapíthatnak, és egyszerre akár 6 kiló zsírt is fogyhatnak. A mérlegen azonban csak az abszolút súlycsökkenés látható, és ez "csak" 4,5 kiló. A 1,5 kg izomtömeg először nem látható azonnal, de megnövekedett bazális anyagcsere-sebességhez vezet, és hosszú távon egyre több zsírt veszít. Ezért olyan fontos, hogy ne adja fel azonnal, ha a skála nem azt mutatja, amire számít.

---