Julianne Hough edzésprogram és étrend A lenyűgöző testalkat, a csillagokkal táncolni,
Julianne Hough edzésprogram és étrend-terv: A lenyűgöző testalkat, a csillagokkal való tánc, a lábfenék, a zsír és még Harry Potter is! A pokolba, és azt mondja, hogy Harry Potterben voltál.
Julianne Hough edzés
A pokolba, és azt mondja, hogy Harry Potterben voltál.
Nos, talán kellene. Csak viccel. Típusú…
(És azt gondolom, hogy azok számára, akik nem hisznek nekem, később képet kapunk).
De ne kerüljünk túl messzire a pályától. Julianne Hough nagyon elképesztő - és nem csak azért, mert teljesen lenyűgöző.
Leginkább táncosként és a Dancing With The Stars bíróként ismert, de a Fat Live, a Footloose és egyéb funkciókkal is foglalkozik.
Van egy olyan érzésem, hogy a tánc része lehet ennek a rutinnak ...
Julianne Hough Statisztika:
Súly: (Hozzávetőleges) 119 font.
Kor: 29 éves
Hough az egyik alacsonyabb nő, akit az SHJ-ben láthattunk (bár ezen a területen nincs egyedül), olyan hölgyekkel, mint Scarlett Johansson, Emilia Clarke, Olivia Munn és Natalie Portman, akik szintén alacsonyabbak az átlag 5'5-5 '6 terület.
Az átlag rengeteg nőt tartalmaz, mint Jennifer Aniston, Katie Cassidy, Katheryn Winnick, Margot Robbie, Caity Lotz, és a lista folytatódik.
És akkor természetesen vannak olyan SHJ hölgyeink, akik nagyobb oldalra lépnek, mint Gal Gadot, Sophie Turner, Jennifer Lawrence, Zendaya, Rihanna és még néhányan.
De ne hagyd, hogy ez elfordítson minden rutintól.
Minden edzést és étrendet bármilyen alakra vagy méretre felhasználok!
Julianne Hough étrend és táplálkozás
Igen. Megmondtam.
Ott van ... él Ron, Dean Thomas és a többi griffendéles között.
De oké oké, térjünk vissza a lényegre itt.
A People magazin itt nagyon jó információkat nyújt Hough étrendjéről és táplálkozásáról:
"Megpróbálok csökkenteni magamnak egy kis mozgásteret, ha összhangban vagyok az étrendemmel és a tevékenységemmel" - mondja Hough. - Amikor egy csokoládé darabnak érzem magam, van valami sötétebb a vágy kielégítésére.
Amikor a testmozgásról van szó, azt mondja: "próbáld meg mindennap mozgatni a tested", és ne légy túl kemény magaddal, ha lemaradsz egy edzésről.
Az elvágás vagy az újratöltés képessége mindenképpen kulcsfontosságú a fenntarthatóság szempontjából az SHJ-ben forgatott felvételünknél.
Az Akadémia összes táplálkozási osztálya (szamuráj, szerzetes, viking, vadász-gyűjtögető, spártai, minimalista) a fenntarthatóságról szól, és ennek oka van.
Ó, de a People Magazine még szaftosabb részleteket közöl velünk.
Itt van egy napi terv a Hough's Eat (vagy egy modell, amely hasonlít egy átlagos nap kinézésére):
Hidratáció
Edzés előtt (reggeli előtt)
Zöldlé 1 uborkával, spenóttal, kelkáposzta, körte, zeller, sárgarépa, zöld alma, gyömbér, citrom, cékla
Két párolt tojás könnyen, szeletelt avokádó és paradicsom szeletekkel
1 csésze angol reggeli tea alacsony zsírtartalmú tejjel és stevia nyersen
Almás pite turmix Harley Pasternak edzőtől: az 5 nyers mandula, 1 piros alma, 1 kis fagyasztott banán, 6 oz. zsírmentes sima görög joghurt, ½ csésze mandulatej, ½ teáskanál őrölt fahéj
Ebédelni
1 csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, vegyes zöldsalátában paradicsommal, uborkával, pálma szívvel, mandulával, edamámmal, banánnal, paprikával, olívaolajjal és facsart citrommal
6 oz. Sült lazac, szeletelt citrommal és rozmaringgal, olívaolajjal és 2 csésze pirított spenóttal, rózsaszín sóval meghintve
4 étcsokoládéval borított mandula
Összes kalória:
A People magazin a következővel zárul:
Vízzel, ritkán vagy teával minden étkezéshez és zöld léhez edzés előtt Julianne "jó munkát végez a hidratált állapotban" - mondja Marisa Moore atlantai táplálkozási szakember. Ezenkívül elegendő fehérje minden étkezés során az izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához. De hozzáteszi Moore: "Ha intenzív edzést végez, fontolja meg egy banán vagy más szénhidrát hozzáadását az energiaszint feltöltéséhez."
Ha ez nem lenne valami nagyszerű részlet, akkor nem tudom, mi van!
Julianne Hough edzésprogram, kutatás
Julianne Hough edzésprogramja széles körben keresett, és rengeteg információ található ott.
Tehát mindent megteszünk, hogy mindet összeállítsuk, és olyan rendszerré tegyük, amelyet használhatunk (mint mindig, duh)!
Kezdve az Elle Magazinnal, aki megadja nekünk Hough idézetét:
„Általában hetente ötször próbálok [edzeni] ... Imádom edzéssel kezdeni a napomat. Nem kell nagy erőfeszítésnek lennie, két óra, menjünk. De mindez felkel és megy. Néha másfél óra, néha egy óra, néha 45 perc, csak attól függ, hogyan érzem magam ezen a napon. "
Tetszik, hogy azt mondja: "csak attól függ, hogy érzem magam ezen a napon". Megpróbálom megtanítani Önöket az Akadémia tagjaira, akikkel együtt dolgozom, hogy ezt megvalósítsam a képzésen.
Egyes napokban előfordulhat, hogy máskor nem.
Ma elmehetnék az edzőterembe és 500-at elhúzhatnék, majd a jövő héten 350–400 font lesz, és egyszerűen nem szállok bele.
A Self.com néhány remek idézetet is ad nekünk Hough-ból, kezdve a következőkkel:
"Az a helyzet, hogy nem feltétlenül azért teszem ezt, hogy a testem jól nézzen ki - azért teszem, mert szeretem és szórakoztató" - mondja Hough MAGÁNAK. „Jobban érzem magam, amikor dolgozom. Miután gondoskodtam róla, boldoggá és jókedvűvé tehetem magam, és a lehető legjobb lehetőségeim szerint tehetek dolgokat, és úgy érzem, hogy önmagam legjobb változata lehetek [más embereken]. "
Melyikkel folytatja:
"Sok ember úgy néz ki, ember, annyira elfoglalt vagy, amennyi belefér?" De ez az én dolgom: nem tudom "beilleszteni", azt tervezem "- mondja. Hough számára holnap van az ideje, hogy elvégezzük. "Megadja a nap és a nap hátralévő részének alaphangját" - mondja. - De nem mondanám, hogy reggeli ember vagyok. Mindössze annyi kell, hogy felkeljek az ágyból. "
És ebben az interjúban arról beszél, mennyire aktív ember.
Végezhet egy táncórát egy napig, majd a következő Crossfit által inspirált tengerparti edzést, majd egy trambulin szórakoztató tevékenységi napot!
Más ez, de aktív marad és imádja!
Valószínűleg a legjobb forrás, amelyet találtam, egyenesen a forrásból származott, Julianne saját honlapján.
Íme néhány hihetetlen idézet az egyik fitnesz kérdésével kapcsolatban, amelyet különösen fontosnak tartottam:
Mármint TÖBB tartalommal rendelkezünk a rutin megtervezéséhez.
Képzési kör: Heti 5 napon Magyarázat: Julianne elmagyarázza, hogy a hét legalább 5 napján próbál tornázni. Tedd a rutin részévé. Öt napos edzést programozok meg, amely napról napra használható, vagy vegyes és illeszthető. A lényeg, hogy aktív legyél és jól érezd magad!
Edzés: táncóra
Tudnia kellett, hogy ez volt az első ... Julianne Hough ...
"Olyan táncos kardió órákat tartok a stúdiókban, mint a Body By Simone és Tracy Anderson"
Nem táncolsz ezekben a stúdiókban, sőt lehet, hogy egy zenekartól származik, de ezt a napot a táncnak szenteld!
2. edzés: Tracy Anderson (az edző) inspirált edzése
Felhúzások (a támogatott rendben van)
3 körkör:
Harmadik edzés: lélekciklus
Ugyanebben az idézetben, amelyet a Julianne táncórára említettem, a következővel zárul:
- És David Zint órája a lélek körforgásáról!
Tehát ez a lelked ciklusának napja.
Nem feltétlenül David Zintről, vagy akár a lélekciklusról kell szólnia, hanem ugorj be egy biciklire akár kint, akár az edzőteremben, és vegyél egy heves, szórakoztató, kardiót!
Négy edzés: Tracy Anderson (az edző) inspirált edzése
Csikkemelés (kézen és térdnél, hátul hajlított emelő láb)
Ötödik edzés: Véletlenszerű vicces tevékenység napja
Korábban említettem, hogy Julianne nagyon aktív.
És ez azt jelenti, hogy ha szeretné a testalkatát, és olyan edzésre vágyik, mint maga, akkor ... helyesen?
Szánja ezt a napot egy szórakoztató tevékenységre.
Lehet tenisz, trambulin kardio, forró jóga, túrázás . vagy bármi, ami aktívvá és szórakoztatóvá teszi!