K3Mi - diétafigyelés - testépítő fórum

K3Mi - Élelmiszer-követés

Üzenet K3Mi »2015. március 12., 22:16

diétafigyelés

Sziasztok mindenkinek, itt van egy kis téma, amit vitattak az étrendemben, mert segítségre, tanácsra van szükségem stb. Ez nem igazán táplálkozási napló, nem követem nyomon az étkezésemet, a zsírtömegemet stb.

Célom inkább a táplálkozási szintem javítása, és mivel sokan több tudással rendelkeznek, mint én, a fórum szolidaritását kérem, hogy segítsen nekem, tanácsot adjon nekem és tisztázzon a témában.

Kis előadás: K3Mi 33 éves Férfi 1m74, 91Kg, IDF

Flemmard, nem én számítottam ki az alapanyagcserét, hanem a weboldalakon adtam meg a választ.

Minden testépítés = MB 1990
Kalória.com = MB 1511
Aly-abbara.com = MB 1692

Tehát ez már rosszul kezdődik, így ha valaki tud nekem segíteni, mert nem kapok fánkot ezzel a képlettel

MB (kcal) = (1,083 x P ^ 0,48 x T ^ 0,50 x A ^ −0,13) x 239 - 20%

A célom kezdetben az, hogy több héten át megtaláljam az alapvető anyagcserét, hogy lássam a súlyom alakulását, amely kezelhető, mert izomzatot kapunk.